體育中考前一週應注意的問題:

這一週在體育上有一個說法叫比賽周，其作用非常重要。

一、保障身體的安全。現在正是亂穿衣的季節，注意身體保暖，不要感冒發燒。不參與劇烈有危險性的運動（比如踢足球，打籃球等等），避免受傷，影響考試。上下學時刻注意交通安全。

二、運動量和強度要適宜。因為還要一週就要體育考試了，所以在這一週當中，就按比賽周的方式進行訓練，也就是說完全模擬考試方式和流程進行練習。每次練習的次數不要多（犯規也算次數），大體和考試的次數一樣或稍多一兩次就可以。但是強度必須大，即拿出自己百分之百的實力來進行練習。如果是長跑，一到兩天跑一次就可以，必須是計時全程跑。完全使自己進入考試的狀態。這樣可以磨礪經歷，找出不足及時改正。

三、調整好自己的狀態。調整好狀態非常重要，有的同學因為自己的成績始終沒有提高而產生焦慮感，非常急躁，這更不利於你體育的中考。應及時調整自己心態：感覺焦慮的時候可以聽聽音樂，找同學聊聊，或者參與一些活動來轉移你的目標。當然你還得積極練習，到這種時候，我估計你已經練的非常刻苦了，訓練的量和強度對你來說也非常大了。往往在這段時間裡，會有奇蹟發生。說不定你一覺醒來，立定跳遠就會跳了，成績提高了一大塊。實心球動作對了，會扔了，比以前遠了一大截。這並不是玩笑，所謂“量變到質變”就是這個道理，在我校的學生當中，在這一週之中發生這樣奇蹟的還真有不少。所以不要放棄，調整好自己的心態，非常關鍵。

四、其他方面。要保持良好的睡眠，不要老熬夜。在飲食上這一週注意多吃新鮮蔬菜，吃一到兩次清燉牛肉或雞肉。儘量不吃或少吃肥膩油炸食品。不吃過期或三無產品的垃圾食品，在距離考試3到4天之內，儘量不要泡熱水澡（長期大量運動以後身體非常疲憊，泡澡以後全身放鬆，感覺肌肉比較痠痛，渾身無力，不容易恢復），可淋浴。如果是女生，在考試期間遇到生理期，可考慮推遲生理期的方法。