槐--等待春天

皮膚的更新週期需要28-75天不等，是理論上的研究。雖然個體角質形成細胞生成的具體時間不等，但至少要到28天后，才有較為明顯的改善。

一：外用

每個人膚質不同，外用產品一定要自己嚴格選擇，儘量避免跟風市面熱門的產品，看看適不適合自己再購買。

如果是痘痘肌的寶寶，乖一點去看皮膚科醫生哦，畢竟大部分安利的產品都對你沒那麼友好~

護膚品一定要堅持用，不能哪天懶了就不塗了，不然之前堅持那麼久有什麼意義呢！

無論化沒化妝，清潔都非！常！重！要！因為我是幹皮，一般早上會用清水洗臉，保留一些面部油脂，晚上用一些保溼的產品清潔。

不管多累，每天一定要卸妝、潔面。清潔不到位，吃土買的護膚品就沒那麼好的效果啦！

京潤珍珠的卸妝巾我一般是出去玩通宵，或者實在懶得不行的時候用來卸妝的。

比市面上的其他卸妝巾要潤很多、清潔力也不錯。安利給懶癌病友們~

儘管很用心護膚，但還是感覺皮膚粗糙。那麼要不要試試去角質呢~

一個性價比超高的產品，日本Cosme大賞 rosette面部身體去角質凝膠，敏感肌也可以用的去角質凝膠。去角質的時候一定要輕柔打圈，不要過度去角質，皮膚會受損的。幹皮去角質週期為一月1~2次，切記不要超過哦~

