很多小孩子都喜歡光腳在房間裡爬來爬去，走來走去；而我們去海邊，總是特意光著腳在沙灘上走，一會兒就覺得身心舒暢。在公園散步，也忍不住想要光腳在冰涼的鵝卵石上來回踩上幾下，一邊喊痛，一邊疲勞盡消。

那麼光腳走路對我們身體真的有幫助嗎？

【心一康】中廣和中醫內科醫生表示：光腳走路對身體有一定的保健作用！夏天飯後半小時或每天早晨起床後，就可以在樓下花園鵝卵石林陰小路上光腳走半個小時。

腳被稱為人體的第二心臟，而腳底的穴位也是數不勝數。老年人光腳踩在鵝卵石上，通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會，相當於給腳底做了一次“按摩”。

使足底的敏感區域不斷受到刺激，這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層，可調節身體各部分的功能，起到養生保健，輔助治療某些疾病的作用。

如：緩解腳痛、扭傷、外傷、腫脹，調節風溼受寒、感冒發熱，輔助治療冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病。

但是光腳踩鵝卵石健身要注意安全，膝蓋骨性關節炎患者最好不要走，以免加重病情。同時，老年人走鵝卵石健身路，要視身體情況而定，一般最好每次不超過15分鐘。

除了光腳走鵝卵石小路以外，還有兩種光腳運動對身體很好：

1. 光腳腳趾抓地，可以對經絡形成刺激，強化腸胃功能；長期堅持下去，能很大程度改善消化不良、便秘或者腹瀉等症狀。

2. 光腳滾網球，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。把網球放在腳底，從腳趾到足跟緩慢滾動按摩2—3分鐘即可。

不過，醫生也建議“在健身房裡最好不要光腳健身以免感染腳蘚，尤其是在跳健美操或肚皮舞時。”

因為在健身時，腳會大量出汗，細菌大量滋生在地板上，當你的腳踩上去，就可能感染到腳癬(俗稱“香港腳”)或蹠疣(一種足底疣)。