画鱼
首先就是呼吸顺畅了，不用每天早上起床后先清理喉咙啦，也不会看到清理出来的略带黑色的痰液，再也不会恶心到自己了。
20年烟龄，理论上说应该已经对肺造成了不小的伤害了，如若命不好的话，恐怕已经埋下了病灶，当然我们不希望这样的噩运降临到自己的身上，所以尽早戒烟是正确的。
此外，戒烟后，身上那种烟臭味也逐渐的散去，对于那些不吸烟的人尤其是厌恶烟味的人来说，和你亲近的机会也大了很多。其实，长期抽烟的人自己感觉不到，残留在口腔中的烟油残渍确实挺恶心的。要消除它也不是段时间里可以达成的，除非作洗牙治疗。
除此之外，大多数人在戒烟之后，都会在短时间内大幅度增加自身的体重，这也恐怕是戒烟最大的副作用了。很多人往往在历尽千辛万苦才戒断烟瘾，却又要开始一段新的劫难，就是减肥。
但是不管怎么说，只要有勇气和毅力戒烟，不分早晚不分先后，都是对身体有益处的。所以，别犹豫，扔掉最后一个烟屁股，开始戒烟吧。
泼嘞萨
导语：烟草对健康的危害是众所知之的，不仅对肺部健康有着较大影响，对人体的呼吸系统、心血管系统、消化系统等都有些很大的影响，进而增加罹患心血管疾病、癌症等等疾病的风险。
（图为：为一位30年烟龄患者做肺移植手术，可直观的看到肺部的变化，触目惊心）
关于戒烟的问题，有些朋友似乎存在这样的想法或疑问：
- 我烟龄长，现在戒烟也来不及了，反正该伤的也伤了，就这样吧…
- 吸烟有害健康我知道，但是我吸了这么多年了，也没啥事啊…
- 我吸烟时间长，听说突然戒烟反而对身体不好，我还是别戒了…
再说说戒烟之后身体会有什么变化？
实际上，戒烟难是因为烟草会有一定的依赖性，所以在戒烟初期，身体的感觉可能并不太好，可能会有以下情况出现：
- 对烟的渴望特别大，甚至很难压抑
- 心情沮丧、头疼、烦躁郁闷
- 恶心、咳嗽、咳痰
- 肺呼吸和循环功能会得以改善
- 咳嗽、咳痰、气短等问题明显减少
- 烟草对血压、心律的影响基本恢复正常
- 气色会变得好一些
- 胃口变好了，可能体重会有所增加。
此外，在世界卫生组织发布的《戒烟的健康益处》中还指出：戒烟1年以后冠心病发病风险降低，约是吸烟人群的一半/5～15年后，戒烟人群的中风风险以及部分癌症风险都会降低一半，甚至恢复到不吸烟人群同等水平。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
被写作耽误的营养师
19年以上的烟龄人，我见议 :不戒，因为体内已适应了尼古丁，需要一点尼古丁，若戒了，那就没尼古丁了，那反而对五脏有害。宁可少食。
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