你真的發騷了
應該以食補、補品補，身體鍛鍊補三方面齊頭並進進行理瘳，方能湊奇效。
腎虛腎虧多來自於手淫，性慾無度，不懂房中術，不識葆精蓄氣所導致。其次與吸菸酗酒，飲食紊亂，休息無規律等有關。
1食補，對補腎方面的飲食有那些？如黑米、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、人參、蝦米深海海魚等，最好是深海那些長蟲類海鮮，用這些海鮮來熬粥熬湯喝立見奇效。
2補品補，六味地黃丸不會吃壞人，用於調整身體素質最佳。人參，玉從蓉，枸杞衝開水喝，也是一種快速見效的好方法。再用人參，鹿茸，靈芝，蟲草、杞子，花粉、海龍，海馬等浸酒，早晚小酌一小杯，對整個身體調理都有好作用。
3身體鍛鍊補，無論那種鍛鍊方式對增強身體素質都有好處，對提振精神，強精固本都有好效果，關健一點就是要長期堅持不懈。
強烈推薦一個方法是拍打會陰穴，方法是用手掌拍打會陰，有空就拍，堅持一段時間，它將徹底告別腎虛，腎虧陽事不舉的尷尬局面，還你以往越戰越勇的昔日雄鋒。
你有什麼好的建議，歡迎大家探討
草原春芳
女人腎虛的症狀有哪些
女性腎虛症狀一、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中，記憶力下降
腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，工作是老是提不起精神，工作效率明顯下降。且常常失眠、做夢。此外還常常感到腰膝痠軟。還會有以下諸症：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗等表現，此時可服用六味地黃丸，六味地黃丸的功效頗多，六味地黃丸是治療腎陰虛經常使用的中成藥。
女性腎虛症狀二、食慾不振、噁心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等
一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟。食生冷乾硬食物則感到胃部不適;尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力，淋漓不暢，大便粘滯不暢。
女性腎虛症狀三、畏寒怕冷，腰痠背痛
比一般人怕冷，總是要比別人穿得厚;沒有風溼或外傷，卻常感背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛。不提重物，走到三樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視，超過2個小時就覺得腰痠。以上屬於腎陽虛的症狀表現，女性朋友可以服用桂附地黃丸，不過服用桂附地黃丸是有不少禁忌的，大家還需注意!補腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，桂附地黃丸就含有上述成分，是治療腎陽虛的中成藥代表，治療的疾病不同，桂附地黃丸的療程情況也是不同的。
女性腎虛症狀四、“性趣”下降、抑鬱、焦灼、心慌等
月經不調、性慾跌落，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪。經常覺得有團無名的火積壓在心中，想發洩卻沒力氣。獨處的時候經常有莫名的心慌感。
女性腎虛症狀五、免疫力下降，耳鳴，鼻塞
女性腎虛會比以前容易感冒，而且一感冒就鼻塞，流鼻涕，咽痛，症狀明顯。坐、蹲的時間稍微長些，直立後會感覺兩眼發黑、頭暈耳鳴。
女人吃什麼補腎
阿膠
用於血虛經少，衝任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優於鐵劑，改善體內鈣平衡，可用於尿毒症腎性貧血。
阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。
龍眼乾
