DearJackal
这个问题也比较有意思啦……胸肌与腹肌哪个好练 ？
●我们为什么，要练胸肌与腹肌呢 ？
男人必须要有胸肌 ？与女友一决雌雄？
男人必须要有腹肌 ？火力爆棚 ？
（图片源于网络）
这个问题分三个方面来回答：
首先，腹肌每个人原本就有（胸部也会有点肉），
这里说的是——腹肌自然显露于外（胸肌得有型）的那种：
1. 就本人实际情况来说——本人感觉胸肌比腹肌好锻炼。
因为本人目前，不是很在意体脂，腹肌锻炼量也没有胸部多、用心。
2. 第二种情况——腹肌比胸肌好锻炼
我们知道，腹肌每个人原本就会有，只是被腹部厚厚的脂肪（体脂高）所遮盖；
（不是很明白的——脑补下，在凹凸不平的床上，铺上褥子的场景，
不平的床就是原本的腹肌，褥子就是脂肪——够详细吧）
若是，一个体脂低的朋友锻炼的话，腹部稍加，
健身锻炼——使得原本就存在的腹肌，增大增厚，会显露的更快更明显。
（图片源于网络）男士体脂率
3. 同理，若是一个体脂高或者丰满的朋友，来健身锻炼
个人感觉，他的胸肌或者腹肌哪个先锻炼出来，还真不好说
胸肌虽说是大肌群，好受力，但是也需要锻炼加修饰，才能大概出型体
腹肌与胸肌同等锻炼，腹肌还多出比胸肌重要的一个体脂问题
腹肌难锻炼，不是因为需要多么大的强度，而是受体脂率影响，
占很大一部分原因，需要比较严格控制饮食➕合理有氧运动，来保证体脂率
使得，腹肌能够不被雪藏——显现。
（图片源于网络）
4. 实际到了我们个人身上，凡事没有绝对的
到底是胸肌比腹肌好锻炼，还是腹肌比胸肌好锻炼：
需要根据自身情况，来实践，出结果，才能加以下结论与证明；
个人观点，仁者见仁智者见智
更多健身内容，关注一下——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度
书上没有说
说起胸肌和腹肌，在你看来，胸肌比较好练还是腹肌比较好练？在说这个问题之前，先回答另一个问题。女生比较喜欢男人的胸肌还是腹肌？
就这个问题一个女生就列出了一条公式。
好看的脸+没胸肌+没腹肌=喜欢
好看的脸+胸肌+没腹肌=喜欢
好看的脸+没胸肌+腹肌=喜欢
好看的脸+胸肌+腹肌=喜欢
不好看的脸+没胸肌+没腹肌=不喜欢
不好看的脸+胸肌+没腹肌=不喜欢
不好看的脸+没胸肌+腹肌=不喜欢
不好看的脸+胸肌+腹肌=不喜欢
原来一切都是看脸，不好看的脸，就算你有腹肌和胸肌，女生还是不喜欢的。
男生们先不要泄气，看看下面这几位，他们都是通过健身而改变的人，健身使他们变得更具魅力，更有气质，不妨现在开始健身，去寻找你最真实的一面。其实每一个胖子都很有可能是潜力股，就算没潜力，健身也是一个让你找回最好一面的方式。
言归正传，胸肌可以撑起衣服，有胸肌的男生肩背肌肉不会差到哪里去，如果你溜肩的话，穿起衣服来会显得很难看，毫无气质。
什么是溜肩？溜肩指人体肩部与颈部角度比较大，主要是肩部的锁骨腹肌的肌肉群不发达，从而造成锁骨和肩胛骨远端下垂。在不脱掉上衣的情况来看，女生一般比较喜欢胸肌。有胸肌的男人穿衣服比较有男人味。
有的女生喜欢男人的腹肌，而不喜欢胸肌，为什么？
一个女生说了：因为有胸肌的男的胸比我大，我会自卑的。还有另外一个女生来了一个总结：穿衣服时喜欢胸肌，脱衣服时喜欢腹肌。那究竟胸肌和腹肌那个更具吸引力？
胸肌比较好练还是腹肌比较好练？
要练胸肌的话，基本三个月内可以看到明显的效果。但是腹肌的话，三个月还是很难看出效果的。腹肌有4、6、8块，极少数的人会出现10块腹肌。想要腹肌出轮廓，首先就必须把体脂降低在一定程度，再加以训练才能显出腹肌。
一般为了身体的协调性，看起来更加美观，腹肌和胸肌都是同时进行的。
在健身房有各种器械夹胸，飞鸟都可以很好的练到胸部肌肉。但是在家没有器材如何练胸肌呢？
俯卧撑，是最基本锻炼胸肌的动作，除了标准俯卧撑外，还有这些俯卧撑可以全方位的锻炼你的胸肌，，喜欢的可以收藏，希望对你有所帮助！
单腿俯卧撑
要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，下撑时向上抬起一条腿，用2-3秒时间下降身体。
次数：10-15次，循环2组以上。
宽距俯卧撑
