用户4474646264
1、虽然蜂蜜水营养价值很高，但是由于其中含有丰富易于人体吸收的果糖、葡萄糖，吃多了会导致摄入糖分过量，不仅容易引发肥胖，还会影响身体的健康，因此建议每天喝2-3杯250ml左右的蜂蜜水皆可，每杯水中加1-2勺蜂蜜。
2、对于蜂蜜的摄入量，一般建议成年人不宜超过100克，儿童最多30克，可以参考这个推荐量调配水量，结合自己的需求饮用蜂蜜水。 蜂蜜水一天最好分为早中晚各一杯，或者分为两次饮用。 因为若是一次性饮用过量的蜂蜜水，容易促使体内血糖骤然升高，对于高血糖人群来说，还容易引发身体不适，所以将蜂蜜水分为早、中、晚三次喝，或者是一天分2次饮用，这样有利于避免以上的情况，还利于身体对蜂蜜营养的吸收，有助于发挥蜂蜜的食疗作用。
3 蜂蜜水建议饭后食用。 由于蜂蜜水中果糖含量丰富，容易促使胃酸分泌，若是空腹时食用，会增加肠胃中的胃酸含量，对肠胃产生刺激作用，一些肠胃较弱的人群还可能引发肠胃不适，不利于肠胃的健康状况，因此建议饭后食用，这样不仅可以减少对肠胃的刺激，还有利于对食物的消化及吸收。
蜂蜜水喝多了会怎样
1、容易发胖 因为蜂蜜水中含有不少的糖分，一时之间喝太多的话，容易导致过多的糖分堆积体内，而身体无法及时进行消耗吸收，便会转化为脂肪，引发身体发胖，增加体重。
2、腐蚀牙齿 由于蜂蜜水含糖量高，其中含有很多的发酵糖类物质，若是饮用之后，没有及时漱口，或者刷牙，很容易促使牙齿滋生细菌，而细菌生长的过程中，会产生一些有机酸，慢慢腐蚀牙齿，出现龋齿的情况，影响牙齿的健康。
木子9543724799722
大家记着:
糖尿病专家向红丁建议成年人每天一匙(约25克不超)，一周岁上儿童减半。
蜂蜜含糖约80%，成年人每日摄入游离:糖(含水果，甜点，糖果等)50克，最好30克以下。儿童减半。这是世卫组织，中国膳食指南要求。
含糖饮料不管大人，小孩多吃糖多了危害性和烟，酒一样。
糖吃多了伤肝，伤大脑！
糖吃多了免疫力下降，代谢综合症袭来，肥胖，肿瘤随后跟来！不是危言耸听！