用於肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期症狀。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸後，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。
黑豆
用於腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味。
會好健康匯
1、中醫認為腎虛的調養，要陰陽同補，才能標本兼治。
2、除了中醫藥調理外，平時要注意不要熬夜，不要焦躁，注意飲食。
3、若是已婚，適當的夫妻生活是可以的，不能太頻繁。以第二天不疲勞，舒適為好。
4、還有積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，防止過勞。
吃食物調理：
1、芝麻
有補肝腎、潤五臟的作用。
2、粟米
又稱穀子、小米。能補益腎氣
3、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數。
4、牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
5、狗肉
性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
6、黑色食品
如黑木耳，甲魚，泥鰍。
希望能夠幫到你！馬氏溫灸，慢性病治癒的希望，只做有效果的艾灸品牌！
中醫艾灸學堂
腎虛如何食補——姜附燒狗肉 原料：熟附片30克，狗肉1000克，生薑150克，菜油、大蒜、蔥適量。 製作：將狗肉洗淨，切成小塊;將姜煨熟備用。再將熟附片放入沙鍋內，先熬煎2小時，然後將狗肉、大蒜及生薑放入，加水適量燉煮，直至肉爛即成。 功效：補益腎陽。適用於陽痿、夜間小便多、畏寒及四肢冰冷等陽虛症。身體虛寒的慢性支氣管炎及慢性腎炎患者也宜食用。 腎虛如何食補——一品山藥 原料：生山藥500克，麵粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。 製作：將生山藥洗淨，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麵粉，揉成麵糰，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。 功效：滋補腎陰。適用於腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病症。 腎虛如何食補——韭菜炒蝦肉 原料：韭菜150克，鮮蝦250克，生薑3片，精鹽適量。 制用法：將鮮蝦去腸去殼洗淨後待用。先將薑片放入鍋中爆香，然後放入鮮蝦炒至八分熟時再放入韭菜，略炒後加入適量的精鹽即成。此菜可每週吃兩次。 功效：此方具有溫中行氣、固精止遭的功效，尤其適合有遺精、陽痿等症狀的男性食用。 另外配合上面的食補，還可以喝喝9味御聖嗏（鄭九味御聖茶）。9味御聖嗏（鄭九味御聖茶）飲茶之味，飲茶之餘強身健體，且不為因需補腎而被人竊笑，不失華貴之尊。茶品溫潤，系統調理腎虛，兼具溫腎陽滋腎陰、補腎氣，滋腎養腎、精氣共補、改善並增強體質等。
張勇76137483
食藥同源，藥物無特效，食補一定是謊言。
腎虛腎虧，病·根極可能是勞損，散淤排淤才是根本辦法。
過勞生淤，淤積而損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。
勞損起因，一是S型脊椎（特別是腰、頸部位）偏心過載，受人體構造所致，人人不可避免；二是習慣性姿態過載，比如長時間在某個姿態上，相對靜止，活動不足；或運動超限，勞力過度，等等。
勞損，集中發生在，脊椎相關的關節和肌肉。這個區域，是人體機械運動的活動軸心，關節、肌肉細密，活動幅度相對最小，活動方向單調，易生淤，難排淤，故勞損集中。
勞損的影響，範圍由小到大，層面從生理到心理，比如腎虛腎虧，體弱多病，亞健康；身心疲乏，壓抑鬱悶；或暴躁易怒，進退失據…
