判斷膝蓋痛是否可以進行深蹲的依據，應該要來自於醫生的檢查和建議。但一般而言，膝蓋痛是不可以做深蹲的，如果自身感覺到某些部位疼痛，不管是做什麼運動，都是不應該繼續的，因為疼痛是身體在告訴不可以再繼續進行，這是身體中的一種自我保護反饋和保護性反應，此時必須減少活動量、更換運動方式和減少運動頻率，如果繼續進行就會對身體造成傷害。
所以，在進行深蹲練習之前，要充分了解自己膝關節的狀況，肌肉力量是否足夠。如果平時關節本身就有疼痛、腫脹等情況或是已經確診為退化性關節炎患者，就必須聽從醫生的意見，不能隨意練習深蹲，加上如果姿勢不正確，蹲的角度太低，可能會直接造成痠痛感，甚至加重病情；如果只是膝蓋比較弱，做徒手深蹲也是可以的，因為深蹲具有緩時性，普通人做徒手深蹲輕而易舉，而且對膝關節沒有什麼較大的傷害。
但是膝蓋痛能不能做深蹲這個問題也是要具體問題具體分析的，如果膝蓋本身有損傷，哪怕姿勢再正確，也逃不過膝蓋會發生損傷問題。同時假如平時沒有持續的運動訓練，腿部肌肉力量不足，膝關節韌帶不夠強大之時，突然開始練習深蹲，且姿勢不正確，那就極容易造成韌帶損傷甚至撕裂。因為深蹲對膝關節的柔韌性要求很高，同時需要關節附近的韌帶和軟骨的大力配合，深蹲訓練對膝關節的加固效應極強。深蹲實際上是一個複合的、全身的練習動作，正確的深蹲動作要求比較高，一般人在沒有教練的指導下都難以掌握好，姿勢不當，造成膝關節損傷的機會也會相對增加，因此只有以正確的方式練習深蹲才可以對膝蓋有幫助。
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