中醫認為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而35歲左右的男性可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。
肝有5怕，一不小心就“受傷”
熬夜：晚上11點至凌晨1點是肝排毒的時間，需要在熟睡中進行。經常熬夜不用說肯定對肝的損害很大。
喝酒：過量飲酒會耗傷肝血，誘發肝臟損傷及多種疾病，比如很常見的脂肪肝、肝纖維化、肝硬化，甚至肝癌。
生氣：中醫認為，容易生悶氣的人常肝氣鬱結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢。
久視：長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。“久視傷血”，很容易使肝血不足。
食物：黃麴黴素是肝癌的主要誘發因素之一。黴變的大米、花生和瓜子都含有較多黃麴黴素，不要吃發黴的這些食物。
肝主疏洩，喜條達，惡抑鬱，以通降為順。肝功能正常與否，和人的消化、血液循環及精神情志等密切相關。如果肝的功能失其常度，人體氣血運行便會紊亂，引發消化不良、高血壓等諸多疾病。
熬夜最傷肝!3大穴位一碰就補肝!
1
三陰交
三陰交穴是脾經的穴，但是肝經也從這兒通過。為什麼叫“三陰交”呢?因為“肝脾腎”3條陰經都從這兒通過。所以三陰交穴雖然是脾經的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。
按揉方法:盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴50次。然後用右手按壓左三陰交穴50次;如果按壓後再艾灸10分鐘效果最好。
2
大敦穴
大敦穴是肝經的井穴;中醫講肝藏血，所以肝經上的大敦穴能治療出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月經過多等。處理大敦穴時，經常使用的方法是艾灸。
按揉方法:盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴點按30次;然後用右手按壓左腳的大敦穴，手法同前。
3
太沖穴
太沖穴是人體最大的排毒穴;如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的!
按揉方法:仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。
“肝”果烏梅，每天泡一杯，養肝又補腎！
烏梅中含多種有機酸,有改善肝臟功能的作用,故肝病患者宜食之。梅子中的梅酸可軟化血管,推遲血管硬化,具有防老抗衰作用。
由於烏梅具有味酸的特點,而酸在中醫看來是收斂的,所以其固澀養陰的作用就非常顯著了。
- 醫師評論：
《黃帝內經》中就記載:
“酸入肝,苦入心,甘入脾,辛入肺,鹹入腎。”“酸入肝”是指吃烏梅這樣的酸味食物或藥物可以養肝。
烏梅的食用方法：
白天可以抓一小把（5-8粒）當零食吃，生津開胃、還能促進消化，特別適合久坐在辦公室的人，一般7-10天左右肝臟會有明顯變化。
晚上睡前用40攝氏度泡15-20粒烏梅，有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底激活肝臟，效果驚人！
食用禁忌：
感冒發熱，咳嗽多痰，胸膈痞悶之人忌食。
菌痢、腸炎的初期忌食。
婦女正常月經期以及懷孕婦人產前產後忌食之。
藥補補一時，食補補一世！
閱讀更多 半聊健康 的文章
