在全民健身的風潮下，大多數專家提倡的“多運動”能夠有效減肥，但是為什麼這幾年下來，國人習慣性運動的人數增加了，可是肥胖的人也增加了。
同樣是堅持運動，為什麼有的人能瘦，有的人體重依舊？這就說明並不是堅持運動就能瘦下來的，還需要避免運動減肥時的一些錯誤，否則真是事倍功半！
1、運動一成不變
每天都進行一定量的運動，確實有利於燃燒更多的脂肪，理論上應該能瘦下來。但是，如果你每天的運動模式一成不變，強度不變，時間不變，這就看不到減肥效果，因為身體的適應能力很強，一旦適應了運動強度就不再燃燒更多熱量了。
2、運動後無節制的吃
如果天天進行運動的話，肯定會有很強烈的飢餓感。當你產生“反正我已經運動了，可以隨便吃”的想法後，意味著你的減肥大業不可能成功。只有當消耗的熱量超過攝入的熱量時，才能減肥。當跑步消耗了300卡路里的熱量，你大吃一頓就相當於白跑了，甚至可能會增肥。
3、訓練失衡
一個完美的健身計劃應該包括心血管（有氧）訓練、力量訓練和靈活性訓練（拉伸），如果忽略了其中1-2項，就會導致訓練失衡，也實現不了減肥目標。
4、運動後久坐不動
如果你早晨進行了跑步，然後在一天中剩餘的時間內都是久坐不動，忙於工作或者完全休息，這同樣會抹殺運動所帶來的效果。因為久坐不動會導致新陳代謝速率變慢，無法消耗更多的熱量以實現減肥。
5、經常攝入運動飲料或能量補給品
並不是每一次運動都需要通過運動飲料或者補給品來補充能量，一個小時內的運動只需要喝水就可以，超過1個小時的運動才需要補給，而且補給也是有限度的。畢竟，運動飲料或者能量補給品中都含有一些不利於減肥的物質，需要適當控制。
最後小編提醒大家：所有的減肥都是需要靠運動的，所以每天要運動15分鐘，注意自己的飲食，開合跳是瘦全身的動作，所以不用擔心不協調。
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