05.17 夏季養生，要常讀養陽“三字經”

夏季的溫熱讓人體陽氣活動旺盛，陰津易隨汁液外洩而耗傷，人們比較注意養護陰津，而忽視了養護陽氣。夏熱使人體腠理開洩，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣。常讀養陽“三字經”，夏日養生好輕鬆。

(1)調精神：夏季養生重在精神調攝，保持愉快而穩定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養陽的目的。

(2)巧運動：宜通過有益的文體活動來活動筋骨、調暢氣血、養護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。

(3)慎起居：夏季自然界萬物生長旺盛，起居也．應隨之作適當調節，如清晨早起，洗漱後在室外清靜處散步、慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。

(4)午睡好：中午人體散熱量大，午飯後又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避免中暑，又可補充夜間睡眠不足。

(5)勿貪涼：老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調房內，反會感到頭暈腦漲、四肢疲乏，精神睏倦，更容易導致受涼感冒等病症。

(6)節飲食：夏季天氣溫熱．應注意飲食調節，切勿極飢而後食，食不可過飽。亦忌極渴而後飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鯽魚、大棗、核桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強壯的功效。

(7)防中毒：盎夏細菌繁殖迅速，70%的食物中毒發生在夏季。老年人、小孩胃腸功能薄弱、抵抗力差，發病後極易發生脫水而危及生命，故應做好預防工作。