最近半年，几乎每隔一段时间小编就会收到小伙伴甩过来的一张截图，xx由于过度疲劳猝死。
每次这种新闻出来，大家都不免一阵惶恐、心戚戚，互相道：以后少加班、多锻炼、注意健康饮食。但是，过一段时间后，大多数的我们还是继续顶着“生活得维持、没有奋斗过的人生不算活过“等等理念，生活在高压、加班、身体超负荷下，身体冒着各种毛病的信号，冒着风险，继续消耗着自己的身体。
据有关信息，中国过劳死人数直线递升，近60万人。过劳死”的威胁对象已从体力劳动者转向脑力劳动者，且呈年轻化趋势。而这已不是哪个行业独有的现象，广告、媒体、医疗以及金融等行业都没有幸免。
而引起过度劳累的原因，经常加班、睡眠不足可以说是罪魁祸首。其次，还有工作焦虑、压力大引起的心脏不适。所以，如果你已经发现了自己有深度疲劳的症状，建议一定要给自己一段休息时间。另外，身在高压行业的人，也要在日常的生活中，学会释放压力。
小编身在互联网行业，面同样临着工作压力，前段时间身体也出现了一些小问题，比如恶心、头疼、易疲倦。但是近期通过一系列的动作，身体已经有所改变，下面，我就分享一下自己的减压方法给到大家：
扔掉外卖，自己做饭
因为工作比较忙，对吃饭这件事情，以前总是应付的态度，要么外卖，要么泡面。后来发现脸色非常差，而且莫明奇妙的恶心，去检查才发现自己有了胃炎，如果继续恶化的话，可能就会使胃溃疡。所以，我扔掉了自己点外卖的习惯，开始了自己做饭，早起20分钟，做早餐。晚上也尽可能早回去做饭吃，如果有需要加班的话，就把加班的事情放到晚饭后解决，这样就避免了饿着肚子到10点，再吃夜宵，对肠胃非常不好。
简单的早餐
这样坚持了一段时间后，我发现自己呕吐的情况好了很多，而且因为吃自己做的饭，饮食比较健康，所以，脸色、体重也比以前好了很多。
扔掉手机，睡觉前瑜伽
瑜伽一直是我比较认可的健身方式，相对比较激烈的运动，瑜伽的静态运动，常常让我不觉得特别疲惫，又能锻炼和放松身体。尤其在冬季，室内锻炼要比室外更合适。
一般我会在睡觉前半小时进行瑜伽锻炼，以前是跟着手机app的内容训练，但是屏幕太小，非常不方便。后来 看到家里的超级电视上竟然出了健康频道，有fittime、快快智能减肥等非常专业的训练课程，所以，现在跟着超级电视成为了我的日常。
坚持学习，压力多源于能力
为什么觉得压力多源于能力？相信很多人会有疑问，因为能力的不足，往往是压力产生的重要原因。学习，能够让能力提升，进而也可以帮助你提高解决问题的效率。虽然有很多人觉得学习也是一种压力，但是我相信，经过时间的积累，从学习中获得的能力，一定会帮助你去更好的处理掉工作中的苦难，让你的心态上变得更有信心和坦然，这也是变相的解压。
好了，这些就是小编作为一个互联网人，缓解自己压力的小方法，方法也许不适合所有人。但相信每个人在不断的探索中，都能找到适合自己的减压方法。
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