中醫養生專家認為，加強身體一些部位的鍛鍊，可以促進血液流通，調節氣息，達到祛病抗衰、強健體魄的功效。下面推薦一些養生知識，不需要很長時間，每天只要花3分鐘，7天你的身體差距一目瞭然，特別是男人！

養生關鍵詞：疏通經絡，振奮陽氣，固腎益精，調整臟腑功能。

【腎經】是人體最重要的經絡之一，腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之本！

打通腎經，可以讓你腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好、腰膝壯實不軟、行走有力。

補腎是人類亙古不變的養生定律，哪些食物可以補腎？怎樣補腎？你知道嗎？老中醫為你竭力推薦最有效最常見的補腎食物，不看絕對會後悔一輩子。

補腎第一奇果——桑葚

很多人不知道，桑葚中“藥食同源”的水果，除了可以食用，更是一味珍貴藥材，一般治療腎虛、陽痿甚至死精症狀，都需要用到它。

在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補品，這也是後宮佳麗三千人，皇帝沒有鐵柱磨成針的主要原因。

中醫認為：桑葚“固腎益精，久食烏髮明目”。

西醫研究發現：桑葚中富含人體所需的18種氨基酸和10多種微量元素，其中錳元素可以強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓的腎臟彷彿回到18歲，動力十足！

夫妻2人睡前小動作，補充體力不會累，固腎益精好處真多！

桑葚食療方法：

1，腎虛比較輕，食用【桑葚水】：每天早起睡前泡一杯桑葚水，大概5-8粒即可。堅持吃7天左右，身體明顯變“強壯”。

2，腎虛嚴重，食用【桑葚蜂蜜膏】：準備桑葚10-20粒，蜂蜜50克，用溫水（切記不可用熱水）沖服，早晚2次，從根源上解決腎虛問題，一般15 天身體陽氣迅速升起，每天驚喜不斷！（單身、老婆不在家的男性朋友要慎重食用！因為桑葚效果驚人，到時候沒人幫忙“撲火”就尷尬了）

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如果你想要補腎，那麼最好選用新疆黑桑葚！新疆黑桑葚地理環境獨一無二，日曬充足，生長野蠻，無論口感還是營養價值，都不是其他地區普通桑葚可以比的！

早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”，吃了桑葚夜夜當新郎！

我是營養師小劉，專注分享正統中醫知識～

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