瑜伽練習的人群中，有2類人，一類在練習，另一類在模仿，她們的唯一區別在於瑜伽的正位細節。
什麼是正位？
正位是人體在正常生理功能下的一種瑜伽練習狀態。正位瑜伽要求肢體必須保持在正確的位置、方向和伸展。
一個明顯的例子，你可以屈膝，將腳後跟向後碰臀部，但是你無法屈膝向前將腳尖碰大腿。
根據生理功能解剖膝蓋，腳後跟向後碰臀部屬於正位，腳尖向前碰大腿就屬於病變了，能做到的趕緊去醫院骨科報道。
所以，正位就像一套標準，它檢測你的體式動作是否符合生理功能，同時檢測你的生理功能是否異變。
瑜伽練習為什麼要正位？
第一、肯定是防止受傷
前文例子，屈膝向前腳尖是沒辦法碰到大腿的，如果哪個老師這樣讓你去練習努力碰大腿。
除了康復訓練師有特殊目的外，你可以放心的一巴掌拍死她。
因為我們的膝蓋沒有這樣的功能，如果這樣訓練會讓你健康的膝蓋啪的一聲瞬間殘廢。
我們練習瑜伽是達到自己期望的目的而不是受傷進醫院，特別是瑜伽的各種拉傷。
第二、更好的進階
人的精力是有限的，如果每天都跟你扣正位，哪還有時間讓你去加強練習進階呢，只有找到了正位狀態，並加強練習才會有進步。
比如，你想旅遊（進階），需要一筆錢（正位）作為預算，現在你的精力都用來賺錢（扣正位細節）可，那還有時間去旅遊（進階）呢？
當然，賺錢（扣正位細節）是你旅遊（進階）計劃的一部分。
好的老師都會掌握正位，這也是一直強調瑜伽練習要跟著專業老師的原因，最好在瑜伽練習前報期私教課。
正位在瑜伽體式中的表現
講了那麼多，看看下面常見的瑜伽體式正位狀態，你就知道之前自己哪裡錯了。
（幻椅式正位）
（門閂式正位）
（下犬式正位）
細節注意到了麼？看起來與自己的練習相似，沒發現什麼問題，那麼，來看看課上部分同學的練習狀態。
（錯誤圈注）
（錯誤圈注）
所以，通過正位可以讓您瞭解瑜伽正確的姿勢以及各種體式在正位狀態下的練習感受。
怎麼檢測正位呢？
想知道自己或者他人的練習體式是否正確，首先要知道身體各部位的正位，比如：手、腳、膝蓋、髖關節等部位在體式中的狀態。
檢測正位從全身各部位的生理功能出發，針對這個體式檢查是否違背生理功能，並結合容易受傷部位，考慮該體式是否合理
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