"崴脚"，医学名词是"踝关节扭伤"。踝关节扭伤不仅仅局限在运动员或者热爱运动的人身上，即使在平常的一些日常活动中也容易发生。但踝关节扭伤的处理并不像我们以为的那样简单。临床上，我们见过太多由于处理方法不当、又不及时看医生，最导致延误病情的例子。如果大家多懂一些这方面的知识，这些后果完全可以避免。
误区 1 药酒+揉按 = 通络活血？
很多人（尤其是老年人）觉得，踝关节扭伤肿胀是里面有瘀血，应该局部擦药酒、按摩，帮助恢复。这是一个很常见的误区！
在踝关节扭伤48小时内，会有局部皮下小血管破裂，导致局部皮下瘀血、肿胀。若此时还涂擦"活血"的药酒、用外力揉按受伤的关节，会加重局部小血管出血，不利于恢复。所以当我们出现踝关节扭伤时，切勿在受伤部位擦药酒、揉按患处，而是应该马上冰敷。
误区2 休息几天不疼就没事了？
还有不少人以为，踝关节扭伤休息几天不疼了就代表完全康复、可以起来嗨了。但果真如此吗？
有个患者穿高跟鞋外出工作，一不小心走路扭伤踝关节，当时伤的程度较轻，回家进行冰敷，休息1天，自觉脚好一些，又继续穿上高跟鞋，然后间隔几个月同一侧踝关节又再次出现扭伤，伤的程度也是较轻，也没有重视。
随后一段时间内，这位患者同一侧踝关节扭伤的现象出现得越来越频繁，而且出现的间隔时间越来越短，一年内同一侧踝关节多次发生扭伤，到医院就诊后，医生告知这属于"习惯性踝关节扭伤"。
踝关节扭伤时不仅会局部皮下小血管破裂，也会伤到踝关节周围的韧带。若伤后休息不充分，会使得踝关节稳定性变差，关节附近的韧带变长、松弛，就容易再次扭伤，反复的扭伤会逐渐形成习惯性踝关节扭伤。
若想尽量避免发展成习惯性踝关节扭伤，应该做到：第一次出现踝关节扭伤之后，要好好休息2周。2周后，待疼痛、肿胀完全缓解，就可以恢复原来的正常活动；若是需要再穿上高跟鞋或者进行较剧烈运动，建议至少等待4周，运动时需佩戴护踝，注意运动需要循序渐进。
对于爱漂亮的女士，建议选择鞋子时候应该尽量避免选择太高、太细跟的鞋子，因为又高又细的跟会导致行走不稳，容易再次发生踝关节扭伤。
误区 3 走不了路很正常？
还有一些人觉得：脚踝扭伤后疼痛、行走困难是正常的现象，这点小伤有必要去医院吗，太娇气了吧？然而拖了几天之后，你可能连走下床的勇气都没有了……
如果踝关节受伤后疼痛比较明显，但没有引起重视，最终会耽误患者就诊。其实若是出现受伤后局部疼痛肿胀厉害，疼痛得连走路都困难的情况，应该高度怀疑有无骨折，应及时到医院就诊。
脚踝扭伤的处理要点：
1 休息至少48小时；
2 扭伤后48小时内每隔3-4小时局部患处冰敷20分钟，48小时后热敷；
3 注意佩戴护踝或者使用绷带包扎；
4 抬高受伤的一侧肢体以减轻肿胀；
5 若是受伤后患处疼痛得无法行走或者肿胀厉害，需要到医院就诊。
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