04.26 提醒：肾不好，手上会有3个特征，做好3件事，远离肾病更长寿

肾脏在我们的体内承担着清除体内代谢产物、生成尿液等重要作用，肾脏出问题，很易威胁到我们的健康。据统计，我国成人慢性肾脏病患病率高达10.8%，严重的还会发展为尿毒症。很多人都对这个“沉默”的疾病知之甚少，有些甚至自身患有肾病却不自知。

肾不好，一般手上会有3个特征，大家可以张开双手观察下有没有：

1、手指长水泡

手指侧面长水泡，有时还会发痒，表明肾脏毒素堆积过多，肾脏功能下降。

2、指甲有黑点

指甲上有黑点，要考虑是肾不好了，有可能是患上肾病了。

3、小拇指光泽不均

小拇指指甲光泽不均，说明肾脏功能出现损害或者出现炎症了。

手上有这3个特征的任一个，都要引起重视，要考虑是肾不好了，高度怀疑的人，还可以及时去医院检查，早发现早治疗。想肾好，生活中要养成良好的生活方式和健康的饮食习惯，特别是做好3件事，能帮你养护肾脏健康，远离肾病，更长寿。

1、及时排尿，不憋尿

经常憋尿，尿液中的细菌，可引发尿路感染，也会可导致膀胱炎或肾炎等，很影响肾脏健康。所以，有尿意时，应做到及时排尿，不憋尿。

2、坚持食疗方养护肾脏健康

日常生活中，可以从饮食上对肾脏进行滋补，可自制由黑芝麻、黑豆、黑米等食材组成的三黑桑葚粉，此食疗方出自《金匮要略》，延续至今有组方加减。

具体食材：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚、冰糖各8克

做法：所有食材洗净后，进行低温烘干，接着用破壁机打碎成粉，取适量用开水冲服，嫌麻烦的亦可取成品食用，量不在多，贵在坚持。

三黑桑葚粉，融合了很多五谷杂粮的营养成分，富含膳食纤维、植物蛋白质、微量元素和维生素群等，各种食材打成粉更易被人体吸收，能均衡身体所需营养，养护肾脏健康，提高肾脏活力，对肾虚所致的腰痛、水肿、盗汗和头目眩晕等症也大有益处。

药理作用：

黑芝麻：入肾经，养肝肾、润五脏；

黑豆：“黑豆乃肾之谷”，《本草纲目》中也记载：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”

黑米：开胃益中、健脾暖肝、养护肾脏。

豌豆、荷包豆、紫薯、山药、桑葚、核桃等也能帮助养肾。

3、常搓脚心

脚心的涌泉穴通肾经，是养肾的第一大穴，经常按摩，能养肾，舒肝明目，促进睡眠。