欣欣
血尿酸升高是引起痛风的基础，但并不是所有高尿酸血症的患者都会出现痛风，因为痛风的发作是需要条件的，那就是尿酸盐析出沉积在关节的部位，诱发炎症发作，尿酸高的人要想不发作痛风，需要注意下面这些诱发痛风发作的因素。
第一、避免富含嘌呤的食物，包括：海鲜、啤酒、动物内脏、肉类等，因为这些食物会让身体内的尿酸水平迅速升高，但超过尿酸溶解度，从而析出，引起痛风发作，事实上，饮食因素是痛风发作的最常见诱因。
第二、避免饮酒，虽然，红酒、白酒内的嘌呤含量并不高，但是由于酒精会影响尿酸的排泄，所以，饮酒也是痛风的诱发因素，要注意避免。
第三、注意关节部位保暖，因为寒冷会造成尿酸溶解度减低，所以受凉也是痛风的诱发因素，应该注意避免。
第四、避免过度劳累和关节损伤，过度劳累以及关节损伤，有大量研究显示过度劳累和关节损伤也是痛风的诱发因素，因此，应该注意避免。
第五、多饮水，多饮水有助于加强尿酸的排泄，因此，有助于避免痛风发作。
另外，高尿酸血症不发作痛风，也不意味着高尿酸血症就对身体不产生危害，所以，高尿酸的人，即便没有痛风发作，也要注意控制尿酸的水平，尽量将尿酸控制在正常范围内，有研究证实，单纯改变生活方式（除了吃药等医疗措施外的任何措施的综合），是可以降低尿酸水平大约70-80umol/L的。
除了上面提到的这些措施外，还包括：减轻肥胖，控制体重，尿酸一部分是外源性的，就是经食物摄入的，还有一大部分是内源性的，就是身体自身细胞代谢产生的，而体重大的人，内源性的尿酸的产生也会更多，所以，减肥也是很重要的降低尿酸水平的方式，当然，减肥不应该过快，因为过快的减肥有可能会造成尿酸一过性升高，有可能诱发痛风发作。
协和康复刘淑芬
随着生活水平逐渐提高，开始有越来越多的人收到了高尿酸这个问题的困扰，很多人都知道，高尿酸如果长期不控制，或者持续升高，最终很有可能会引发痛风性的关节炎问题，关节剧烈疼痛，影响正常活动和生活，因此，高尿酸患者如何在生活上注意，避免痛风发作，就是非常重要的问题了。
高尿酸患者避免痛风发作，最基本的就是控制好尿酸值
高尿酸是痛风发作的生理基础，正是因为血液中尿酸浓度的不断升高，导致微溶性的尿酸盐在血液中析出结晶，这些结晶沉积于关节部位，诱发炎性反应，从而出现剧痛、红肿，灼热感等痛风症状，这个病发作迅速，通常需要服药2周或以上时间的干预才能缓解疼痛，逐渐恢复，而且一旦不注意又容易复发，反复发作还可能会引起慢性痛风病，让人苦不堪言。
因此，想要避免痛风发作，最基本的，当然就是控制好尿酸的水平了。当发现尿酸值超过420的上限（女性是360），即使没有发作痛风，也应该在生活上加强控制了，原来没有喝水习惯的，要多喝水，养成多喝水的好习惯；原来喜欢大量饮酒的，要控制饮酒，尽量少喝；原来有肥胖问题的，要控制体重，把肚子减下去；原来喜欢海鲜、动物内脏等高嘌呤饮食的，得调整饮食结构，清淡饮食，降低饮食中外源性嘌呤的摄入量；原来不喜运动的，可以适量的加强运动，增强身体代谢能力；原来经常熬夜的，要注意好好休息，增强身体的代谢机能修复……，这些方面，都是生活上值得注意的，能够有助于控制好尿酸的方面。