護膚儘量不要買韓系，就算平價的也最好買日系！來自一個吃了八年韓系虧的少女的忠告。

根據自己的皮膚狀況選擇護膚品，不要跟風買熱門產品，沒有人比你自己更瞭解你的皮膚了。

眼霜、精華要按照肌膚狀態選擇。保溼、去黑眼圈、去細紋，需要怎樣的功效就有針對性的去購買。

防曬是不管你在哪、在幹嘛、什麼時間都要塗的東西，光線不僅會讓你變黑、還會加速你的衰老。

一切不塗防曬的護膚都是耍流氓。

因為我是不化妝會死星人，所以早上塗完防曬後，再補塗就會大花臉啦，屯了好多防曬噴霧。遮陽傘、墨鏡、帽子也是夏天必備哦。

粉底不服貼，可以加一滴保溼精華，或最近很熱門的太陽社玻尿酸到粉底、面霜中。

將美妝蛋打溼，充分浸透後用可溼水紙巾吸乾，將粉底液均勻塗抹到臉上，再用美妝蛋快速拍拍拍拍幹~

算是一個作弊的小方法啦，但卻比前面所有都來的快速有效。

想要皮膚以肉眼可見的速度變光滑、嫩白。可以瞭解一下醫美項目。

大家對醫美都有一定的誤解和顧慮，建議在醫美前一定要確保自己真的瞭解的很全面、仔細，跟醫生溝通沒問題後，再去進行項目。

如果有醫生在溝通時讓你很不爽，果斷換醫生！畢竟醫美也算是小手術，要把自己交給完全滿意、信任的醫生。

醫美能快速解決皮膚問題，如雀斑、皮膚暗黃、毛孔粗大等。而面膜等護膚產品往往只能停留在表皮層，無法從根本上解決問題。

如果一款產品，使用後立刻讓你感受到皮膚變好，那麼它很可能含有大量激素，長時間使用會給皮膚帶來難以預估的傷害。

下決心醫美的話，一定、一定、一定！要找靠譜有資質的醫院、美容院做項目！

二：內調

內調不同於外用品停留於皮膚上的光澤感。內調會讓氣色變得更好，由內而外散發魅力~

清淡不代表單調。飲食建議少鹽少油少糖、多補充蛋白質。

多吃蔬果，如西紅柿，就是非常好的美白選項。起到抗氧、抑制黑色素的作用。

也可以試試一個月不化妝、不吃甜辣、生冷（反正我做不到）。

安利薄荷健康app，幾乎所有食物的熱量、營養、血糖都可以查到。

2.健身

健身會加速新陳代謝哦，運動後皮膚會更加緊緻。

如果你堅持健身，皮膚還是很差，那麼就要開始吾日三省吾身環節了：

今天我健身的時候化妝了嗎？

今天我健身的時候有超負荷嗎？

今天我一天洗了幾次臉/澡？

健身的內容是需要循序漸進的，一定不能一口吃個胖子，很容易內分泌失調啊喂。

洗澡次數過多、水溫過高、水壓大都很容易破壞皮膚屏障，導致痤瘡皮炎。

健身自備毛巾不光是洗澡擦水的，流汗一定記得及時擦乾，不然汗液容易堵塞毛孔，皮膚易起痘。

化妝同理。

如果不能保證空氣、水的質量。那麼就保證在床上的時間吧！

一般來說，充足睡眠8小時為佳，太短或太長的睡眠時間都不太合適。

4.保健/營養品

比較熱門的swisse葡萄籽官方宣稱，花青素幫助肌膚抵擋自由基侵害，讓肌膚保持年輕彈嫩。

個人覺得這款產品比較雞肋，尤其是想要一個月快速使皮膚變好，葡萄籽的效果幾乎可以忽略不計了。

穆絲MOONSE

如何在一個月內養好皮膚，這個問題我太有體會了，因為我就曾經用了一個月的時間，甚至不到一個月的時間改善了皮膚狀況。

直到現在，皮膚都好的讓我無話說，連iPhone前置無美顏無濾鏡的情況下，拍出的照片都很能打。

下面就跟大家分享一下我的一些方法吧

1、飲食

可以說是最關鍵的一點。年前因為一些原因跟父母妹妹一起住，這些年我一直在外地上學，很少在家裡呆這麼久。

父母和妹妹每天換著花樣的想要給我弄好吃的，有時下班晚，燒烤、辣貨甚至是大魚大肉都是常事。而且我家口味都很重辣，可以說是無辣不歡。

因為家裡有店要經營，每次關門都要九點了，吃飯自然也晚一些。然後每次又吃那麼多，吃完倒頭就睡。

最明顯的變化就是直線飆升的體重，其次就是皮膚。滿臉油光不說，還總是冒痘痘和閉口。那段時間心情差到爆，反而沒有心思來護理皮膚。

眼見著曾經朋友口中的小仙女，變成了實實在在的大媽。

年後我和家屬搬進了新房，每天自己做飯，晚上也吃得少了一點，粗糧、水果等健康飲食。不到一個月時間，臉上出油情況好了很多，不再動不動就油乎乎，痘痘也基本都消了，只殘留了一些痘印和閉口。

2、認真護膚

每天早晚都認真洗臉，因為本身是中性皮，所以並沒有選擇清潔能力很強的潔面，而是選擇了一款清潔力適中的氨基酸潔面。

護膚品主要也都換成了主打修復、維穩的。不僅痘痘完全消失了，痘印也逐漸變淡了，驚喜的是下巴的閉口也好了。

不僅如此，臉上沒有痘痘、閉口等之後，皮膚光滑的不得了，還沒有了暗沉，看起來白淨了許多。曾經花了那麼多錢用美白精華也沒有達到的效果，因為皮膚穩定輕鬆就達到了，開心的不得了。

身體是最忠誠的，只要你認真對待它，它很快回給你回報。

雖然皮膚的代謝週期是28天左右，但是油膩和痘痘這些問題真的能很快被解決。

希望我的這些小建議能夠幫助到仙女們🧚‍♀️。

秋狸夭夭

1，飲食

因為老媽是湖南人，嗜辣，以前基本上菜都十分重口味，基本上無辣不歡，因而臉上經常就是爆那種很大很明顯的痘痘，都不敢直視別人。後來慢慢地每餐都吃得比較清淡，主要就是把辣椒給戒了，現在已經很久沒有過痘痘了。

