04.06 靜坐帶給我們的62個益處

靜坐帶給我們的62個益處

“靜坐”對於很多人來說，多少有點敬而遠之的感情色彩，一來認為靜坐是宗教流派的禪修工具，和自己無關，二來認為靜坐沒有意義，浪費時間······

事實上，真正靜坐的人，已經十分篤定靜坐的積極意義了，它有很多和我們有關的益處，曾經靜坐被認為是某些人的追求，而現在靜坐的擁護者，已經越來越多······

那麼，讓我們來對靜坐的益處一探究竟吧。

01靜坐對於啟發智力方面的益處

《昭德新編》裡面有這樣一句話：〝水靜極形象明，心靜極則智慧生。〞

科學家發現，長期的靜坐，可增加前額葉腦皮層和右前腦皮層的厚度，這意味著，注意力和感知能力的提高，這說明靜坐能使大腦敏捷，並且容易產生靈感。

儒家也有“靜能生慧”的傳統觀點。

《大學》中的“知止而後能定，定而後能靜，靜而後能安，安而後能慮，慮而後能得。”是指人的靈感、文思、頓悟往往從靜中得來。釋迦摩尼在菩提樹下靜坐而悟道；書聖王羲之因靜坐練功，而書法入木三分······

在靜坐中，人的神經功能趨於平穩，會出現文思泉湧的妙境。

1.靜坐可以去除主觀性的迷惑。

2.靜坐可以使思考更有條理、精準。

3.靜坐可以使觀察更敏銳，分析更細膩。

4.靜坐可以使精神高度放鬆，得到恬淡虛無。

5.靜坐可以使人不易受邪術所害，不易受邪說所惑。

6.靜坐可以增強覺知力和解決問題的能力，內心平和。

7.靜坐可以使精神高度集中於一點，用意念力運化身心。

8.靜坐可以減少偏狹的、閉塞的、執著的思考方式，更能寬廣的、全方位的思考問題

······

02靜坐對於健康方面的益處

靜坐能夠恢復身體的自我修復機制和自我平衡的機制，並且對神經激素和部分神經系統都起作用，靜坐是一個自然輕鬆的過程，能使你達到舒適安靜的機敏狀態。

荷蘭科學家研究表明：打坐沉思者比其它人致病的可能性低50％，在感染威脅生命的重病方面低87％。

9.靜坐可以預防疾病。

11.靜坐可以提高視力。

13. 靜坐可以預防老人痴呆症。

14.靜坐可以促進人體血液循環。

15.靜坐可以增加皮膚的抵抗力。

16.靜坐可以潤澤肌膚，美容養顏。

17.靜坐可以增強耐寒和消化能力。

18.靜坐可以治慢性呼吸系統疾病。

19.靜坐對頭痛失眠等疾病均有好處。

20.靜坐可治療視為絕症的艾滋病和癌症。

21.靜坐可以有助於緩解心臟病和其它一些疾病的症狀······

研究人員說：〝如每天靜思兩次、每次20分鐘，這是預防和治療心血管疾病的有效方法，並可用做傳統心臟病治療的輔助手段。

03靜坐對於精力方面的益處

22.練習過靜坐冥想的人表示，靜坐的修煉使他們只需短暫的睡眠，就可以保證精力充沛。

23.靜坐可以減輕壓力。

24.靜坐可以保證精力充沛。

25.靜坐可以使人更好地應對壓力。

26.靜坐可以 減少身體的疲倦感，改善睡眠的品質。

27.靜坐中的呼吸，能加快體內的氣體交換，消除神經緊張。

28.據新科學家網站近期報導：美國肯塔基大學的科學家發現，如果你一夜沒睡，但只要打坐40分鐘就可彌補缺覺的不足。

04靜坐對於記憶力方面的益處

科學家經實驗還證明：通過有序的訓練，人體完全可以學會控制和調節自己的大腦電波，而當身體和精神完全處於放鬆狀態時，其記憶力幾乎是無窮無盡的，並發現這些人的記憶沒有明顯的飽和點。

