05.23 舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

这些明星

因为腿长上过好几次热搜了

迪丽热巴大长腿

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

孙怡大长腿

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

李溪芮大长腿

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

看这快要溢出屏幕的大长腿

腿短的我只想弱弱的问一句

腿长是一种什么样的体验啊?

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

腿长显个子

身高165

看着却像180

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

逛街走得快

一步抵两步省时间

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

就算不穿高跟鞋

身材比例也很好

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

上楼梯快

所有人都挤电梯的时候

大长腿可以一腿跨三阶走楼梯

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

拍照的时候

脸已经不重要了

满屏都是腿腿腿...

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

你以为大长腿冬天就是爱露脚脖子?

大长腿内心OS

“买的裤子总是短我也很绝望啊”

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

腿长的烦恼,那叫甜蜜的烦恼

腿短的....腿短的可以P图啊!

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

但是腿短的总不能一直活在P图的虚假世界里吧?现在有个变大长腿的机会你要不要学?

1.

并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。

这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

2.

两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。

并连续做10~15次。

这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

3.

两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。

这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

4.

面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。

这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

5.

做一个长度十几厘米,宽度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐入椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。

这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

6.

拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。

7.

正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。

这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

8.

坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次

这个动作,可以拉紧臀部肌肉(后期较少练)

舞蹈生:腿长了不起啊?就是了不起啊!

9.

做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。

按照上面的方法练习,假以时日,相信你一定能练成大长腿!


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