這些明星
因為腿長上過好幾次熱搜了
迪麗熱巴大長腿
孫怡大長腿
李溪芮大長腿
看這快要溢出屏幕的大長腿
腿短的我只想弱弱的問一句
腿長是一種什麼樣的體驗啊?
腿長顯個子
身高165
看著卻像180
逛街走得快
一步抵兩步省時間
就算不穿高跟鞋
身材比例也很好
上樓梯快
所有人都擠電梯的時候
大長腿可以一腿跨三階走樓梯
拍照的時候
臉已經不重要了
滿屏都是腿腿腿...
你以為大長腿冬天就是愛露腳脖子?
大長腿內心OS
“買的褲子總是短我也很絕望啊”
腿長的煩惱,那叫甜蜜的煩惱
腿短的....腿短的可以P圖啊!
但是腿短的總不能一直活在P圖的虛假世界裡吧?現在有個變大長腿的機會你要不要學?
☟
1.
併攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向後移開半步,然後把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續做15~20次。
這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和,令左右兩腿勻稱。
2.
兩腳打開30~60釐米,挺直地站立,把一條腿向後退半步,然後把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。
並連續做10~15次。
這個動作,可以使兩腕的線條優美柔和,腰圍縮小,並矯正脊椎柱的彎曲。
3.
兩腳打開60~70釐米,把一條腿向後退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。
這動作,可以使腰圍緊縮,體態嬌美。
4.
面向牆壁,保持30釐米的距離站住,一條腿向後退半步,腳後跟張開,讓足尖朝向內側,再把兩手按在牆壁上,挺起胸部,以臀部向後突起的姿勢,併攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續做20~50次。
這個動作,可以讓股關節有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
5.
做一個長度十幾釐米,寬度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向後退半步,深深地坐入椅子裡面,再把肩膀向後面靠去,挺起胸部,連續做20次。
這個動作,能治好疲勞及肩膀痠痛的毛病,並可以收縮腹部。
6.
拿起一條繩子站立,把一條腿向後退半步,然後,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
7.
正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向後退3~5釐米,兩肩向後扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,儘量貼近地板。連續做20~40次。
這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
8.
坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續做20~30次
這個動作,可以拉緊臀部肌肉(後期較少練)
9.
做過上述8項運動之後,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷症,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經過一段時間即可把冷症治癒。對於貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
按照上面的方法練習,假以時日,相信你一定能練成大長腿!
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