说到健身很多人问有什么健身雷区，该如何避免踩进这些雷区。但是我觉得我们在讨论这些雷区的时候我们首先要搞明白健身是什么？很多人觉得走进健身房就是健身了，我觉得其实健身是对身体和精神的双重升华。
首先我们不管任何运动那肯定是对身心有益的，然后精神层面上就是培养你的自制力和毅力的层面，所以健身不只是只要运动还有精神层面的问题。健身就是包含两个点，我们清楚了这两个问题，那我们就能梳理出很多雷区了。
一，运动上
1，不热身，不拉伸
不管是运动前还是运动后，这都是非常重要的，为什么很多人会受伤，没什么别的，就是不拉伸不热身的结果。不拉伸你做很小的动作，做很轻的重量都会受伤，这不是你受伤的主因，主因是你的肌肉活动范围满足不了你动作范围，所以就会拉伤。
2，做大重量
很多人在健身房喜欢攀比，喜欢比谁做的重量大，这是最危险的，我们知道力量是逐渐累积的一个过程，你慢慢的增加重量，你可以做起来的重量自然会大，如果你一下做大重量，你的骨骼，你的肌肉各部分要承受的重量都会增大。
如果你没承受住这个力，那你的肌肉，骨骼，韧带可能就会受伤。
3，不注重动作的规范性
这也是致命的，你的动作不够规范的话，首先你受伤的风险就增加了，其次你的动作不规范，目标肌肉刺激不够，你的体态会变形。
为什么有的人肌肉不对称，有驼背，圆肩。如果你动作姿势不到位，都会加重这些问题。
二，自身上
1，生活没节制
我们说健身不是只去健身房就够了，如果你只锻炼而不注重接下来的是，这样你的健身不叫健身。
我们要做到三餐有规律，按时睡眠等等细节，让你养成良好的习惯，如果你锻炼后，还是有暴饮暴食，喜欢熬夜的习惯，那就说明健身没有给你带来根本的改变，而且这些是健身的大忌。
2，三天打鱼两天晒网
健身最怕的就是这种人，开始势头很足，一旦几周感觉有点累了，在训练动作和质量上欺骗自己。
或者遇到自己喜欢看的球赛或者电视剧就先把训练搁置，哥们让你去唱K或者泡吧你就去了，那这样子的健身是毫无意义的，即使你的体态上有了一定变化，那也维持不了很长时间。
其实健身的雷区还有很多，说是肯定说不完的，健身我们从训练和自身两个点抓错误，是没一点问题的，毕竟你的训练没效果或者在运动中受伤是怪不了别人的。
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