2，運動

不知道運動有沒有關係，但是自從我開始每晚跑20分鐘左右的慢跑後，皮膚是可以感覺的變好了。而且跑完後滿身大汗的感覺真的很爽啊！

3，護膚

沒有擦什麼過於繁複的護膚品，基本一週3~5次晚上用洗面奶洗一次臉，第二天早上用清水，中午一次下午一次。晚上睡前有時會拍精華液或者擦些蘆薈膠，第二天洗掉。

4，多喝水

如果每天實在不想喝水，可以泡杯茶。自從我買了茶包泡起茶後，每天可以喝3，4杯500ml的水。

以上只是自己的一些見解。

鬲雫

我來說一下我自己的經驗吧，僅供參考。

就在一年前我還在上大學的時候，我還是一個動不動就冒痘的痘痘肌妹子，現在和大學時期的好友聚會或者視頻聊天的時候，好友都會驚訝我現在的皮膚變得這麼好，以我自己的經驗要想把皮膚保養的好，真的首先第一步一定要把痘痘治好，因為如果痘痘不消下去，後續的護膚保養品很難被肌膚吸收。

所以我先從痘痘大作戰說起！

快大學畢業的時候，因為面臨畢業找工作，終於下決心要好好改善一下自己的皮膚狀況，當時我的痘齡已經有三年多了。聽我媽說老家鄰居姐姐是開美容院的，過年回老家的時候就去找那位姐姐幫忙治療，記得大概是一星期去一次吧，剛開始擠痘痘疼的嚎啕大哭，後來慢慢就好了，然後每次去都會敷修復面膜之類的。

皮膚調理講究內調和外調相結合，治痘痘期間我是嚴格的控制日常飲食，不吃油炸食品，不吃辣的，不吃甜食，不喝奶茶，不喝飲料，不吃零食，不吃醬油之類的調料，每天多喝白水，如果實在覺得白水無味，就加檸檬片，或者泡騰片。多吃水果，閒著沒事就吃，還要注意千萬少熬夜，少玩手機，然後就是多運動，多出出汗，感覺講的都是老生常談的事情，不過堅持下來真的有效，我用了不到一個月的時間，皮膚改善很多。

另外，每次洗澡的時候可以多洗一會兒，裡面的熱氣會使毛孔舒張開來，有助於毛孔中的髒東西排出，等毛孔充分舒張這時候再洗臉，清潔效果會非常的好。

接下來就講講外調了，首先要注意皮膚的清潔，早晚認真洗臉，長痘痘的時候我都是用雅漾的潔面乳，後來臉好了之後就一直在用philosophy自然哲理潔面乳，然後每週注意做一次深層清潔，我用的是科顏氏的那個泥膜。日常出門要注意擦防曬，陰天和冬天也不要偷懶，晚上睡覺前也要注意卸妝和清潔，防曬也是要卸的，我比較喜歡用卸妝水，因為比較溫和，不刺激，現在在用的就是粉藍水和巴黎歐萊雅。水乳方面，我個人覺得只要不踩雷區，正常的水乳都行，都說“女人是水做的”，有條件的話多敷敷補水面膜，美白麵膜一週一次即可。

控制飲食，多喝水，多運動，少熬夜，清潔和補水保溼，如果這些都做到的話，一個月皮膚可以改善很多，不過如果一個月後又打回從前，那就前功盡棄了。所以想要擁有好皮膚，重在堅持。

萌萌的時尚筆記

總會看到不少名媛貴婦、娛樂圈、演藝圈許多人的皮膚好於同齡的普通大眾，讓人羨慕不已，仔細分析一下，皮膚狀態好的人通常有以下幾個特徵：

1、不會經常暴曬在陽光下，如果在戶外，一定是做足了全套防曬保護，衣服防曬，出門前擦防曬霜，在外不斷使用防曬噴霧。例如參加綜藝節目的范冰冰和古力娜扎。

2、皮膚狀態基本與物質基礎呈正相關，通常生活居住環境幽靜空氣好，工作辦公環境也不差，太差的一般不會去。演員在外拍戲還有保姆車隨行呢。

3、下廚絕不是為了填飽全家人的肚子，不會讓自己全身沾滿油煙的味道，而是為了享受生活，身上沾的是美食味道。例如舒淇和謝霆鋒。

4、人參、鹿茸、燕窩、魚翅、鮑魚、海參、花膠、銀耳、桃膠、阿膠等滋補佳品是名媛貴婦常備美容養顏滋養品，普通人豈捨得天天食用？甚至講究飲食，餐品小份多樣，例如賭王四太梁安琪請魯豫吃水餃，就上一隻！一隻！一隻！