通常情况，通过针对性的生活方式干预，血尿酸的水平会有一定的下降和改善，如果下降明显，甚至已经恢复正常，那么继续坚持健康合理的生活方式，注意定期监测尿酸水平，痛风的发作几率就会大大减小。如果已经经过了严格的生活控制，但尿酸值仍然居高不下，或者持续升高，甚至超过了540的水平（高尿酸引发痛风的平均值大约在520左右），那么应该考虑药物干预，来调节尿酸，对于还没有发作痛风的朋友，将尿酸降到420以下就可以，根据尿酸调节情况，如果实在没有办法通过生活干预控制尿酸，周期性的服用降尿酸药物，控制好尿酸水平，也是可以的，当然服用降尿酸药也有诸多的注意事项，在这里就不多说了。
高尿酸患者避免痛风发作，还要注意避开各种诱因
除了高尿酸这个根本原因可以引发痛风，对于高尿酸患者来说，之所以发作痛风，有时候还会因为某些诱因而产生，在生活上避开这些诱因，也会大大减少痛风的发作几率——
1. 一次性大量饮酒，当然高尿酸的控制我们也探到要限制饮酒，但对于诱发痛风发作方面，一次性大量饮酒，也是痛风发作的重要诱因，不管红白啤，尽量少喝，小酌怡情，大饮伤身。
2. 过度疲劳：过度疲劳会使身体的免疫力减弱，也同样容易诱发痛风的发作；
3. 受凉：同过度疲劳一样，这些导致身体免疫力下降的因素，同样也都是诱发痛风的风险因素；
4. 一次性大量饮用高糖的饮料，也有可能引发痛风，因此，也要注意，不喝酒，如果是太甜的饮料，也要注意少喝。
5. 吸烟，有研究发现，同样是高尿酸，吸烟的人比不吸烟者，痛风的发作几率升高30%以上，而大量吸烟者比少量吸烟者的痛风发作几率也要高。因此，如果想减少痛风发作，能戒烟就戒烟把。
6. 控制好高血压，还有一部分朋友，不但有高尿酸的问题，还有高血压的问题，血压控制不好，同样容易诱发痛风，因此，想要避免痛风发作，一定要控制好血压。
李药师谈健康
现在高尿酸已经同高血压、高血糖、高血脂一样成为生活中普遍的问题，并且有越来越年轻化的趋势。在医院，经常见到十五六岁的青少年伴有高尿酸血症的来就诊，虽然没有临床表现，但它就像身体内的定时炸弹一样，不但会导致痛风，还会慢慢影响肾脏功能，出现肾功能不全等严重后果。
体内尿酸的形成大致分为两部分，一部分是体外摄入过多，再加上体内嘌呤代谢紊乱导致尿酸生成过多，另一部分是由于尿酸排泄过少，两种因素综合作用导致高尿酸血症。并不是所有的高尿酸血症都会发展成痛风，所以体检时发现尿酸升高不必过度紧张，注意定时复查，监测尿酸水平，如果长期居高不下可以考虑药物治疗。
尿酸偏高的病人平常生活中要注意做到以下几点：
1.调整饮食结构，低嘌呤饮食是控制摄入的有效方式，海鲜类、动物内脏、豆制品、火锅、啤酒、白酒等食物要尽量减少食用，但并不是所有肉类都不能吃，动物中的动物蛋白是人体所需的重要成分，所以要注意饮食均衡。
2.改善生活方式，现代很多人都不太注重体育锻炼，其实适当、规律地锻炼可以强健体魄、控制体重，加快代谢，从而有效预防多种疾病。
3.多饮水，水是生命之源，尤其是对于高尿酸的患者来说，多饮水增加排尿量的同时可以增加尿酸的排泄，从而降低血尿酸水平。
总的来说，如果尿酸水平不是太高，通过这些生活上的改变可以有效控制尿酸水平，如果长期居高不下，需要及时就诊，口服降尿酸药物控制，避免痛风等疾病的发生。
本期答主：陈泳淼，医学硕士
欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。
生命召集令
运动是防止痛风急性发作的不二选择，也是摆脱药物控制的唯一途径。
尿酸水平偏高是代谢性问题，但痛风急性发作是免疫系统问题，要想从痛风变成高尿酸血症，只有运动，只有促进末端血液流动的运动。
