DearJackal
這個問題也比較有意思啦……胸肌與腹肌哪個好練 ？
●我們為什麼，要練胸肌與腹肌呢 ？
男人必須要有胸肌 ？與女友一決雌雄？
男人必須要有腹肌 ？火力爆棚 ？
（圖片源於網絡）
這個問題分三個方面來回答：
首先，腹肌每個人原本就有（胸部也會有點肉），
這裡說的是——腹肌自然顯露於外（胸肌得有型）的那種：
1. 就本人實際情況來說——本人感覺胸肌比腹肌好鍛鍊。
因為本人目前，不是很在意體脂，腹肌鍛鍊量也沒有胸部多、用心。
2. 第二種情況——腹肌比胸肌好鍛鍊
我們知道，腹肌每個人原本就會有，只是被腹部厚厚的脂肪（體脂高）所遮蓋；
（不是很明白的——腦補下，在凹凸不平的床上，鋪上褥子的場景，
不平的床就是原本的腹肌，褥子就是脂肪——夠詳細吧）
若是，一個體脂低的朋友鍛鍊的話，腹部稍加，
健身鍛鍊——使得原本就存在的腹肌，增大增厚，會顯露的更快更明顯。
（圖片源於網絡）男士體脂率
3. 同理，若是一個體脂高或者豐滿的朋友，來健身鍛鍊
個人感覺，他的胸肌或者腹肌哪個先鍛煉出來，還真不好說
胸肌雖說是大肌群，好受力，但是也需要鍛鍊加修飾，才能大概出型體
腹肌與胸肌同等鍛鍊，腹肌還多出比胸肌重要的一個體脂問題
腹肌難鍛鍊，不是因為需要多麼大的強度，而是受體脂率影響，
佔很大一部分原因，需要比較嚴格控制飲食➕合理有氧運動，來保證體脂率
使得，腹肌能夠不被雪藏——顯現。
（圖片源於網絡）
4. 實際到了我們個人身上，凡事沒有絕對的
到底是胸肌比腹肌好鍛鍊，還是腹肌比胸肌好鍛鍊：
需要根據自身情況，來實踐，出結果，才能加以下結論與證明；
個人觀點，仁者見仁智者見智
更多健身內容，關注一下——書上沒有說；
健身與思想，有型有趣有態度
書上沒有說
說起胸肌和腹肌，在你看來，胸肌比較好練還是腹肌比較好練？在說這個問題之前，先回答另一個問題。女生比較喜歡男人的胸肌還是腹肌？
就這個問題一個女生就列出了一條公式。
好看的臉+沒胸肌+沒腹肌=喜歡
好看的臉+胸肌+沒腹肌=喜歡
好看的臉+沒胸肌+腹肌=喜歡
好看的臉+胸肌+腹肌=喜歡
不好看的臉+沒胸肌+沒腹肌=不喜歡
不好看的臉+胸肌+沒腹肌=不喜歡
不好看的臉+沒胸肌+腹肌=不喜歡
不好看的臉+胸肌+腹肌=不喜歡
原來一切都是看臉，不好看的臉，就算你有腹肌和胸肌，女生還是不喜歡的。
男生們先不要洩氣，看看下面這幾位，他們都是通過健身而改變的人，健身使他們變得更具魅力，更有氣質，不妨現在開始健身，去尋找你最真實的一面。其實每一個胖子都很有可能是潛力股，就算沒潛力，健身也是一個讓你找回最好一面的方式。
言歸正傳，胸肌可以撐起衣服，有胸肌的男生肩背肌肉不會差到哪裡去，如果你溜肩的話，穿起衣服來會顯得很難看，毫無氣質。
什麼是溜肩？溜肩指人體肩部與頸部角度比較大，主要是肩部的鎖骨腹肌的肌肉群不發達，從而造成鎖骨和肩胛骨遠端下垂。在不脫掉上衣的情況來看，女生一般比較喜歡胸肌。有胸肌的男人穿衣服比較有男人味。
有的女生喜歡男人的腹肌，而不喜歡胸肌，為什麼？
一個女生說了：因為有胸肌的男的胸比我大，我會自卑的。還有另外一個女生來了一個總結：穿衣服時喜歡胸肌，脫衣服時喜歡腹肌。那究竟胸肌和腹肌那個更具吸引力？