5、高檔美容院VVIP客戶，定期去美容院做面部護理乃至全身護理。VIP都不算啥，VVIP才是尊貴的客戶。

6、飲食規律作息規律，生活節奏比較穩定，如宋美齡這般自律的人，即便是作息不規律熬夜拍戲的藝人，還有一眾大牌護膚品寵愛肌膚。

7、洗手間和梳妝檯上全是貴婦級奢侈品牌護膚品，各種爽膚水、精華、乳液、面霜、面膜、眼霜、彩妝等等，即便天天化妝也不能讓彩妝傷害皮膚。看完范冰冰、張雨綺、劉嘉玲等明星的真實梳妝檯，感嘆一句：有錢真好！

8、不會為了生存、掙錢、買房、買車、買哪件衣服、哪個包包、哪支口紅、哪個品牌護膚品而百般糾結，有錢買，隨便買，心情好精神好氣色就好。就算年入房租一百萬也不敢隨意購買，除非把房子賣得就剩一套。

上面列舉的離我們太遙遠，可沒有養尊處優的條件並不代表普通人不能養出好肌膚，由內而外地調理保養同樣能夠擁有好肌膚。那麼一個月內該如何養出好肌膚呢？

1、生活規律，作息規律，保證充足睡眠時間

理論上人體排毒最佳時間是夜間9:00～凌晨5:00，晚上9:00～11:00淋巴排毒，11:00～凌晨1:00肝臟排毒，但如今絕大多數人的工作生活很難做到9:00睡覺，所以10:00開始睡覺即可，最晚不要晚於10:30，保證不少於7個小時的充足睡眠。

2、健康飲食，清淡飲食，多吃水果蔬菜，少吃零食。

並不是所有地方的人可以跟四川重慶的人一樣可以肆無忌憚地吃辛辣食品，辛辣食品雖好吃卻容易對身體產生刺激，尤其不少女孩子在特殊時期吃辣更容易爆痘，所以適當剋制自己，多吃蔬菜水果補充維生素和礦物質，多吃粗糧補充維生素B，如果實在不想吃，可以選擇維生素片。

三餐和規律的下午茶之外應當少吃零食，一是避免發胖，二是因為加工零食實在含有太多對身體不益的成分，攝入過多糖分也容易造成爆痘。

3、每天一杯蜂蜜水，用花草茶代替各種瓶裝飲料，善於利用桃膠、銀耳、紅棗、枸杞等非常經濟實惠的滋補養生佳品。

蜂蜜含有多種維生素、礦物質和氨基酸，具有潤燥美容養顏之良效，每天早晨一杯蜂蜜水，是非常簡單有效的美容養顏之法。

花草茶具有排毒、美容養顏、潤燥、排毒的功效，非常推薦洛神、玫瑰、茉莉、薰衣草這幾種花草茶，不建議自己搭配複合花草茶，最好找專業人士或中醫按自己體質給調配。

紅棗，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效，可泡茶，可生食，可燉銀耳或桃膠，或再加點枸杞。

如果有更好的物質基礎，燕窩、魚翅、花膠、人參等都是非常不錯的滋補養生之品。

4、減少化妝次數，注意清潔面部。

這一個月期間儘量減少化妝次數甚至不化妝，選擇質地溫和、清潔力強的氨基酸類潔面產品；將二次清潔類爽膚水和營養類爽膚水區分開，例如勿將SK-II嫩膚清瑩露當作神仙水使用，黛珂紫蘇水做二次潔面之後可再用其他其爽膚水。

5、選擇一套適合自己膚質和護膚需求的護膚品，包括營養調理類爽膚水、精華、眼霜或眼部精華、乳液、面霜、面膜。

護膚品不一定是同一個品牌的，但一定是最適合自己的產品。建議第一天美容院做一次全面的皮膚檢測和清潔，不僅全面瞭解自己的皮膚問題，針對性選擇護膚產品，而且讓毛孔粗大有黑頭有閉口粉刺的人做一次深層清潔，以利於提高後續護膚效果。

