随着生活水平的逐步提高，健身中心近年来在我们的视野中异军突起。公园广场也是众多健身健身爱好者的圣地，早晚熙熙攘攘。但是很多小白只知道锻炼的好处，却不知道锻炼的不对，错误的训练不仅效果不好，而且会伤到身体，所以我总结了五个新手很容易犯的健身错误，来看看你有没有窍门！
陷阱一：你锻炼的时间越长，训练效果就越好
新手往往想挑战自己的锻炼极限，所以他们忽略了身体的健康和锻炼量的积累是增量的标准。轻者受伤，重者将导致他们在未来的实践中无法参与这个项目。因此，在训练时，要循序渐进，不要运动时越长，量越大越好。初始运动时间应控制在30-60分钟内。对医疗保健有见地的亚里士多德曾经说过：“运动过多过少也会伤害身体。只有适度才能产生、提高和保持体力和健康。”由此可见，健身需要遵循一定的规律和科学的方法，否则会适得其反，损害健康。
陷阱二：健身前不注意热
新手和运动专家都需要在锻炼前热身。如果直接开始运动，就会有肌肉损伤的危险，从而导致运动损伤和运动质量下降。所以一定要热身，就是保护自己，增强体育的效果。
陷阱三：运动后不要拉伸
如果不拉伸，会降低肌肉弹性，导致肌肉损伤。运动后，拉伸可以保持或延长我们肌肉的长度，使我们的关节更加灵活。如果你不知道如何伸展，你可以下载一个体育应用程序，其中将有最专业的伸展步骤。
陷阱四：睡眠不规律
很多人认为运动就足够了，所以对睡眠不够重视，而且不能保持足够的清醒，打游戏，但熬夜是健身工作者的大问题，因为晚上是肌肉。漫长的黄金时代。所以没有休息，之前的训练结果都是徒劳的。
陷阱五：新手训练没有训练计划
如果没有训练计划，无论怎样练习都会进入，效果不尽如人意。我们应该根据自己的需要制定一个合适的锻炼计划，这会让我们有一个明确的目标，我们的效率大大提高。
这些健身陷阱你中招了吗？其实，健身是一个长期要坚持的事情，而且需要有针对性的锻炼，错误的锻炼方式，不仅不能达到健身的效果，反而会对身体造成伤害。因此，为了使我们的健身更有效，我们必须避免错误。只有这样，才能真正享受到健身的快乐，拥有更健康的身体！
閱讀更多 菜鳥阿波健身 的文章
