鴛都小強哥
如何緩解生活中的內心的無奈和壓力？
我覺的提的問題好貼近於生活，生活中的無奈和壓力，我們都會遇到。每個人都會有那麼幾次。
我把它們簡單分為2種情況，一是，工作中的無奈和壓力，我認為工作中，更多的來源於頂頭上司和同事，對於你的諸多不理解，你也想反駁，但真正想反駁的人，又有幾個，大家都在一個環境生存，為了避免以後生活的尷尬，可能就只有自己壓在心裡，慢慢的，靠時間緩解，這是比較好的一種情況。另一種就是隨著時間的延長，在心裡的無奈和壓力慢慢的積累，時間長了，可能就會爆發。我個人，當然比較適合第一種，因為我覺得不值得，不想因為這些事給自己造能太多消極的態度，我一般都是有這種情緒的時候，都會插上耳機，然後選擇自己喜歡的歌或者書籍解說類來聽。當然，我也不是完人，可能會有2天到3天才會忘記。
生活中的無奈和壓力，我認為源於我們的不自信和經濟情況，戀愛過程中，男女朋友的互相不解，爭吵，到感情破裂。我們有自己的想法，想實踐的時候，覺得經濟情況好像又不夠支撐，會矛盾，該怎樣，最後終於現實等等。
無論是那種情況，是我們生活中都必須經歷的，沒有一帆風順的人生，人生沒有彩排，學會排解自己所遇到的問題，因為這一世你知道，下一世可能就不知道會不會再有。
希望我們每天保持愉快的心情，早上迎著陽光，高高興興上班，晚上隨著夕陽，安安全全下班。
我是金牛牛
我跟你說一個方法，不僅能緩解，還能擺脫，那就是去做自己喜歡做的事，你喜歡打遊戲，那就去狂打遊戲，喜歡旅遊，那就出去旅遊，喜歡吃的，那你就去逛吃逛吃逛吃，我現在一煩躁，我就去玩遊戲，因為我喜歡玩遊戲，玩一天的遊戲下來各種煩躁，什麼不安的情緒都不見了
跑滴滴的楊老頭
依據平時的治療經驗，你的無奈和躁動目前考慮焦慮症狀期，對你的目前情況做了以下的總結，希望是能給你有用的建議！
1、放鬆方法。
無奈和躁動和焦慮密切相關，它會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、適應方法。
對產生焦慮的對象要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
3、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
4、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
5、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
6、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
希望你後悔很快走出陰霾，恢復正常生活
劉家銘新
無奈和躁動，無非是對現實不滿意了，不安於現狀了，對自己不滿或者對別人不滿，總之不滿還無力改變，那的確是很不開心了，確實躁動，想想就難受呢~
若是我，會先剖析為何無奈和躁動？根據美國心理學家埃利斯的情緒管理ABC理論可知：激發事件A(activating event )只是引發情緒和行為後果C(consequence)的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(belief)，即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件(A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念(B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。
那誘發事件和自己的核心信念都需要進行評估，事件是否可以改變？你的核心信念是否是否理性的？比如：我前天的規劃和執行都很好，那我就非常開心，但是昨天又開始不按照計劃來，這是基於我開始覺醒，對自己的行動開始干預，有了要求和制約，需要抵制惰性和慾望。信念很好，需要改變的是行為後果。那我今天好好完成規劃，保證把昨天的也補回來，那是不是就開心了，這是對自己說到做到，不拖泥帶水，阻斷產生無奈和躁動的環境溫床。
我希望你的躁動是因為有意識地想要進步，而抵不過身體的拖累。那隻需要再加深內心原動力的挖掘和啟迪即可，之後你需要等待。時間不偏不倚，最是公平。你只要按照對的方向去努力，一切都會好的，平和得有耐心地去堅持，不為什麼地堅持，你想要的都會來到你身邊。
思緒和心態理順了，可以採用一些好的舒緩方式，比如：瑜伽——睡前醒後都可以做，舒緩放鬆的體式會非常有效，配合睡前泡腳，幸福地冒泡。比如：茶道、香道、精油芳香療法，都是老祖宗留下來的藝術解壓，是找到本我真我，貼近大自然的方式。比如:讀書，推薦“正念療法”的經典書目閱讀，是有效驗證成效極佳的療法。比如：聽音樂、烹飪、學英語、旅遊、做自己喜歡的事。
做有所收益，讓你感到幸福的小事，去追尋，去落實，去強化。可以每天記錄下生活的小確幸，積攢起來，那都會是運氣。還可以給自己做一個獎勵罐，寫下你給自己的所有的獎勵，要設置分開等級次序的獎勵，當你需要得到獎勵的時候，就抽一個，相信你會非常期待抽獎的時候會出現什麼驚喜呢！