要点：俯卧于地面，身体从肩到脚踝呈一条直线，双手撑开的位置比标准俯卧撑略大，用2-3秒时间下降身体。
次数：10-15次，循环2组以上。
上斜俯卧撑
要点：做上斜俯卧撑上半身的位置比下半身高，双手可以撑在椅子或者箱子上，然后完成动作。
下斜俯卧撑
要点：做下斜俯卧撑下半身的位置比上半身高，双脚可以撑在椅子或者箱子上，然后完成动作。垫的越高，难度就越大，刺激就更强烈。
钻石俯卧撑
要点：俯卧于地面，双手靠拢支撑地面，用2-3秒时间下降身体。
END
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你好，很高兴回答你这个问题，我是赛普基础实践导师孙君鑫。
对于身体的肌肉来说，没有哪块儿肌肉更好练，更容易这一说法，只是说一些人对某些肌肉和某些动作的掌握程度会更快一些，从而导致某些肌肉发展会更好一些。没有哪个动作训练是可以将全身都练得到的，都需要单独的去针对性训练。
像胸肌的训练动作，主要是以推类和夹类动作为主。比如像杠铃推胸，哑铃推胸，哑铃飞鸟，龙门架夹胸这些类型的动作。都是非常好的联系动作。腹部肌群的话，主要是以卷腹类和抬腿类动作为主。至于说更好练，就看你对哪种类型的动作应用的更熟练掌控的技术水平，要好相对应的训练，肌肉也会更快的发展。
如果是单从动作的难易程度上来看的话腹部的训练相对来说要稍微简单，一些动作要点比较容易好掌握，所以说腹部也会比胸部稍微好练一些，但是如果你的脂肪过多的话，即使拼命的练习腹部也不会显露出腹肌，因为都被脂肪给盖住了。
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相对而言胸肌比腹肌好练，因为胸肌是个大肌群，比较容易找到发力感，而且胸肌的大概轮廓很容易练出来，胸肌是最好练的一块肌肉，腹肌是最不好练的一块肌肉，其实这个问题是相对的，而没有绝对的。人们常说腹肌难锻是因为腹部的肌群不需要很大，但要有形，必须将皮下脂肪减掉才能出现线条。而胸肌如果增厚的话就比较明显。所以一般胖人觉得胸比腹好锻。对于另一些原先就比较瘦的人，其腹部脂肪很少，比较容易地将腹肌显露出来，而胸肌增厚较比较难，所以他们觉得胸比腹难。
所以说，锻炼的方法和力度等，还是需要根据不同人的具体情况而定，不能一概而论。
这个问题是针对不同人的，比如说一个瘦子，腹部脂肪含量很少，那么他的腹肌就有了一定的轮廓，再稍加训练一下，腹肌就相当明显了，相反，瘦子胸部基本都是平的，想要练胸反而有些困难了，胸部脂肪很少，那么是不容易练出胸的轮廓的，如果是一个胖子，他如果练胸的话，胸部脂肪含量多，反而更加容易练出胸型基本轮廓，因为胖子腹部脂肪堆积过多，需要把皮下脂肪减掉才能显出腹肌轮廓，这对于一个胖子来说是极其困难的，腹肌发达的让人看上去有一种美感，腹部力量称为身体的核心，胖子腹肌不好练，瘦的人胸肌比较难练。
壹健身
如果告诉你说都不好练，你会不会信？
并不是没有一项训练可以练全身，有个力量项目叫深蹲。深蹲在正确的技术动作条件下，可以动用到全身大部分的肌肉。当然，只是相对来说有侧重点，如果想单独发展某一块特定肌肉，还是需要做孤立训练。
我来替题主理一理这个问题，腹肌和胸肌，与其问哪个更好练，不如问哪个生长潜力更好！这样的角度来提问可能还更准确一点。不同的肌肉，生长潜力确实不一样，生长潜力大的自然要比生长潜力低的更容易增肌，也就是通俗的说“更好练”一点，实际上如果要问训练的话，每一块肌肉都是一样的，训练动作都需要通过一次次的重复来熟悉，改进。这样的意思就是说，每一个部位的训练动作，都不容易，即使看似简单的常见的动作，也有许多小细节值得去研究，精进！所以说，腹肌和胸肌，都不好练！
但是如果在同等的训练水平条件下，胸肌的生长潜力要比腹肌大很多，而且还不是一点，至于为什么会造成这一的差异，还要从肌纤维的类型说起：
为实现不同运动条件下的最好肌肉发力，肌纤维有不同的收缩类型，大致可以分为两大类：慢肌纤维和快肌纤维。
1慢肌纤维
也叫氧化型慢肌纤维、I型肌纤维、红肌纤维；它的特点是肌纤维直径较细，收缩速度较慢、收缩力量较小、但持续时间长、更有利于有氧代谢。
2快肌纤维
