中医学里面讲肾主藏精，而肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养和温煦等至关重要的作用。而常说男人不行是肾虚了，这就是肾虚对性功能的影响之一。

疲软无力、腰酸膝软、四肢发冷、白发脱发、畏寒、燥热、盗汗虚汗、头晕耳鸣、精神萎靡、前列腺问题、尿频尿不尽，等等.......都是男人的难言之隐，心中之痛！

对于男人来说，最无法接受的恐怕就是 “不行”了，不管你多有钱多有势，要是让女人觉得你 “不行”，这一生算是废了大半了！

你的肾虚不虚，先来测一测！

1、排尿情况

排尿情况主要看两个，一是排尿的次数；二是尿意的控制。成年男性白天正常排尿为4至6次，夜间是0至2次，如果超过这个范围的话，就是尿频；尿意一来，马上想尿尿，难以控制，或是排尿之后，又有尿意，迫不及待又想尿尿，这种就是尿急。如果存在尿频尿急的情况，往往就是肾虚的表现。

2、面部气色

肾虚的人通常情况下气色都很差，脸上的光泽度、潮湿度明显不够。过于劳累、精神压力非常大，就很容易造成肾虚。如果你发现自己长期脸色铁青、皮肤粗糙、毛孔粗大，那就是提醒你要及时的补肾了。

3、是否会无故感觉口咸

咸味和肾的关系十分密切，中医理论有“咸味入肾”的说法。无缘无故感觉口咸，多为肾虚所致。口咸以脾虚湿盛，肾虚火旺为多。除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、等症状。

很多人都说韭菜补肾，这是真的吗？

事实并非如此！韭菜含有丰富的硫化合物，有一定的杀菌作用，有助于提高人体自身免疫力，还更利于拉粑粑，因为它富含膳食纤维，能刺激肠道蠕动。

韭菜能补肾的这个观点，并无强烈的营养依据，但韭菜的确是非常有价值的一种蔬菜。不过，一次不要吃太多韭菜哦，最好控制在一顿100~200g，不能超过400g。

纠正肾虚的运动，主要包括以下几种：

1．自我按摩腰部：

两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这些运动可以健运命门，补肾纳气。

2．强肾操：

(1)两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。以上程序可连续做多次。

3．缩肛功：

平卧或直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环，促进器官的康复，对防治肾气不足有较好的功效。

药补不如食补，食补来的最为正确，有效！

桑椹历来具有食用及中药材之用，很早就被作为水果和中药材应用。无论是传统医学还是现代医学都视桑椹为防病保健之佳品。两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。

西医官方认证：桑葚中所含的丰富维生素、氨基酸、脂肪酸、白藜芦醇等，能够分解脂肪，降低血脂，增强血管韧性，防止血管硬化等。桑葚补肾酒”最受人们喜爱，而且值得所有男人收藏！

桑葚怎么吃才最补肾？

古人告诫：“离家千里，勿食桑葚酒”。 试想在古代交通不方便，人出趟远门少则数月，多则数年，夫妻之间离别之苦是难以想象的，而这句话是古代人夫妻之间对出远门的男人一种委婉含蓄的叮嘱，意在提醒自己的丈夫出门在外不要多喝桑葚酒会欲火上身、饥渴难耐，做出让人不屑的行为，由此也不得不佩服我国汉语文化的深奥。

桑葚酒最大的功效在于补充活力，滋养肾脏，肾阴虚患者最适合食用。用黑桑葚泡酒在农村很常见，它能够治疗头发早白、出现耳鸣甚至是耳聋、尿不利等。

【桑葚泡酒】做法：准备250克桑葚，洗净晒干，把桑葚放入干净的容器中，加入适量的冰糖，然后倒入高粱酒，切记高粱酒一定要没过桑葚，密封好，一周后即可食用。

医生评价：

新疆因为地处高原，日照充足，因此出产的桑葚很正宗，药效很强。我自己也试过泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，后劲十足，老婆都不敢让多喝。想要购买正宗野生桑葚【买2送1】的朋友 ，点击下面图片即可！

有网友口述：

我是男的，喝了新疆桑葚酒特别明显变化是，每天早上一柱擎天比起以前更硬，好长时间不下去，这是变化大的地方！