胸肌比較好練還是腹肌比較好練？
要練胸肌的話，基本三個月內可以看到明顯的效果。但是腹肌的話，三個月還是很難看出效果的。腹肌有4、6、8塊，極少數的人會出現10塊腹肌。想要腹肌出輪廓，首先就必須把體脂降低在一定程度，再加以訓練才能顯出腹肌。
一般為了身體的協調性，看起來更加美觀，腹肌和胸肌都是同時進行的。
在健身房有各種器械夾胸，飛鳥都可以很好的練到胸部肌肉。但是在家沒有器材如何練胸肌呢？
俯臥撐，是最基本鍛鍊胸肌的動作，除了標準俯臥撐外，還有這些俯臥撐可以全方位的鍛鍊你的胸肌，，喜歡的可以收藏，希望對你有所幫助！
單腿俯臥撐
要點：俯臥於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，下撐時向上抬起一條腿，用2-3秒時間下降身體。
次數：10-15次，循環2組以上。
寬距俯臥撐
要點：俯臥於地面，身體從肩到腳踝呈一條直線，雙手撐開的位置比標準俯臥撐略大，用2-3秒時間下降身體。
次數：10-15次，循環2組以上。
上斜俯臥撐
要點：做上斜俯臥撐上半身的位置比下半身高，雙手可以撐在椅子或者箱子上，然後完成動作。
下斜俯臥撐
要點：做下斜俯臥撐下半身的位置比上半身高，雙腳可以撐在椅子或者箱子上，然後完成動作。墊的越高，難度就越大，刺激就更強烈。
鑽石俯臥撐
要點：俯臥於地面，雙手靠攏支撐地面，用2-3秒時間下降身體。
END
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你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。
對於身體的肌肉來說，沒有哪塊兒肌肉更好練，更容易這一說法，只是說一些人對某些肌肉和某些動作的掌握程度會更快一些，從而導致某些肌肉發展會更好一些。沒有哪個動作訓練是可以將全身都練得到的，都需要單獨的去針對性訓練。
像胸肌的訓練動作，主要是以推類和夾類動作為主。比如像槓鈴推胸，啞鈴推胸，啞鈴飛鳥，龍門架夾胸這些類型的動作。都是非常好的聯繫動作。腹部肌群的話，主要是以卷腹類和抬腿類動作為主。至於說更好練，就看你對哪種類型的動作應用的更熟練掌控的技術水平，要好相對應的訓練，肌肉也會更快的發展。
如果是單從動作的難易程度上來看的話腹部的訓練相對來說要稍微簡單，一些動作要點比較容易好掌握，所以說腹部也會比胸部稍微好練一些，但是如果你的脂肪過多的話，即使拼命的練習腹部也不會顯露出腹肌，因為都被脂肪給蓋住了。
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相對而言胸肌比腹肌好練，因為胸肌是個大肌群，比較容易找到發力感，而且胸肌的大概輪廓很容易練出來，胸肌是最好練的一塊肌肉，腹肌是最不好練的一塊肌肉，其實這個問題是相對的，而沒有絕對的。人們常說腹肌難鍛是因為腹部的肌群不需要很大，但要有形，必須將皮下脂肪減掉才能出現線條。而胸肌如果增厚的話就比較明顯。所以一般胖人覺得胸比腹好鍛。對於另一些原先就比較瘦的人，其腹部脂肪很少，比較容易地將腹肌顯露出來，而胸肌增厚較比較難，所以他們覺得胸比腹難。
