春季是養胃的黃金時節。據瞭解,春天,萬物生長出現了新的變化,陽氣生髮,隨著外界氣候的漸暖,人體內陰陽消長也隨之變化。人們常說春季是養肝護肝的好時機,其實春季也是護胃養胃的好時候。那麼,春季養胃應遵循哪些原則呢?下面,經濟日報-中國經濟網健康頻道為您盤點總結。
早睡早起
春天陰陽發生轉換,晝夜發生偏移,春季應該養成早睡早起的好習慣,讓胃進行早上深呼吸,並配合晨起鍛練,有利於胃的排空和舒張。應避免精神緊張,加班熬夜,容易導致胃酸分泌過多,引起胃部不適。
少吃涼東西
一般來說,胃是喜暖不喜涼,涼東西吃多了會容易引起胃部痙攣,破壞消化功能,造成積食,若長期食用涼食,還容易患上胃潰瘍等胃部疾病。
調節情緒
情緒不好不僅傷肝,同時傷胃。很多人生氣了喜歡吃東西來發洩,遭罪的就是胃。鬱氣淤結,胃的消化功能受到影響,會引起打嗝等症狀,嚴重的會兩肋脹痛,四肢乏力、頭暈目眩。即使不吃東西,胃也能感受到壞情緒的威力,會出現氣脹等不適感。
飲食規律
胃病大多飲食不當造成,所以用食療方法養胃尤為重要。胃病病人應戒菸戒酒,忌食生冷、肥甘及粗糙、過硬、過酸、辛辣等刺激性食物;避免暴飲暴食或飢飽失調或飲食不規律。
少酸多甘
春季是發散的季節,而酸性食物有收斂的功能,如果繼續多食酸,則不利於身體的吐故納新,會有損脾胃。在春季建議多吃點甘味的食品,以補益人體的脾胃之氣。甘味食物能滋補脾胃,中醫所說的甘味食物,不僅指食物的口感有點甜,更重要的是要有補益脾胃的作用。
注意胃部保暖
春節後天氣乍暖還寒,因此要注意胃部保暖,以免受到寒邪侵襲加重腸胃不適。“十個胃病九個寒”,胃的脾性喜燥惡寒。有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷。
放慢吃飯速度
多項研究發現,狼吞虎嚥的吃飯方式,容易導致體內積食,增加腸胃負擔,減緩腸道蠕動速度。慢慢吃飯,能夠讓食物更好地被消化和吸收,不至於停留在腸道中造成堵塞。（支豔蓉）
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