放棄食補幻想，治療預防腎虛腎虧，必須從散淤排淤入手，辦法是“內練一口氣”，其核心要義是：讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節（勞損所在），在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散淤排淤，解放神經血管，免疫系統隨血流充分護衛，從根本上自我保健，康泰自若，生命自如。
內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；然術效果，槓槓滴。
內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。
腎虛腎虧，社會上還有很多調理方法，到底行不行，特別提示如下：
·理療行嗎？其實都不對勁。
1.按摩、拔罐、刮痧、火療，隔著皮下脂肪，擾動不了沉層肌肉、關節裡的淤阻，不能散淤排淤，無效。
2.針灸、針刀，只能局部刺激、破損淤阻，緩解症狀，不能全時全面散淤排淤，從根上防治勞損。
3.牽引，倒是抓到了根本。與其求醫，不如求己，“內練一口氣”，簡便實用，自主散淤，持續排淤，終身受益。
·中藥怎麼樣？加大活血化淤的劑量，試試無妨。
然術健身
腎虛是有不同種類的，一般分為四種，腎陰虛，腎陽虛，腎氣虛，腎精虧虛。所以不能籠統的按照腎虛來進補，補得不好，還可能適得其反。後面這兩種不常見，下面我們就來看看，腎陰虛和腎陽虛怎麼進補。
腎陰虛
腎陰虛是物質上的缺乏，陰虛就火旺，表現一般為腰膝痠軟，頭暈，煩熱，失眠，年輕人還可能遺精、早洩。
腎陰虛一般中青年發生的多。
腎陰虛的人，藥補就是吃六味地黃丸，食補可以吃一些桑葚子和枸杞煮粥，或者多吃黑色的食物，堅持吃會有效果。
腎陽虛
腎陽虛是氣的缺乏，陽虛則寒，一般表現為腰疼，疼裡還透著冷，手腳冷，尿頻。中青年出現就是性慾減退，陽痿。
現代的生活好了，大家都吃飽穿暖，不勞累，所以腎陽虛就比較少見了。
腎陽虛的人食補就是海產品和韭菜，都是補腎陽的好東西。
陰陽兩虛
無論是腎陰虛，還是腎陽虛，你不去管他，積累到一定程度，肯定是，陰損積陽，陽損積陰，陰陽兩虛
因此補腎陽的時候，也要兼顧補腎陰。補腎陰的時候，也不能一味的用補腎陰的藥了。
情況嚴重或者複雜者請諮詢醫生，不要擅自用補藥。
藥草園姑娘
對於腎虛食療，不建議大家去吃太多西藥，副作用實在太大了，而且指標不治本。能夠治療腎虛的中藥有很多，其中人參，枸杞和芡實絕對是效果最好的那幾個。人參能夠改善由於腎虛引起的精神不振，氣短虛弱等症狀，而枸杞含有的枸杞多糖和維生素能夠有效治療肝腎陰虧、腰漆痠軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。芡實被譽為“水中人參”，中醫認為芡實益腎固精，補脾止瀉，作用不亞於蓮子。
直接拿這些中藥煎服或者煲湯，其中的藥效並不能完全發揮出來。由於受水溫、浸泡時間等因素的影響，中草藥只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。建議有心需要補腎的可以直接喝這些中草藥的食物發酵液，通過發酵技術更好的萃取藥性成分，現在市面上就有很多，像人參瑪咖益酵液飲品等，在很多網上平臺都有。
除此之外，腎虛食療還可以吃：
補氣類食物：大米、小米、黃米、糯米、大麥、小麥、莜麥、黃豆、白扁豆、豌豆、土豆、白薯、山藥、胡蘿蔔、香菇、雞肉、牛肉、兔肉、青魚、鰱魚等。
補血類食物：胡蘿蔔、龍眼肉、荔枝肉、桑椹、血豆腐、動物肝臟、動物肉類、海參、平魚等。
補陽類食物：韭菜、刀豆、豇豆、核桃仁、羊肉、狗肉、鹿肉、動物腎臟、鴿蛋、鱔魚、海蝦等。
滋陰類食物：白菜、梨、葡萄、桑椹、枸杞子、黑芝麻、銀耳、黑木耳、百合、牛奶、豬肉、甲魚、龜肉、烏賊魚等。
xuziqucb8
一個男人最怕的就是人家說不行。晚上怕夫妻生活、怕尿頻、怕睡眠不好，然而腎虛可直接導致男人夜生活質量下降。男人如果精神壓力過大，又加上工作勞累，鍛鍊時間甚少，還有便秘等原因會造成精元不固，體內腎虛症狀發生。
對於男人來講，養腎護腎工作都要重視，因為腎虛不僅僅影響到男人在床上的能力，其對身體健康也是非常不利的，下面就為大家推薦腎虛怎麼調理。
1.韭菜炒蝦