所以說，鍛鍊的方法和力度等，還是需要根據不同人的具體情況而定，不能一概而論。
這個問題是針對不同人的，比如說一個瘦子，腹部脂肪含量很少，那麼他的腹肌就有了一定的輪廓，再稍加訓練一下，腹肌就相當明顯了，相反，瘦子胸部基本都是平的，想要練胸反而有些困難了，胸部脂肪很少，那麼是不容易練出胸的輪廓的，如果是一個胖子，他如果練胸的話，胸部脂肪含量多，反而更加容易練出胸型基本輪廓，因為胖子腹部脂肪堆積過多，需要把皮下脂肪減掉才能顯出腹肌輪廓，這對於一個胖子來說是極其困難的，腹肌發達的讓人看上去有一種美感，腹部力量稱為身體的核心，胖子腹肌不好練，瘦的人胸肌比較難練。
壹健身
如果告訴你說都不好練，你會不會信？
並不是沒有一項訓練可以練全身，有個力量項目叫深蹲。深蹲在正確的技術動作條件下，可以動用到全身大部分的肌肉。當然，只是相對來說有側重點，如果想單獨發展某一塊特定肌肉，還是需要做孤立訓練。
我來替題主理一理這個問題，腹肌和胸肌，與其問哪個更好練，不如問哪個生長潛力更好！這樣的角度來提問可能還更準確一點。不同的肌肉，生長潛力確實不一樣，生長潛力大的自然要比生長潛力低的更容易增肌，也就是通俗的說“更好練”一點，實際上如果要問訓練的話，每一塊肌肉都是一樣的，訓練動作都需要通過一次次的重複來熟悉，改進。這樣的意思就是說，每一個部位的訓練動作，都不容易，即使看似簡單的常見的動作，也有許多小細節值得去研究，精進！所以說，腹肌和胸肌，都不好練！
但是如果在同等的訓練水平條件下，胸肌的生長潛力要比腹肌大很多，而且還不是一點，至於為什麼會造成這一的差異，還要從肌纖維的類型說起：
為實現不同運動條件下的最好肌肉發力，肌纖維有不同的收縮類型，大致可以分為兩大類：慢肌纖維和快肌纖維。
1慢肌纖維
也叫氧化型慢肌纖維、I型肌纖維、紅肌纖維；它的特點是肌纖維直徑較細，收縮速度較慢、收縮力量較小、但持續時間長、更有利於有氧代謝。
2快肌纖維
也叫II型肌纖維、白肌纖維，具體還可以細分為IIa型肌纖維（氧化酵解型快肌纖維）和IIb型肌纖維（酵解型快肌纖維）；特點是肌纖維直徑粗，肌漿少，但肌質網發達，反應收縮速度快，收縮時產生的張力也大，快肌纖維的無氧代謝能力相對也更高，不過易疲勞。
而想要訓練效果足夠好，自然是讓所有的肌纖維都被高效募集到最有效。尤其是Ⅱb型快肌纖維，它是決定爆發力、最大力量、以及圍度增長的關鍵！
但是不同位置的肌肉，這兩種肌纖維的所佔比例餓是不同的，這也就決定了，不同位置的肌肉，生長潛力不一樣。胸肌中白肌纖維比較多，力量大反應速度快，因此生長潛力也就大。而腹肌由於處在人體核心位置，有著重要維持軀體生理彎曲的重擔，所以需要更多耐力足的慢肌纖維，也就是說腹肌白肌纖維比例相對於胸肌要少很多，生長潛力自然要比胸肌要小很多。
這也是為什麼健身的人胸肌很容易練大，而擁有刀刻般巧克力腹肌的人少之又少的原因。
健身大視角
確實就像題主描述的一樣，沒有任何一項運動是鍛鍊全身的肌肉的，想要雕刻出來一個完美的身材，那必須要對每個肌肉都盡心有效的肌肉刺激，只有這樣，每一個部位的肌肉才能有效生長。
