健康管理师提醒您：女人面部肤色暗、色素沉着，每天吃一些，可以美容养颜，晒不黑！
1、冬瓜防晒
夏天女孩们都是穿裙子、化淡妆出行，阳光、美女是一道亮丽的风景，但是，夏天最让人烦恼的就是怕晒黑、肤色暗等，涂了厚厚的防晒霜也是收效甚微，有什么还方法吗？冬瓜可以说是夏季清凉美食，既没有油腻，又可以解暑，对女孩最重要的是可以防晒。因为冬瓜中含有油酸，可以润泽肌肤，冬瓜中的瓜氨酸和蛋白质，可以抑制黑色素形成并润泽肌肤。
2、冬瓜抑制黑色素
任何外部皮肤的表现，都和人体内部的机能有关，色素形成并不是表面看到的斑块印迹，而是由体内滋生出来的色素沉着物，冬瓜可以抑制黑色素的形成，最大限度的拒绝了外部环境的干扰，是女孩美白肌肤的首选清凉食物。
3、冬瓜清肠道排毒素
冬瓜中的膳食纤维很高，可以增加肠道蠕动，并有清血脂，降低胆固醇的作用，排除毒素的同时，其高蛋白营养物质及瓜氨酸、油酸作用于肌肤，可以由内而外清楚体内及肌肤垃圾、毒素，做到清透肌肤、舒缓血管的作用。当然，一些腹泻患者和服用其他滋补品的人群，不宜食用。
冬瓜怎么吃最健康
冬瓜、粳米煮粥，减肥清热、利尿解暑；冬瓜、鲫鱼不加盐煮汤，慢性肾炎患者可以长期食用，补益肾脏，利水解毒。
你以前知道冬瓜的防晒功效吗？
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