都说减肥是女人毕生的“事业”，不错，很多女人都在通过运动或者是节食，甚至是医学治疗来减肥，减肥是一项需要毅力完成的事情，很多人都是管住嘴迈开腿来进行减肥，但是也有很多人即使是用了很多办法，但是减肥效果不明显，那可能是因为你没有掌握好黄金时间。
我们的一天中是有黄金减肥时间的，很多人能够快速减肥，一方面是掌握了正确的减肥方法，另一方面是选对了时间，正确的时间选择正确的减肥方式，你的赘肉才能蹭蹭掉。
早上6-7点
这个时间段是最佳的排毒时间，因为在这个时间段，是大肠经运转的时间，大肠经是我们身体最好的排毒通道，如果能够保持大肠经的通畅，体内的毒素垃圾能够及时排出体外，对于减肥瘦身能够起到事半功倍的效果。
起床之后喝杯温开水，能够有利于润肠通便，促进肠胃的蠕动，及时排出体内的毒素，有利于减肥和瘦身。另外，通过适量的运动，比如慢跑，也有助于排出体内的毒素和垃圾。跑步时注意最尽量减轻负担，手机不要拿在手上，放在臂包或者腰包最好。经过一个晚上的消耗和代谢，人体内的血糖含量最少，此时运动能够有效燃烧体内的脂肪，减肥效果更突出。
下午5点到7点
这个时间点是一天当中最佳的运动时间，人的体能在这个时间段达到高峰，我们的体温心率都处在最高状态，肌肉关节更加灵活，肌肉的负荷强度也更高，在这个时间段我们进行有氧运动，比如跳绳，我们可以达到更好的燃脂效果，进行力量训练也是极佳的状态。
跳绳是减肥最佳的有氧运动，比跑步效果还要好，并且不受时间空间的限制，跳绳时间不低于30分钟，燃脂更有效。晚餐不要吃得过于油腻，要以多吃些水果和新鲜蔬菜，主食最好选择杂粮。晚餐后最少要间隔三个小时才能睡觉。
晚上8点到9点
实验证实，这个时间段健身比其他时间段健身肌肉可多增加22%，这个时间段可以进行普通的增肌训练，增肌训练最大的好处在于能够提高身体新陈代谢率，延缓衰老。这个时候可以进行仰卧起坐或者瑜伽运动，能够有效燃脂，还能练出马甲线。
睡前用热水泡脚，是促进优质睡眠的好办法。脚部离人体的心脏最远，它影响着血液回流，更重要的是，它可以帮助瘦身，特别是能够改善局部血液循环，促进代谢，对下半身肥胖有非常好的缓解作用。
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