生活中有一部分人经常会感到全身乏力、头昏甚至心慌气短等现象，但是到医院检查却被告知身体并无明显器质性病变。

尤其是现代的白领，工作起来连轴转，加班熬夜更是家常便饭，三餐不定时，精神不振，体力衰退。

针对这一现象，医生往往用“亚健康”来解释。

亚健康状态是一种介于健康与疾病的表现，身体长时间处于“亚健康”状态，会特别容易疲劳、无力、抵抗力下降，时间一长，各器官供血不足，各种疾病就会惹上身来。

其中半数以上可能发展为高血压、冠心病、糖尿病等器质性疾病，因而对亚健康状态绝不可以掉以轻心。

据世界卫生组织一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人处于亚健康状态。可见亚健康状态已经成为威胁当代人群健康的一个严重问题。

造成亚健康的原因多种多样，例如饮食不合理，当人体摄入热量过多或营养缺乏，过度吸烟、酗酒以及长期接触有毒物品，都会导致身体亚健康。

长期不良情绪的影响，尤其是上班族，工作压力过大，长期过度紧张，焦躁不安等也会导致身体亚健康。

如何饮食缓解疲劳？

1、苦瓜

很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。

2、蜂蜜

蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。

3、葡萄

葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可达30克），并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。

有必要的可以选择一些复合维生素来补充机体营养，缓解机体疲劳！

除了上述之外，保证充足的睡眠。压力大时，可以选择运动来缓解！睡前洗个热水澡或者热水脚、或者喝杯纯牛奶均有助于睡眠！

希望我的分享能让您有所收获，更多健康知识欢迎留言与我探讨！