胸椎（Thoracic vertebrae），在胸腔後，分12塊，形成脊椎中間部分，具有承受重力、緩解衝力、支持脊神經及血管等作用。
在知乎上，曾有這樣一個問題：“因為職業的原因，長時間使用電腦，頸椎開始不舒服，肩部疼痛，特別是肩胛骨。經過2個月的針灸拔罐理療，肩部不再疼痛，但頸椎仍舊不舒服，間或胸椎拉伸的時候有點掙的感覺，這是為什麼呢？頸椎不舒服，胸椎也不舒服了？”
是的，很多人都沒有意識到胸椎對身體的影響，胸椎對身體到底會產生什麼樣的影響呢？
一個健康的胸椎，能夠迴旋的幅度達到50度！如下圖。
胸椎迴旋幅度評估：坐姿固定住骨盆不動，雙手掌心朝前自然迴旋身體，過程中沒有出現過度用力的情況。
當胸椎出現問題時，會有什麼表現呢？
首先是胸椎本身出現不舒服的症狀，其次是脖子和腰出現問題。
區域相互依存理論
如上圖所示，人身體上的關節都是靈活穩定交互生長的，胸椎是一個靈活的關節！試想一下，當有人在背後和我們打招呼時，而如果我們的胸椎不能夠迴旋50度的話，我們的頸椎和腰椎此時此刻就會幫忙做代償，當然這也是胸椎會影響頸椎和腰椎的一個重要原因了！相信大家一定聽說過“上樑不正下樑歪”“萬丈高樓平地起”等諺語，這也可以很好地幫助我們理解胸椎對身體其他關節產生影響的原理！
會影響胸椎的肌肉有豎脊肌、背闊肌、多裂肌、迴旋肌、腹內外斜肌等肌肉。
動作一：坐姿迴旋（腹內外斜肌，還可以增加胸椎迴旋能力）
找到凳子，身體迴旋到身體最大幅度後，用手抵住自己的大腿再次讓身體增加回旋的角度，保持15秒鐘，做3組。此時會感到腹部有被牽拉的感覺以及胸椎會增加明顯的迴旋幅度。
動作二：背闊肌拉伸
跪姿，屁股坐到腳跟上，身體向對側移動至身體側面有明顯被牽拉到的感覺，保持15秒，做3組。
動作三：泡沫滾軸放鬆豎脊肌
如果用震動泡沫軸，對深層多裂肌迴旋肌也是很好的放鬆。
動作四：雙手上舉俯身伸展
雙手上舉軀幹下壓，找到一處固定物體，雙手上舉之後把身體下壓，此時會感到胸椎被往後伸展的力量，做完之後整個人會感覺清清爽爽。保持15秒，做3組。
動作五：跪姿軀幹旋轉
單手抱頭，儘量使肘關節和後背在一個平面上，身體向上做翻轉的動作，下巴對準胸骨。一組10次，做3組。
注意：以上動作必須保證在無痛的情況下完成，如出現疼痛，請立即停止。
身姿在 青春在
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