也叫II型肌纤维、白肌纤维，具体还可以细分为IIa型肌纤维（氧化酵解型快肌纤维）和IIb型肌纤维（酵解型快肌纤维）；特点是肌纤维直径粗，肌浆少，但肌质网发达，反应收缩速度快，收缩时产生的张力也大，快肌纤维的无氧代谢能力相对也更高，不过易疲劳。
而想要训练效果足够好，自然是让所有的肌纤维都被高效募集到最有效。尤其是Ⅱb型快肌纤维，它是决定爆发力、最大力量、以及围度增长的关键！
但是不同位置的肌肉，这两种肌纤维的所占比例饿是不同的，这也就决定了，不同位置的肌肉，生长潜力不一样。胸肌中白肌纤维比较多，力量大反应速度快，因此生长潜力也就大。而腹肌由于处在人体核心位置，有着重要维持躯体生理弯曲的重担，所以需要更多耐力足的慢肌纤维，也就是说腹肌白肌纤维比例相对于胸肌要少很多，生长潜力自然要比胸肌要小很多。
这也是为什么健身的人胸肌很容易练大，而拥有刀刻般巧克力腹肌的人少之又少的原因。
健身大视角
确实就像题主描述的一样，没有任何一项运动是锻炼全身的肌肉的，想要雕刻出来一个完美的身材，那必须要对每个肌肉都尽心有效的肌肉刺激，只有这样，每一个部位的肌肉才能有效生长。
至于胸肌和腹肌哪个更好练一些，我觉得没有哪个所谓的好练和不好练，还是根据个人的体质有关，如果你的体脂率足够低，是个标标准准的瘦子，那么你的腹肌不用练就有，这种情况下，腹肌就比胸肌好练，但是如果你是个体脂率很高的胖子，那么你想要练出腹肌就必须要把你的体脂率减的足够低，而胸肌的话，只要你坚持锻炼一段时间就会出现一个不错的效果，这种情况下，我觉得胸肌比腹肌好练一些。
其实每个人都是有腹肌的，从出生的那一刻起他的腹肌数量都是固定的，这就是有的人是8块腹肌，有的人是6块腹肌，甚至还有4块腹肌的原因，但是为什么那么多人的腹肌显现不出来，就是因为他的体脂率过高，所以腹肌并不是靠锻炼出来的，只要你的体脂率足够低，足够瘦，你的腹肌不练也会出来。
所以我会说，如果你是一个非常标准的瘦子的话，也就是你的体脂率率足够低的情况下，腹肌相对来说比胸肌容易练很多。
但是如果你的体脂率非常高，比如说男性的体脂率高于18%，女性的体脂率高于20%，那么基本上，腹肌是不会显现的，这个时候想要显现出来腹肌就必须先做减脂训练，当体脂率下降的时候，腹肌才会慢慢显现出来。
其实在这种情况下，你是可以增肌和减脂同时进行，因为你本身的体重基数偏大，体内脂肪过多，你在增肌的过程中，同样也达到了减脂的效果，也就是这个时候你锻炼胸肌，同样也能达到减脂的效果，说不定胸肌和腹肌能同时显现，但是胸肌的形状应该会比腹肌先显露出来的。
总之不管哪种情况，你想要一个非常完美的腹肌和胸肌，前提条件是你必须做减脂运动，只有你的体脂率足够低的情况下，你的体型才会更加的好看，所以一开始不要追求哪一块的肌肉好练，制定一个计划每一块肌肉都练就行了。
我是小宇，一名热爱健身的90后创业者，希望我的回答对你有所帮助，如果想了解和探讨更多的健身知识，可以私信或者关注我。
小宇爱健身
学生狗 还是感觉胸肌比腹肌好练 可能是因为之前体脂就高吧 然后接触健身后 所谓新手练胸 天天去健身房练胸...慢慢胸就大起来 饱满
给我的感觉就是 就算体脂高 胸肌也是练出来 相对腹就不一定了 体脂高的话 腹部放松下来还是鼓鼓的 ....所以个人感觉还是胸好练吧
还是坚持和苦练吧 借用健身房一句话 腹肌不难连 只是没苦练 希望大家可以坚持
加一句 腹肌训练加点有氧可能好点 下面本人照骗 （皮脂降不下来 可能是饮食吧）和大神没法比 希望大佬指导下。
中国未来首富
胸肌前期肯定比腹肌好练，但是当胸肌练到一定程度想继续变大就很难，腹肌属于小肌群，每天都可以练的，腹肌每天坚持两三个月就会很有型，练胸每次练完要有几天的恢复期，这样有利于肌肉充分增长，也得到休息，我的见解就是，可能你练三四个月胸，会发现胸变大并且饱满，但是你练三四个月腹会发现人鱼线已经很好了
自媒体新力量
个人真实感觉，腹肌比胸肌难练多了。因为体脂的原因，胸部只要你尽力，你就可以感受到变化。而腹肌呢，是一个脂肪堆积的地方。你要想练出腹肌，必须减体脂而体脂又是很难减的，减了也很容易反弹的。所以腹肌很难看出成效，也就相对而言很难练了。
衙门升堂
胸肌好练，腹肌不仅需要练需要减脂
