''鈴鈴鈴......"早上六點給一陣急促的電話聲吵聲,一看顯示媽媽,急忙接通:"你妹妹生啦,早上五點生個小胖子。”聽到這個興奮的消息，睡意全失，忙問：“順產嗎？？”媽媽說："順產,沒側切,沒撕裂,妹妹說是按你平時教的方法去做，很管用。好啦，你妹妹肚子餓了，快煮碗小米粥送到醫院來吧。”好吧，我放下電話，馬上去做了碗小米粥給妹妹送去。
我是二胎寶媽，我的兩個孩子都是順產的，生孩子學會用力很重要，用對力，這關係到產程長短和母子的健康。可能會有朋友會問，妹妹是用什麼方法，順產如此順利呢？那麼今天我們就來說說女人生孩子這個話題。
相信很多準媽媽在產前容易緊張，充滿種種顧慮，如：會不會很痛，孩子是不是很健康，母子會不會危險等，心理壓力很大，這樣是不利於分娩的。產前瞭解分娩過程的知識，有助於減輕準媽媽心理負擔，有助順利分娩。
那麼，我們首先來了解一下分娩的產程，一般分娩有3個產程，每個產程，準媽媽需要做什麼呢？
第一產程：從有規律的宮縮到子宮口全開，這個過程又稱為宮口擴張期。開始時，子宮每隔10分鐘收縮一次，後來，子宮收縮得越來越頻繁，每隔1-2分鐘就要收縮一次，每次持續1分鐘左右。這個過程，我認為是整個分娩過程時最難熬最痛的過程。在第一產程中，準媽媽應該選擇舒適的體位，保存體力，及時補充高能量的營養食物，如蛋糕、掛麵，糖粥等。
第二產程：從子宮頸開全到寶寶娩出。這個過程一般需要1-2小時，經產婦一般數分鐘即可分娩，最多不超過1小時。在這個過程時，準媽媽應躺在產床上等候，配合助產人員分娩，該用力時用力，不該用力時好好休息。休息時，準媽媽可以喝些牛奶、紅牛，吃些巧克力等高能量，易消化的食物。生老大時，我在這個過程中喝了兩瓶牛奶，吃了一塊巧克力，生老二時，還沒來得吃，老二就出生了，超快。
第三產程：從寶寶出生到胎盤娩出，需要5-15分鐘，不超過30分鐘，這個過程，產婦一般不用用力，聽從醫生的安排，娩出胎盤就可以了。
那麼，生孩子時到底怎麼用力才對？作為順產兩個孩子的寶媽，我認為掌握3個方法，用對力，生得快又順利。
在第二產程，當子宮口開全時，此時如果加上用力的動作，可促進分娩，並緩和子宮收縮所引起的強烈刺刺激，使產婦輕鬆地度過這段時期。可以通過以下方法用力：
1.仰臥用力：兩腿充分張開，膝蓋彎曲，後腳跟儘量靠近臀部。兩手向後舉，同時充分吸氣，緊閉嘴唇，慢慢地像要排便一樣逐漸用力，直至吐氣完畢。
2.側臥用力：用力姿勢好似排便時採用側臥一樣，任何人都能輕易做到。根據經驗，這個方法最舒服，我生女兒時就是用這個方法用力，宮口開全到寶寶出生只用了15分鐘，且沒有側切和沒有撕烈。
3.仰臥時抱住雙腳用力：舉起雙腿，雙手從外側抱住膝蓋內側。雙腳儘量靠近下腹部的兩側，並充分地張開，注意深吸氣呼氣。生兒子時，醫生就是要我配合這個動作，但由於經驗不足，不會用力，最後還是側切了。
溫馨提示：生孩子是個幸福又痛苦的過程，宮口沒有開全時，儘量不要大吵大喊，以免消耗太多的體力。宮口全開後，躺在產床上等候，配合助產人員分娩，該用力時用力，不該用力時好好休息。用對力，事半功倍！
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