睡覺是一種每人每天所必須的，很多人對睡眠進行過研究，但是研究出來的結果都是不全面的，人為什麼要睡覺，睡覺的時候人體會發生哪些變化，這些都是值得研究的話題。
中醫對於睡眠的認識，不會從這麼細的方面進行理解，中醫對於睡眠的認識是從大方面進行認識的，認為人的身體是有陰和陽的，人體在睡眠的時候就是陽氣入於陰氣的過程。白天的時候，陽氣再升發出來，這樣陰和陽二者維持著一種動態的穩定狀態。
今天為什麼想要講一講睡覺的時候為什麼人會怕冷呢？這不僅僅是怕冷的問題，其實其中還隱藏著很多其他的疾病，我們先從睡覺的時候怕冷開始。人睡覺的時候為什麼會怕冷呢？
這是因為在睡覺的時候，人體的陽氣都進入了機體內，正常情況下，陽氣能夠有衛外的功能，就是陽氣能夠保護機體不受風寒溼等邪氣的侵襲，這種能力就是衛外，同時陽氣還有溫煦的功能，就是保證機體的溫度。當陽氣進入機體的時候，周身之外沒有了溫煦功能的陽氣，這就會導致睡眠的時候體溫下降，所以人在睡覺的時候，常常會覺得很冷。
另外就是陽虛體質的人，也很容易出現這種情況，特別是腎陽虛。這類人不僅睡覺時候容易怕冷，而且還可能會有夜尿頻多、腰膝痠軟、精神差等症狀。
明白了人在睡覺的時候，人體陰陽的變化，就明白了了在睡眠的時候，應該注意的養生習慣，在這裡給大家提示這3點：
1、睡覺一定保暖
在睡覺的時候，蓋被子保暖是必須的，因為失去了陽氣衛外功能的人，最容易受到風寒溼等邪氣的侵襲，所以睡眠時候生病是輕而易舉的。經常有見到這樣的新聞，就是有人醉酒後睡在外面導致出事的，這些很大情況下都是由於在睡眠的時候，人體的抵抗力很弱，加上酒精的麻痺作用導致的。
2、遠離溼邪、寒邪、風邪
人在睡眠的時候，對於環境的選擇很重要，不能選擇潮溼的環境，寒冷的環境，或者當風而睡，這些都容易導致機體受邪。面癱這種面部疾病，其實在中醫看，有很大一部分人是由於睡覺的時候當著風口睡而形成的，這個風口的風就叫做“虛邪賊風”。
3、睡前心態要平和
睡覺的時候不適宜過飢過飽或者是大怒而睡，因為這個時候都會導致人體的氣血出現逆亂，影響睡眠的質量。最好的睡眠是心平氣和，氣血也平和的，在一個比較密閉的環境中睡眠是較好的。睡眠時期人抵抗力弱，保護好自己的睡眠時期，才是保證健康的法寶。
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