"崴腳"，醫學名詞是"踝關節扭傷"。踝關節扭傷不僅僅侷限在運動員或者熱愛運動的人身上，即使在平常的一些日常活動中也容易發生。但踝關節扭傷的處理並不像我們以為的那樣簡單。臨床上，我們見過太多由於處理方法不當、又不及時看醫生，最導致延誤病情的例子。如果大家多懂一些這方面的知識，這些後果完全可以避免。
誤區 1 藥酒+揉按 = 通絡活血？
很多人（尤其是老年人）覺得，踝關節扭傷腫脹是裡面有瘀血，應該局部擦藥酒、按摩，幫助恢復。這是一個很常見的誤區！
在踝關節扭傷48小時內，會有局部皮下小血管破裂，導致局部皮下瘀血、腫脹。若此時還塗擦"活血"的藥酒、用外力揉按受傷的關節，會加重局部小血管出血，不利於恢復。所以當我們出現踝關節扭傷時，切勿在受傷部位擦藥酒、揉按患處，而是應該馬上冰敷。
誤區2 休息幾天不疼就沒事了？
還有不少人以為，踝關節扭傷休息幾天不疼了就代表完全康復、可以起來嗨了。但果真如此嗎？
有個患者穿高跟鞋外出工作，一不小心走路扭傷踝關節，當時傷的程度較輕，回家進行冰敷，休息1天，自覺腳好一些，又繼續穿上高跟鞋，然後間隔幾個月同一側踝關節又再次出現扭傷，傷的程度也是較輕，也沒有重視。
隨後一段時間內，這位患者同一側踝關節扭傷的現象出現得越來越頻繁，而且出現的間隔時間越來越短，一年內同一側踝關節多次發生扭傷，到醫院就診後，醫生告知這屬於"習慣性踝關節扭傷"。
踝關節扭傷時不僅會局部皮下小血管破裂，也會傷到踝關節周圍的韌帶。若傷後休息不充分，會使得踝關節穩定性變差，關節附近的韌帶變長、鬆弛，就容易再次扭傷，反覆的扭傷會逐漸形成習慣性踝關節扭傷。
若想盡量避免發展成習慣性踝關節扭傷，應該做到：第一次出現踝關節扭傷之後，要好好休息2周。2周後，待疼痛、腫脹完全緩解，就可以恢復原來的正常活動；若是需要再穿上高跟鞋或者進行較劇烈運動，建議至少等待4周，運動時需佩戴護踝，注意運動需要循序漸進。
對於愛漂亮的女士，建議選擇鞋子時候應該儘量避免選擇太高、太細跟的鞋子，因為又高又細的跟會導致行走不穩，容易再次發生踝關節扭傷。
誤區 3 走不了路很正常？
還有一些人覺得：腳踝扭傷後疼痛、行走困難是正常的現象，這點小傷有必要去醫院嗎，太嬌氣了吧？然而拖了幾天之後，你可能連走下床的勇氣都沒有了……
如果踝關節受傷後疼痛比較明顯，但沒有引起重視，最終會耽誤患者就診。其實若是出現受傷後局部疼痛腫脹厲害，疼痛得連走路都困難的情況，應該高度懷疑有無骨折，應及時到醫院就診。
腳踝扭傷的處理要點：
1 休息至少48小時；
2 扭傷後48小時內每隔3-4小時局部患處冰敷20分鐘，48小時後熱敷；
3 注意佩戴護踝或者使用繃帶包紮；
4 抬高受傷的一側肢體以減輕腫脹；
5 若是受傷後患處疼痛得無法行走或者腫脹厲害，需要到醫院就診。
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