6、每週一次晚上只用爽膚水或者不用爽膚水，讓皮膚徹底零負擔並啟動自我修護機能。

7、適當增加勤敷面膜次數

這一個月期間可每週敷一次清潔面膜，每隔兩天或三天做一次補水保溼調理肌膚的面膜。

如果不想敷面膜，可以用不錯的爽膚水做水膜，如雅詩蘭黛紅石榴水、雅詩蘭黛肌初賦活原液、悅木之源靈芝精華水、美素人參水、HR赫蓮娜綠寶瓶悅活蓄能新肌水、雪花秀滋盈肌本潤顏水、SK-II神仙水、 肌膚之玥CPB光采保溼露、召貴蘆薈水、歐緹麗葡萄活性保溼噴霧等都可以，根據自己經濟實力選擇最合適的使用。

8、一個月期間儘量不日曬，外出一定做好防曬工作。

護膚中一曬毀所有並不誇張，有的人對紫外線比較敏感，日曬後皮膚變紅髮熱略有粗糙感，年輕肌膚還可能容易爆痘。日曬催人老也是事實，此前美國廣播公司就有一則相關報道，因長期日曬導致同一個人兩側臉顯示出不同年紀的報道。所以這一個月的期間內儘量不日曬，若外出，一定一定使用防曬霜或防曬噴霧，還可再加一把太陽傘雙重保障。

9、保持樂觀心態

相由心生從來不是迷信之說，保持樂觀積極的心態，精神面貌自然好，天天苦大仇深鬼見愁。具體不詳細贅述，感興趣可查閱相關科研研究文獻，還可查閱道家清心訣原文。

最後，㊗️每一位女性容顏如初，青春永駐。

魔女心經

想在一個月之內養好皮膚有點急功近利了，但也不是完全不可能。

• 注重睡眠

注重睡眠、注重睡眠、注重睡眠、重要的事說三遍。

一切美容品的功效都沒有睡眠對女生的幫助大，如果你過了22這個坎你會發現自己已經不能隨意任性熬夜了，熬夜帶來的不光是黑眼圈、眼袋還有一個根本無法運轉的大腦，尤其是第二天你還起的很早去上班。

所謂晚睡早起傻一天。

睡眠不足的壞處有很多。不僅會使得內分泌失調、也會使得注意力渙散、記憶消退、還會促進機體的衰老，以上的症狀如果你都有了還能美容不，自己尋思尋思。

• 飲食

飲食是迅速養好皮膚的方法之一，話說“病從口入”，食物的重要性並不全在於食物本身，更多的源於食物的烹飪技巧。

以這幾組健身餐為例，有沒有發現什麼，

對！就是看起來很清淡。

在飲食上的控制儘量以清淡為主，水果蔬菜為輔，儘量拒絕辣的攝入，多考慮蛋白質維生素的攝入，這樣不用多久你就會發現自己皮膚上的變化。

還有一個我個人用的比較顯著的銀耳蓮子湯，買點鏈子銀耳在家自己熬湯喝，不出十天皮膚會膠原蛋白滿滿，皮膚煥然一新，功勞還是在銀耳身上，銀耳含有大量的膠原蛋白可以從內滋潤皮膚，親測有效！

• 運動

想要短時間養好皮膚就需要多運動，讓皮膚的毛孔張開，汗從毛孔出來的過程中會將髒東西衝出來，並且可以縮小毛孔。並且運動可實施性也很強，簡直美滋滋。

所以每天按時定量運動排汗，美麗又健康~

• 外部輔助

a，維生素

可以使用的美白產品有很多，最簡單又價廉的就是維生素e，關於維生素我專門研究過，維生素e這個東西價格和物品的價值是不成正比的，維生素隨便買不必太在意，便宜的和貴的區別不大。

b，多喝檸檬水

檸檬裡也含有很多維生素e，用溫開水泡喝是美白亮膚的一個方法之一。

c，POLA美白丸

主要功能是增強人體自身分解的黑色素並且抑制黑色素的產生，從內部嫩白。其中新版增加了抗過酯化功能（過脂化的黑色素和頑固和皮膚底色的主要原因）效果更好，美白丸還有很多，大家可以自行功課選擇。

