我們常見到一些人，雖然同齡，但有的人就比同齡人更有活力、精神好。有時候衰老程度和年齡不一定成正比，有一個很重要的原因可能是——腎虛。
腎氣不足，你中招了嗎？
男女都要養腎，腎虛是一個籠統的名詞，主要區分為腎陽虛和腎陰虛，這兩個症形表現不一樣。腎陽虛的病人畏寒怕冷浮腫，腎陰虛的病人主要是面容憔悴。
1、腎陽虛的病人
畏寒怕冷浮腫，腰腿冷痛、尿頻、慢性腹瀉伴有性功能失常的表現，陽萎、遺精、早洩。
2、腎陰虛的病人
主要是面容憔悴、腰背痠痛、下肢無力，凡糖尿病，高血壓，高血脂，腦血栓，尿毒症，腎功能衰竭等，都是腎虛晚期導致的腎病併發症，而早期只是覺得有點腎虛，多數人以為自己沒病都不會注意，從而忽視了對腎臟的保養。
測一測自己是不是腎虛,以下症狀，如果你有其中三條，當心了，可能你的腎已經出現了虛弱症狀：
男人腎虛症狀
1、在意志方面表現為：信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。
2、在性功能方面表現為：性功能降低，性興趣降低，性慾降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精，滑精，早洩，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。
3、還可能有：早衰，健忘失眠，食慾不振，骨骼與關節疼痛，腰膝痠軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。脫髮白髮、頭髮脫落或鬚髮早白，牙齒鬆動易落等。
容顏早衰、眼袋、黑眼圈，膚色晦暗無光澤，膚質粗糙、乾燥，出現皺紋，色斑，中年暗瘡，肌膚缺乏彈性，鬆弛發胖;嗓音逐漸粗啞，男人早禿等。
4、經常感到無名低熱，臉頰泛紅，並且經常頭暈目眩耳聾耳鳴。
女人腎虛症狀
很多女人以為腎虛只是男人的事情，補腎是男人的專利，根本想不到女人也會腎虛。如果你經常腰背痠痛，在卸完妝後發現自己面容枯槁、眼圈發黑、頭髮缺少光澤呢？這可能是腎虛惹的禍。
1、記憶力下降：昨天想好的事情，今天怎麼也記不起來。
2、月經不調：月經常不規律，常推後或提前一週以上，月經淋漏、經行期長，量少卻淋漓不淨，甚至導致不孕。
3、性能力下降：丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪，沒有什麼慾望，丈夫甚至懷疑你有外遇。
4、脫髮：早上起床時枕頭上有很多頭髮絲掉落。女人乳房開始下垂，腰、腹脂肪堆積。
5、腰膝痠軟：彎腰稍久或稍微運動一下就會覺得腰痠背痛;稍微站時間長就會覺得腿疼。
6、出現黑眼圈和眼袋：早上起來照鏡子時發現自己的眼睛成了魚泡眼，並且出現了可怕的眼袋與黑眼圈，常感到眼睛疼痛，並且眼花，看東西不再有明快的感覺。
7、小便出現問題：晚上經常起床，白天也有尿頻現象(腎陽虛)或者出現小便量少色黃的症狀(腎陰虛)。
8、失眠：晚上經常睡不著覺，即使睡著了，又老在做夢狀態，質量很糟糕
三個小動作，輕鬆補腎氣
【腎俞穴】
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。
操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。
功效：經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
【關元穴】
我們身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養。
主要功能：推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
【湧泉穴】
《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。
它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經，按摩湧泉穴在養生保健方面具有重要的作用。
功效：經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
三種食材，讓你腎氣十足
【核桃】
核桃風味濃香，營養豐富，含蛋白質28%，富含維生素A、B、C及鐵、鈣等；由於富含亞油酸，被譽為心臟保健食品。具有補腎消石、利尿通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
推薦吃法：黑豆粉+核桃仁+牛奶+蜂蜜=黑豆核桃糊
黑豆入腎配合核桃仁，可補腎，再加上牛奶和蜂蜜，能增強眼內肌力、加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
【桑葚】
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間聖果”。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿蔔素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老。
推薦吃法：山楂+桑葚子=山楂桑葚子煎
兩者的搭配能補益肝腎，滾陰養血，消食降脂，軟化血管。
【蟲草】
冬蟲夏草是一種性平溫和，陰陽雙補的珍品，對於兩者腎虛都具有非常不錯的作用。
這是因為冬蟲夏草中含有蟲草素與蟲草多糖還有各種微量元素的原因，能有效的補充人體所需要的各種營養成分，調節人體的平衡，使腎達到陰陽調和的目的。
同時，冬蟲夏草通過提高人體免疫力來改善因為腎虛早成的失眠、腰痠、夜間多尿等症狀，並且長期食用沒有副作用，非常適合腎虛的朋友調理身體。
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