生活中有一部分人經常會感到全身乏力、頭昏甚至心慌氣短等現象，但是到醫院檢查卻被告知身體並無明顯器質性病變。

尤其是現代的白領，工作起來連軸轉，加班熬夜更是家常便飯，三餐不定時，精神不振，體力衰退。

針對這一現象，醫生往往用“亞健康”來解釋。

亞健康狀態是一種介於健康與疾病的表現，身體長時間處於“亞健康”狀態，會特別容易疲勞、無力、抵抗力下降，時間一長，各器官供血不足，各種疾病就會惹上身來。

其中半數以上可能發展為高血壓、冠心病、糖尿病等器質性疾病，因而對亞健康狀態絕不可以掉以輕心。

據世界衛生組織一項全球性調查結果表明，全世界真正健康的人僅佔5%，患病的也只佔20%，而75%的人處於亞健康狀態。可見亞健康狀態已經成為威脅當代人群健康的一個嚴重問題。

造成亞健康的原因多種多樣，例如飲食不合理，當人體攝入熱量過多或營養缺乏，過度吸菸、酗酒以及長期接觸有毒物品，都會導致身體亞健康。

長期不良情緒的影響，尤其是上班族，工作壓力過大，長期過度緊張，焦躁不安等也會導致身體亞健康。

如何飲食緩解疲勞？

1、苦瓜

很多人都有這種體會，吃一餐苦瓜就能健脾開胃，增加食慾。中醫認為，苦瓜味苦，可除邪熱，解勞乏，清心明目。苦瓜之苦味不僅可以清心火，而且它的苦味能刺激人體分泌唾液，促進胃液分泌，恢復脾胃運化之功，增進食慾。

2、蜂蜜

蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。

3、葡萄

葡萄營養豐富、味甜可口。據分析，每100克葡萄中約含蛋白質0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克（高者可達30克），並含有鈣、磷、鐵等礦物質和胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素PP等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對神經衰弱和過度疲勞均有補益。

有必要的可以選擇一些複合維生素來補充機體營養，緩解機體疲勞！

除了上述之外，保證充足的睡眠。壓力大時，可以選擇運動來緩解！睡前洗個熱水澡或者熱水腳、或者喝杯純牛奶均有助於睡眠！

希望我的分享能讓您有所收穫，更多健康知識歡迎留言與我探討！