所有人都知道吸菸有害健康，但是有些男人就是戒不掉煙癮，戒菸對於一些常年的吸菸者來說是一個極為困難的事情，那既然吸菸成癮又戒不掉，那麼我們就要想辦法減少吸菸對人體所帶來的危害吸菸的人，不管男女，煙毒都是肺部最大的汙染源，戒不了煙就應該要學會養肺，經常給肺部清清毒，給肺“洗洗澡”！
1.銀耳
銀耳又叫白木耳，銀耳富含豐富的維生素D，可以有效防止抽菸造成的鈣流失。還含有豐富的抗癌物質，可以有效預防肺癌。多吃銀耳羹能保護肝臟功能，而且有很好的潤肺化痰功效。
2.蒲公英
蒲公英在農村是很常見的野草，但其實它是藥食同源的，它含有的維生素A、C最為豐富，用來泡水喝非常不錯，不僅能清除血液中的毒素和垃圾，還能給身體消炎抑菌，對於經常抽菸，身體藏有毒素的人朋友來說，就可以有效清理身體垃圾和肺部細菌，對身體進行保健。
3.檸檬
檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒，清肺熱，排出肺部堆積的煙毒，讓你肺部越來越有活力。愛抽菸的人，早晚泡一杯，輕鬆排淨堆積的煙毒。
4.綠豆
中醫認為綠豆可以解百毒，能夠幫助我們體內毒素的排洩，促進身體的正常代謝。平時經常吃一些綠豆，可以將吸菸帶來的煙毒通過身體的正常代謝排出體外，減輕身體的負擔。
5.菊花
說到解毒、清肺熱，那絕對不能少了菊花茶。經常乾咳的老菸民可喝菊花茶清熱解毒、緩解咽喉疼痛，減輕長期抽菸的“後遺症”。用它泡茶喝會有很好的瀉火、清熱的效果，上班族喝了還能明目！
6.百合
常食用百合可以達到清肺潤肺的效果，長期食用還能幫助把體內毒素排出，百合味道清香使用起來也沒有壓力，更重要的是對於經常抽菸到咳嗽的人，是很好的緩解食物。
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