總之，想要養好皮膚絕非一時半會兒就可以的，養膚是長期的功課，只要堅持以上的幾點，就算不能擁有完美皮質但也絕對能讓你脫胎換骨，一句話就是貴在堅持啊！

我是蒲絲葦，一個專注如何變美的自媒體人

歡迎評論和我一起探討一起變美~

蒲絲葦

調整作息，保證充足睡眠

我強調的是充足睡眠而不是早睡，因為在保證充足睡眠的前提下，晚睡晚起不過是等於換了一個時區生活對皮膚並沒有什麼不良影響。不過大部分的人，熬夜是真的在熬夜，凌晨1、2點睡，第二天照常起床上班上學，睡眠量很少。這種情況是一定要儘量避免。

調整飲食結構

比起一味追求清淡，飲食結構的調整更為重要。合理攝入蛋白質，高纖維少鹽少糖是比較好的。糖分會令皮膚變糟糕，具體表現為長痘和暗黃。因此需要警惕一些看起來健康實際糖分很高的食物，比如酸奶、果汁、水果、沙拉醬等等。

嚴格防曬

防曬已經是老梗了，基本上如果防曬做不到，所有的護膚都是白費。紫外線對皮膚造成的影響，不僅僅是令皮膚變暗那麼簡單，衰老也和紫外線密切相關。長期不防曬與長期防曬的同齡人，皮膚狀態的差別是相當大的。防曬不能僅靠防曬霜，遮陽傘、墨鏡、帽子口罩等硬防曬產品也要用起來。

有針對性地使用護膚品

一個月時間，剛好是皮膚新陳代謝的一個週期。當然，這也是針對健康皮膚而言的一個週期。對於代謝能力不佳的皮膚來說，可能需要更長的時間。想要皮膚變好，那麼你得先搞清楚自己皮膚有什麼問題。針對這些問題，再去選擇相應的產品。有很多朋友，選產品的時候不願動腦思考，看別人說什麼好用就跟著用完全不考慮自身情況。這樣是不管花多少時間和金錢，都未必能讓皮膚變好的。

芙蕾婭

其實一個月的時間足夠你養好皮膚了 ，只要你按照正常的作息安排以及基礎的皮膚護理外加皮膚保養，你的皮膚完全可以回到最好的狀態 。

因為你只有一個月的時間 讓皮膚 調養好 所以你自己也得把你自己的身體調養好

第一點要做的事是，不要熬夜。 要按時睡眠 ，好的睡眠能夠幫助皮膚更好的修護肌底膚質損傷帶來的暗沉 ，乾燥 。同時睡眠質量好還可以幫助你在白天更好的進行活動 ，精神狀態更飽滿。

第二點就是你的飲食方面 。飲食一定要非常的清淡 ，過於油膩和重口味，不但會刺激皮膚， 還會導致身體內分泌的紊亂。 因為太過辛辣和重口味的食物會導致上火或者是口腔的嚴重問題 ，所以還是建議飲食清淡為主。 畢竟藝考只是幾分鐘的事 ，但是你卻要付出更多的努力去應對這次非常重要的考試 ，所以讓自己吃的更健康一點難道不好嗎?

第三點是做好基礎的護膚保養。可以用洗面奶將臉清洗乾淨 ，然後將爽膚水和潤膚霜擦在臉上 。讓臉部的皮膚更細緻滑嫩 ，同時臉部清洗乾淨之後不易有痘痘 、粉刺的產生 。在閒暇的時候可以通過敷面膜來保持皮膚的水嫩清透。 這個也是護膚保養比較快捷的一個方法 ，但你要選擇的是那種補水面膜， 因為其他面膜可能功效的話會太強 ，不可以天天敷。 但是補水面膜是可以天天敷的 ，所以你大可放心使用。

這些護膚小技巧你都掌握了嗎 ?足夠你在一個月的時間內保養好自己的皮膚了 ，但是嚴格遵守哦！順便說一句 藝考加油哦💪！

搭配師優豆

要想在一個月內養好皮膚，首先得知道自己是什麼樣的皮膚，適合用什麼樣的護膚品，不要胡亂跟風，否則用了之後也沒用，反而會適得其反！

1，年齡越大體內水分越來少，皮膚問題自然而然就來了。補水是保持皮膚健康最直接的辦法，不論什麼時候都要保持肌膚水噹噹，還有重要的一點就是洗臉。溫冷水交替洗臉，洗時，輕輕按摩臉部，有活血的作用。熱水可以把皮膚上的灰塵、細菌、皮膚的分泌物洗去，冷水可以刺激皮膚，促進皮膚的新陳代謝。每天1~2次。