取韭菜250克，鮮蝦400克(去殼)，大蔥、姜、鹽、黃酒適量。其療效可偏養腎陽。但膽固醇高者不宜多吃蝦。
2.淮山枸杞粥
取淮山藥10克，枸杞子10克，大米50克。文火慢煮成粥，即可食用。作用偏養腎陰。不過要注意的一點是體質虛弱和抵抗力差的朋友們不宜吃太多枸杞，不僅達不到治療效果還可能增加副作用。
3.桑葚火麻茶
主要材料有火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精等植物成分，由於材料太多，熬煮比較麻煩，可購買現成熬製好的袋泡茶來喝，經常食用能滋陰補虛、補中益氣。
此外中醫常用火麻仁來治療便秘，因為火麻仁既是藥物又是食物，有潤腸通便的作用，卻沒有損傷陽氣的缺點。
咕咚健康發福利啦~每週免費贈送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級專業營養師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區，教你輕輕鬆鬆瘦10斤。關注並私信發送「福利」，即可免費領取課程鏈接，先到先得哦~
咕咚健康
腎虛的本質是腎的精氣不足。腎氣由腎精產生，腎精為腎精之象，即腎精的功能活動。腎氣是維持生命活動的基本動力。腎精與腎氣兩者互為體用，相互促進。腎虛證不只是一個綜合症候群，而是概括了產生腎虛的各方面因素，這些因素結合著不同體質而表現出各種不同的證，如腎陰虧虛，腎陽不足等。
腎陰虛臨床表現:腰膝痠軟，眩暈耳鳴，失眠多夢，男子陽強不舉，遺精，婦女精少閉經，或見崩漏，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱等。
腎陽虛臨床表現:腰膝痠軟而痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目眩暈，精神萎靡，面色㿠白，舌淡胖胎白，脈沉弱。
腎精虧虛多由房事過度，或久病傷腎所致。臨床表現男子精少不育，女子經閉不孕，性機能減退，成人早衰，發脫齒搖，耳鳴耳聾，健忘恍惚，動作遲緩，精神呆頓等。
導致腎虛的原因有很多，在這就不一一詳述了，下面說說日常生活我們應該吃些什麼食物起到補腎的效果呢？
一:堅果類的食物，如核桃，腰果，板栗，花生，碧根果等等。每天上午午餐前可以空腹吃一點，不要過多，每天堅持吃一點就好！
二:肉食類食物，要多吃海魚，蝦，泥鰍，羊肉，雞蛋等。
三:多吃一些黑色的食物，黑色入腎，比如黑米，黑豆，黑芝麻，黑棗等，平時煮粥可以將這些食材搭配。
此外，平時要多吃水果，山藥，韭菜，以及枸杞特別是黑枸杞，經常用來泡茶是不錯的選擇。日常煲湯可以加點當歸黃芪枸杞，在網上藥房都能買到，適量就行了，能補氣血，且一般體質的人都適用對腎精虧虛有一定的輔助作用，因為中醫中精血同源！
運動也很重要，每天最好可以抽出一個小時的時間來做做一些簡單的運動，最好可以在早上做運動，因為晨光對腎的保養很重要。
腎虛是一個大的課題 這些希望能夠對你起到一些幫助。如果還有疑問可以問我，儘量分析具體情況。點我頭像加個關注吧~~~謝謝啦
Yi淋健康
你好，很高興有機會來回答你的問題。
腎虛中的“腎”是中醫上的概念，是指和人體生殖、生長富裕、水液代謝有直接或者是間接關係的重要臟器。它和西醫所講的腎不是同一個概念。
腎虛是指腎臟中精氣的陰陽不足。腎虛是一個大眾化的問題，男性和女性都會有腎虛，男性腎虛主要表現在陽痿、早洩、不育等；在女性身上則主要表現為月經不調、白帶異常、性冷淡、不孕等。
要治療腎虛，不管是食療還是藥療都要對症下“藥”。腎虛分為陰虛、陽虛、陰陽兩虛等多種類型，其中陰虛和陽虛是比較常見的類型。陰虛者適合補陰，而陽虛者應該補陽。
所以在進行食療的時候，要先確定自己是屬於那種類型的腎虛。
對於陰虛者，可以選擇黑豆燉鯽魚、女貞子粥這兩道食物，所使用的材料和烹煮步驟如下圖
對於陽虛者，可以選擇骨碎補燉豬蹄和杜仲腰花來補，具體材料和步驟如下圖：
但要注意的是，食療並不是對每一個腎虛者都合適，還要看他有沒有消化吸收能力，如果不能吸收的話，只是在做無用功。
如果我的回答對你有幫助的話，可以給我點個贊哦~（84）
