宋茜出生于山東省青島市，10歲開始學習舞蹈。1999年進入北京舞蹈學院附中學習舞蹈 。 2005年，宋茜考入北京舞蹈學院中國民族民間舞系，學習藏族、蒙古族、維吾爾族等各民族風格舞蹈，期間多次隨北京舞蹈學院進行國內外交流，登臺表演。 2006年8月，在第八屆桃李杯舞蹈比賽中以作品《紅珊瑚》獲得群舞組一等獎。
2007年9月，在北京市舞蹈大賽上以現代舞《畫聆》獲得一等獎，彝族群舞《花腰新娘》獲得二等獎 ，在此次比賽中，宋茜被星探發掘 ；12月，宋茜開始了為期兩年的練習生生活，學習語言和HipHop舞蹈，同時進行演戲、歌唱、舞蹈等多方面訓練。
2008年3月，宋茜出演北京奧運會火炬傳遞主題曲《Any Dream》MV ；5月，宋茜開始在亞洲作為廣告模特和演員展開活動 ；8月20日，宋茜在北京奧林匹克公園參加奧運宣傳活動，為中國奧運健兒加油 ；同年，宋茜先後出演了歌曲《姐姐真漂亮》、《U》、《某一天心訴說著》等MV。2009年9月5日，宋茜以隊長的身份隨女子流行演唱組合f(x)以歌手身份出道。
代表作品：結愛·千歲大人的初戀、幻城、美麗的秘密、愛情闖進門、古劍奇譚之流月昭明、上古情歌
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