至於胸肌和腹肌哪個更好練一些，我覺得沒有哪個所謂的好練和不好練，還是根據個人的體質有關，如果你的體脂率足夠低，是個標標準準的瘦子，那麼你的腹肌不用練就有，這種情況下，腹肌就比胸肌好練，但是如果你是個體脂率很高的胖子，那麼你想要練出腹肌就必須要把你的體脂率減的足夠低，而胸肌的話，只要你堅持鍛鍊一段時間就會出現一個不錯的效果，這種情況下，我覺得胸肌比腹肌好練一些。
其實每個人都是有腹肌的，從出生的那一刻起他的腹肌數量都是固定的，這就是有的人是8塊腹肌，有的人是6塊腹肌，甚至還有4塊腹肌的原因，但是為什麼那麼多人的腹肌顯現不出來，就是因為他的體脂率過高，所以腹肌並不是靠鍛煉出來的，只要你的體脂率足夠低，足夠瘦，你的腹肌不練也會出來。
所以我會說，如果你是一個非常標準的瘦子的話，也就是你的體脂率率足夠低的情況下，腹肌相對來說比胸肌容易練很多。
但是如果你的體脂率非常高，比如說男性的體脂率高於18%，女性的體脂率高於20%，那麼基本上，腹肌是不會顯現的，這個時候想要顯現出來腹肌就必須先做減脂訓練，當體脂率下降的時候，腹肌才會慢慢顯現出來。
其實在這種情況下，你是可以增肌和減脂同時進行，因為你本身的體重基數偏大，體內脂肪過多，你在增肌的過程中，同樣也達到了減脂的效果，也就是這個時候你鍛鍊胸肌，同樣也能達到減脂的效果，說不定胸肌和腹肌能同時顯現，但是胸肌的形狀應該會比腹肌先顯露出來的。
總之不管哪種情況，你想要一個非常完美的腹肌和胸肌，前提條件是你必須做減脂運動，只有你的體脂率足夠低的情況下，你的體型才會更加的好看，所以一開始不要追求哪一塊的肌肉好練，制定一個計劃每一塊肌肉都練就行了。
我是小宇，一名熱愛健身的90後創業者，希望我的回答對你有所幫助，如果想了解和探討更多的健身知識，可以私信或者關注我。
小宇愛健身
學生狗 還是感覺胸肌比腹肌好練 可能是因為之前體脂就高吧 然後接觸健身後 所謂新手練胸 天天去健身房練胸...慢慢胸就大起來 飽滿
給我的感覺就是 就算體脂高 胸肌也是練出來 相對腹就不一定了 體脂高的話 腹部放鬆下來還是鼓鼓的 ....所以個人感覺還是胸好練吧
還是堅持和苦練吧 借用健身房一句話 腹肌不難連 只是沒苦練 希望大家可以堅持
加一句 腹肌訓練加點有氧可能好點 下面本人照騙 （皮脂降不下來 可能是飲食吧）和大神沒法比 希望大佬指導下。
中國未來首富
胸肌前期肯定比腹肌好練，但是當胸肌練到一定程度想繼續變大就很難，腹肌屬於小肌群，每天都可以練的，腹肌每天堅持兩三個月就會很有型，練胸每次練完要有幾天的恢復期，這樣有利於肌肉充分增長，也得到休息，我的見解就是，可能你練三四個月胸，會發現胸變大並且飽滿，但是你練三四個月腹會發現人魚線已經很好了
自媒體新力量
個人真實感覺，腹肌比胸肌難練多了。因為體脂的原因，胸部只要你盡力，你就可以感受到變化。而腹肌呢，是一個脂肪堆積的地方。你要想練出腹肌，必須減體脂而體脂又是很難減的，減了也很容易反彈的。所以腹肌很難看出成效，也就相對而言很難練了。
衙門升堂
胸肌好練，腹肌不僅需要練需要減脂