2.養成護膚的正確順序也是養好肌膚的一個關鍵步驟，正確護膚才能更好地吸收。

日間：洗面奶--化妝水（爽膚水，收斂水，柔膚水）--眼部-精華--乳液--日霜--防曬--BB霜--粉底

晚間：卸妝--洗面奶--水--眼部--精華--乳液--晚霜

週期護理：去角質--按摩--面膜

3.定期去除角質，角質層太厚，皮膚無法吸收，還會形成毛炎囊，毛孔堵塞。一週兩次即可。角質層太薄的就不要用了，不然臉上會出現紅血絲，形成敏感性皮膚。

4.保持樂觀開朗的情緒。愛生氣的人面容憔悴，情緒可以影響皮膚在內分泌的整個機體。因此，要學會控制情緒和鍛鍊自己的性格，才能使自己容光煥發

5.充足的睡眠，睡眠不好會破壞皮膚的新陳代謝，使皮膚乾燥缺水，最惱火的是黑眼圈和眼袋，皮膚暗黃。及時補充水，每天至少八杯水，睡前半小時內不能喝水。所以小編真的要勸大家早睡，早睡是萬能的！

6.堅持適當的運動。早上晨跑，可以改善皮膚的血液循環，加速新陳代謝。使皮膚紅潤。有助於防止衰老，增強免疫力，讓肌膚彈性有光澤。

7.堅持塗抹防曬，預防皮膚老化。儘管我們不願承認，但是隨著年齡的增長，肌膚也在慢慢變老。而紫外線就是讓人衰老的最大原因，日常不僅要堅持做一些面部的按摩保健，能夠幫助增強肌膚的彈性，改善皮膚的血液循環，延緩衰老。還要注意做好防曬工作，不論陰天還是晴天，避免強日光直射皮膚，夏季外出時提前抹上防曬霜，帶上遮陽傘。

8調理腸胃功能，給大家推薦幾種水果，好吃又能美顏，

潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果

淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

淨化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

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不定時更新穿搭和護膚

Siri的維他檸檬茶

皮膚28天為一個更新週期，如果能在一個月內堅持做到一下幾點，對皮膚改善應該大有益處。

一、不要熬夜，要堅持每天晚上11點前上床睡覺。很多皮膚問題其實都是因為熬夜造成的，長期熬夜會導致皮膚暗沉、冒痘、黑眼圈等問題。晚上10點至凌晨2點是皮膚細胞新陳代謝最旺盛的時候，在這個時間段如果進入深層的睡眠，那麼皮膚就能得到最大的修復和代謝，堅持早睡相信會給你很大的驚喜。

二、不要長期面對電腦、手機等電子產品。長期面對電子產品，其輻射對我們的皮膚會造成傷害，會讓我們的皮膚變得暗黃乾燥，長斑點，眼睛處長細紋等，會使我們看起來氣色很差。我們應當儘量減少使用這些電子產品等時間，如果不得不使用，那就塗好隔離霜，多吃抗輻射的食品。

三、堅持運動。運動時我們會出很多汗，有利於毛孔裡面的髒東西排出，從而使得我們膚色變好,毛孔變細。同時運動會加速血液循環，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至皮膚細胞。水分飽滿的細胞會使皮膚充滿彈性和光澤，令皮膚看上去更加健康。堅持運動還好加快皮膚新陳代謝，對改善皮膚很有好處。

四、做好防曬。紫外線不僅會讓我們皮膚長斑曬黑而且按照皮膚科學的理論，90%的皮膚衰老都是由紫外線引起。因而我們要堅持防曬，不論什麼天氣，不論什麼季節都要堅持塗防曬霜，而且要及時補塗。同時在夏季紫外線超強的時候，我們還要輔之以防曬傘、防曬帽、儘量減少外出等。

五、做好日常基礎護膚。世界上沒有醜女人只有懶女人，當你多花時間在你的臉上時就會發現時間會給予你回報的。堅持每天做好基礎護膚，選擇適合自己的護膚產品，最重要的是做好補水保溼工作，有時間可以敷敷面膜，讓皮膚得到休整，長此以往皮膚會變好的。

關鍵字: 外用 健康 內養