29. 靜坐可以通過放鬆，使記憶力得到豐富和強化·······

05靜坐對於創造力方面的益處

靜坐被成為是精神力集中的鍛鍊術，默坐澄心，將妄念逐步淘汰，妄念愈淘汰，正念愈得提煉。

靜坐帶來的注意力集中，有利於藝術的創作。蘇東坡有詩說：“與可畫竹時，見竹不見人；豈惟不見人，嗒然忘其身。”只有這樣集中心力，全神貫注在一個對象上，作畫便能深化，治學便能深化。所以，有“制心一處，無事不辦。”的說法。

很多藝術家和創業者，都在靜坐中找到靈感，無論是藝術作品，還是經營思路，靜坐的修煉，都讓他們獲得了非比尋常的創造力。

30. 靜坐可以使我們富有創意。

31. 靜坐使人的頭腦更清晰，擁有更高的注意力和創造力······

06靜坐對於大腦功能方面的益處

許多科學家認為：超覺靜坐是發揮大腦機能的最高技術，它能夠巧妙地激發大腦的左半球的力量去影響右半球，從而使右腦最大限度地發揮思維能力。

32. 靜坐可以改變大腦結構。

33. 靜坐可以重塑大腦功能

34. 靜坐可以促進腦部活化，增強抗體······

07靜坐對心理和心靈方面的益處

靜坐可以使全身精神歸於統一集中，從而使心理現象健康發展，心理學家捷普洛夫說過，抱著一種平靜的態度，是和注意力的分散作鬥爭的唯一方法。心裡安寧，思想也清明而愉快。

35. 靜坐可以安穩心靈。

36. 靜坐可以促進自我實現。

37. 靜坐可以提升生命的氣質。

38. 靜坐可以強化我們的意識。

39. 靜坐可以加強我們的內控力。

40. 靜坐可以幫助我們向內探索。

41. 靜坐可以使人不容易心慌亂。

42. 靜坐可以控制我們的能量平衡。

43. 靜坐可以柔化我們的內在精神。

44. 靜坐可以開啟我們的內在智慧。

45. 靜坐可以凝定我們散亂的心念。

46. 靜坐夠消除生活中生起的煩惱心。

47. 靜坐可以幫助我們修復生命能量。

48. 靜坐可以幫助我們覺知生命的存在。

49. 靜坐可以給我們帶來很多正向經驗。

50. 靜坐可以幫助我們培養穩定的心靈力量。

51. 靜坐可以使人身心輕鬆，減少身心疾病。

52. 靜坐可以使我們的意識客觀，獲得大智慧。

53. 靜坐可以讓我們的心裡形成自我的良好形象。

54. 靜坐可以減少焦慮、緊張、不安、恐懼、壓力。

55. 靜坐使人更有能力明白真正的煩惱因果及解決煩惱。

56. 靜坐可以使人破除自我中心及自我意識，徹底覺悟。

57. 靜坐可以使我們減少抑鬱、憤怒、自卑、恐懼等負面情緒的產生······

08靜坐對於生活情感的益處

58. 靜坐可以引導我們反省自己。

59. 靜坐可以塑造健康美麗的體態。

60. 靜坐使人做事更專心和細心，也更冷靜和勤快。

61. 靜坐使人待人更有耐心和愛心，與人相處更融洽。

62. 靜坐可以逐漸消除壞習慣，建立良好的生活習慣······

靜坐可以調整氣息，驅除雜念，開闊心境。我們總是容易受到情緒左右，所以調整情緒對於我們來說是一件很重要的事······如果我們不穿透世間百態，心中就會有雜念糾纏，我們就無法舒展自我作出反應。

也許很多人會認為靜坐很無趣，很古怪，事實上，靜坐是一種自我對話的方式。

如今的社會，外在知識相對而言會更加備受重視，然而，科技日益發達帶來的社會進步，已經在默默地，令我們與自然的節律越來越遠，大部分人，並不知道自己真正想要的是什麼，因為我們總是無暇去內觀自己，覺察自己的意識，問自己到底想要什麼······