冬季容易感冒，所以不仅要在穿衣上下手，还要注意一下饮食。1、高脂食物油炸、油煎等食物都属于高脂油腻的食物，感冒时人最好不要吃，因为感冒时候消化功能下降，吃这些会加重消化系统负担，也可能影响药物吸收和药效的发挥。2、高糖食物感冒时吃太多高糖食物，可能会增加痰的量和降低食欲等。高糖食物包括甜点和一些高糖水果，如荔枝、芒果、菠萝等。3、高盐食物感冒后如果吃太咸的食物，如加工肉制品(腊肉、午餐肉、培根等)，会减少唾液的分泌，使口腔内溶菌酶的含量相应减少，从而为病毒在上呼吸道粘膜生存创造了条件。而且因为钠盐渗透性高，口腔和咽喉部上皮细胞的防御功能会被抑制，降低免疫球蛋白A、干扰素等抗病因子的分泌。当然，适量的盐是必需的，能补充大量发汗时丢失的一部分钠离子。4、辛辣食物胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒等调味品，因为会刺激呼吸道粘膜，容易引起鼻塞等，从而加重感冒症状，在感冒时最好不吃。5、粗纤维食物感冒时消化功能变弱，不适合吃太多粗纤维含量高的食物，如芹菜、韭菜等。可以吃一些低纤维的瓜果蔬菜，如茄子、番茄、冬瓜、黄瓜等。6、酒、浓茶、浓咖啡有人认为感冒后喝点酒有助于发汗，但如果正在服用一些解热镇痛药，不宜喝酒。同样，浓茶、浓咖啡易导致肠胃不适，感冒时也不宜喝。
以上是应该注意的。接下来怎么喝也是很有好处的。
1、苹果醋—感冒咽喉疼痛苹果醋中含有大量的氨基酸，醋酸等丰富的营养物质，可提高肝脏的解毒和新陈代谢能力，提高身体的免疫力，减少肝病的发病率，并对伤风感冒有一定的预防作用，缓解咽喉疼痛不适。
2、红糖姜汤—风寒感冒做法：生姜洗净，切丝。锅中加适量水，放入红糖。用勺子搅拌几下，防止红糖粘锅。盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝。再煮5分钟即可食用。功效：红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒。 
3、橘皮饮—感冒咳嗽做法：取鲜橘皮30克或干橘皮15克，加水750毫升，煎至500毫升，加白糖适量饮用。功效：理气化痰，祛风通络，可以治疗感冒咳嗽。
4、萝卜汤—鼻塞或咳嗽做法：生姜25克，白萝卜50克。生姜切丝，白萝卜切片，两者共放锅中加水适量，煎煮10～15分钟，再加入红糖适置，稍煮1～2分钟即可。每日1次，热服。功效：白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。白萝卜汤对感冒没有直接治疗作用，但能减轻感冒带来的鼻塞、咳嗽等种种不适。 
5、大枣姜汤—解表散寒做法：大枣用流动水冲掉表面的浮尘，生姜去皮切成大片，红糖准备大约20克；取一只小锅，冷水时将大枣和姜片放入，小火煮至沸腾；持续让枣茶沸腾5分钟，然后将红糖倒入，待红糖完全化开就可以关火了即可。功效：大枣性味甘温，具有补中益气、养血安神的作用；生姜性味辛温，具有温中止呕、解表散寒的作用；二者合用，可充分发挥姜的作用，促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。此外，生姜重补暖、大枣重补益，对治疗寒凉引起的胃病非常有效。 
6、防风粥—风寒感冒做法：防风15克，葱白2根，生姜3片，大米50克。粥快熟时加入防风、葱白和生姜，可适量加盐。功效：可清热祛风、散寒止痛，适用于风寒感冒引起的畏寒发热、骨节酸痛、鼻塞声重、肠鸣泻泄等病症。
7、生姜苏叶葱白粥—发烧、打喷嚏、咳痰做法：取苏叶10克、葱白3根、生姜3片，将白粥熬好后放入，再开锅后加入油盐调味就可食用了。功效：自古以来，民间有“生姜治百病”之说。生姜是对付发烧、打喷嚏、咳痰等症状的最好“武器”，有祛痰、祛寒、补气、平喘的作用。8、双白玉粥—驱散寒气、调和胃气做法：粳米50克加水熬粥，沸腾后加入切片的半棵（主要用菜心和菜帮）大白菜、切段的大葱白20克和生姜10克，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。功效：此粥可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使发汗而不伤正气，尤其适合老人服用。 我后几样没试过，可能也不会好喝，但是前几样还算不错，可以试试呦！
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