社工魏魏
冰心說過:一切本是身在之物！沒有什麼是自己的，不要妄圖去佔有，也不要去計較什麼，不要妄圖改造別人，也要時刻警醒自己！你內心所有的無奈和躁動皆是慾望所致，有所求必有所冤！你要懂得以“隨”為念，學會放下，世上從沒有命定的不幸，只有不放手的執念！真正想讓自己擺脫內心的無奈和躁動就要做到做了好事拿上忘掉，否則你會執著於好心是否有好報，若無法得到相應的回報，內心自會滋生無奈！而有了痛苦的事情也要拿上丟掉，若不及時清空自己內心的痛苦，自會滋生抱怨之心！而有了成功也要馬上放下，否則以功名自詡將滋生驕躁之心，會阻礙你進步的腳步！世間沒有永恆不變的東西，也沒有絕對完美的事情，我們所能做到的就是“隨順時順應，隨性而行！在20世紀，一位美國的旅行家拜訪波蘭著名的經師赫菲茨。他驚訝的發現經師住的房子除了書就只有一張床，他問經師傢俱在哪裡，經師說那你的傢俱在哪裡？美國的旅行家回答:“我的？我只是在這裡做客，只是路過啊！”經師輕輕說:“我也一樣！”對於人生我們都是路過，既然只是路人不如放下執念用心享受旅途的風景，每個人的目的地都不一樣，有何必太在乎，因為你的人生不只擁有目的地而已，你還有沿途的風景和看風景的心情，每一道風景從眼前劃過，每段緣分與自己重逢再離別，你仔細回味，充分享受箇中滋味，不必介懷，也不要計較得失，才能讓心平靜下來！
紫芸萱
謝謝這個問題！
內心的無奈，是一種無力感，是對事情的一種無能為力的失落；可是人的慾望卻還堅持，依然要達到自己願望，所以就會騷動不安。
如果對自己無力改變的境況，能瀟灑的放下，也就不會有內心躁動的不安了。
好多的焦慮不安和痛苦執著，都是因為自己的慾望大過自己的能力造成的，所以這時候，要學會先放下。
但是對我們來說放下是困難的，即使自己已經痛苦不堪，可是依然執著地守著不放，腦子裡還用一個個想象的畫面摧殘自己。放下，不是放棄，是給自己一段安靜的時光，積蓄能量，為心靈補充營養，就像是整修身心，以便能更好的出發。
其實放下的方式很簡單，就是轉移視角，轉換畫面，比如讀一本書、出去踏著春色散散步等等，讓自己走出困擾自己的侷限，跳出來就會獲得不同的思考和觀點。所以安靜自己很重要，還有一種安靜自己的好方式就是：喝茶！
認認真真的讓自己品品茶：拿一把小茶壺，加上一隻精緻的茶杯，再加上一個公道杯，捏一撮茶葉，放進壺中，燒好一壺開水，就開始泡茶吧。認真而耐心地為自己斟茶、倒水，閉上眼睛品茶的滋味，細細感受它是如何從微微的苦澀轉入甘甜的。
當耐心而認真地喝過幾泡茶後，心也隨之感覺清爽而平靜了，不如試試吧！
雨細花香
造夢者分享
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這問題的關鍵點不是很明確，暫時理解為您是遇到了無可奈何的事情，蠢蠢欲動想給造成這個局面的人搞些事情但又不能去做。
首先值得誇讚的是你控制了自己燥動的一面，選擇了自我承擔這種比較成熟的做法。那麼該怎麼去緩解心裡的無奈和躁動呢？造夢就分享一些自己的想法，希望能幫到你。
一. 大聲喊出你的心聲。如果是在海邊那效果是相當的好。很多都有去海邊能散散心的想法，認為那裡能放鬆心情，但不知道為什麼。其實那是大海也是大自然的自我淨化能力體現。如果沒有這條件，那就找個沒人的地方放聲吶喊。無奈和躁動都是情緒淤堵的表現，當你疏通了，人也就輕鬆了。大聲喊出來你會發現原來沒那麼糟糕。
二. 去運動。先慢跑十分鐘，再做一些能讓自己氣喘吁吁的大重量運動。有條件就去健身房擼鐵，硬拉深蹲臥推都是很能讓你緩解。至於為什麼，做了就知道了。沒有人會在全力推開要壓向自己的大鐵片時想到自己心情怎麼的不好。
三. 找自己的好朋友好閨蜜傾訴。這其實也是疏導情緒的一種方法。但造夢不是很推薦。因為傾訴對象如果沒有自我排解的能力，或者不會安慰人就會影響到別人也耽誤自己。
四. 游泳。在水裡你會放下很多事。如果會游泳那就更好了，在深水區沒什麼比浮起來更重要。但一定要注意安全！
以上幾點都是造夢親身體驗，希望能幫到你！
三界造夢者
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。
柑心為你
你說的表現應該屬於焦慮症的表現,跟你壓力大,潛意識裡神經緊張有關係. 建議：建議你吃點中成藥心腦靜片和清腦復神液調理一下具有滋陰養血安神緩解焦慮的作用.同時平時多喝點百合粥和蓮子粥，可以滋陰安神.平時多參加集體活動舒暢心情.多喝點玫瑰花茶疏肝解鬱.多戶外運動
侯哥不會飛
1選擇自己喜歡的音樂，戴上耳機，找一個沒人的地方，閉上眼睛感受音樂的喜悅。
2打坐，找一個空房間，以最舒適的打坐姿勢，閉上眼睛，這裡 要說的就是，大腦裡思緒萬千，任由亂想，心裡面感受有一束陽光照亮你的美，
3找一本書，我本人喜歡《平凡的世界》，慢慢的看，看書看一些哲學系列的書。
4穿上運動鞋，帶一瓶水，出去湖邊，公園，跑一圈，主意熱身和跑步後的拉伸，出一身汗，洗個熱水澡，做點自己喜歡的美食，美美的睡一覺。
