麗寶祺寶
你好，我是吳西瓜，很高興回答你的問題！
首先：哺乳期間身體的恢復最終要，比如腹直肌的恢復、盆底肌的恢復、恥骨聯合的恢復等，如果恢復不好，會影響生活。
一、在哺乳期我是不強調節食等減肥的，因為畢竟還在哺乳，不適合這種刻意的減肥方式，但是隻要我們堅持母乳就會瘦。
二、其實我們每天泌乳800-1000ml，需要消耗大約500kcal的能量，一般我們推薦哺乳期媽媽每天攝入2300kcal的能量來滿足泌乳的需求，如果我們每天把能量控制在1800kcal上，那麼這樣就有500kcal的缺口，這個時候身體就會從孕期儲備的體脂肪中拿出來一部分，把肥肉中的脂肪變成乳汁中的脂肪。這樣隨著乳汁的不斷分泌，身上的多餘脂肪就會逐漸減少。
三、需要特別重視營養素密度高的食物攝入，減少那些營養素密度不高，而且能量又很高的食物攝入：
1、烹調少放油，煎炒改蒸煮；
2、遠離白色的湯水；
3、晚餐把白米、白麵改成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材；
4、多吃蔬菜、少吃甜食；
5、每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、體操、瑜伽等運動。
這種溫和的減肥方法不影響乳汁質量，也沒有反彈的風險，是很安全、健康的減肥方法。
最後總結：哺乳期間不用特別在意減肥瘦肚子，產後激素的變化，以及母乳餵養的需要，會使體重迅速下降，如果你產前身材很好，產後也不會差。
吳西瓜
最有用追奶法、純乾貨
生完寶寶後，媽媽們都希望讓寶寶喝到自己的乳汁，來給寶寶增加抵抗力。
從12月30到今天2月15、46天，我也是追奶大軍裡的一枚、到現在還在追尋方法，想要更高的奶量。用了 PP，豬蹄湯，喝大量熱水、喝鯽魚湯、吃豌豆、和絲瓜湯、喝老母雞、公雞湯、5分鐘泌乳+5分鐘吸奶模式。最好用的我會在下面給大家分享。
我一天目前會吸5次奶。1、早起吸一次、最多可以去180ml左右（因為那個150ml的儲奶瓶滿了、上面沒有刻度了）2、早飯後 150ml 3、午飯後90ml 4，晚飯後150ml 5、夜裡追加一次70ml。說實話我沒有發現夜裡12-5點是產奶高峰期，只是吸出來，第二天早上的奶就沒有那麼多了。
現在給大家說下、我用的最管事的，就是通草加無花果煮水兩個小時，代水喝，喝了一天就有效果了，超級開心，而且味道不錯。這是喝，加上吸奶法，5分鐘泌乳模式+5分鐘吸奶模式。想要更多產量沒事就用吸奶器吸空乳房。勤快點，會有你意想不到的效果。
希望每一個寶媽都能實現母乳餵養，母乳真的比奶粉好喝
MXE時尚迷彩
個人經驗之談：
說餵母乳能瘦的快，但是在我和我朋友們的身上沒有體現出這一點，反而是保持住了我們胖胖的身材，還有懷孕的時候被人安慰說生了孩子就回瘦，事實再一次打臉，生完孩子還是胖，然後又有人說等孩子喝奶的時候就會瘦了，有一次被打臉，生完孩子的我喂寶寶母乳到1歲多，我120多斤的體重也跟隨了我一年多
想瘦的媽媽切記一定要多運動，不要吃太葷了，孩子有奶喝就可以了，很多時候說是為了孩子好，所以多吃 其實都是長在自己身上了，反而是斷奶後的媽媽容易瘦得快
湘西大魔王
產後兩年內吧，合理飲食就行
恩寶小星星
作為過來人親身經歷分享給大家！【寶寶留級】預產期為9-20！一直不發動！就去醫院做了檢查，之前B超雙頂徑都還將就，醫生說可以順產，
到40+2換醫院（比較權威醫院、待產醫院）複查，就變成巨大兒了！那我就不等她發作了！直接辦理住院！和醫生約好9-24進行剖宮產！ 【剖腹產過程】9-24早上7點半。 備皮（剃毛），插尿管，實習護士插的、有點痛。手術室來接、進手術，等醫生準備，等麻藥師來，過程不知道等了多久有點害怕！ 麻藥師來了、開始注射脊椎、一點都不痛、還沒輸液痛～輕輕的就進去哦、一開始有一點點脹感、之後到拔針都沒有感覺了！ 麻醉以後兩腿發麻，失去知覺！然後我開始出現嘔吐、一直吐！就吐了兩三次、醫生就說娃娃出來了、時間早上8點42！8斤大胖閨女！娃娃出來過程完全沒感覺！就覺得吐得難受！ 剛看到閨女、開始強烈壓肚子，不舒服、胃的位置脹痛難忍、身體開始發抖！麻醉師看我抖得厲害，給我說準備加給加麻藥、就打了一針在我輸液的瓶子裡面，迷迷糊糊我就睡著了！！
【產後】回到病房10:10分！昏昏沉沉～沒有感覺～～到了下午麻藥全過！沒有背鎮痛棒、也沒有什麼感覺、輸宮縮，就是比月經痛一點！可以接受！術後6小時醫生要求翻身、完全不可能～傷口痛！但是平躺這不動也不算痛～就這樣第一天過去了！一夜沒睡、因為不能翻身，醫院床超級硬！簡直就是煎熬～ 9-25！昨晚一晚上的煎熬我告訴自己今天必須下地走，綁了收腹帶，家人扶著下了床.站起來那一秒！感覺傷口位置被刀一直桶在裡面！但是還好，可以承受！自己就一個人慢慢走慢慢走！今天翻身就感覺輕鬆很多很多很多！掉宮縮依舊～不痛～就是上床和下床的時候像幹了一件大工程！滿頭大汗！但是這種痛～都還可以～
出產房，公公婆婆看到小寶貝高興的嘴都合不上，不過我的婆婆還是特別的好的，對我就像親生女兒一樣，月子裡的一切大小事都是婆婆來做的，說真的很感激她！其實一家人其樂融融的，這種感覺特別的好，人生也還算是圓滿， 因為害怕奶水不夠，月子裡我是很吃，雖然體重長了很多，好再寶寶長得不錯，十足的胖寶寶一枚！
出月子要到醫院做一些系列性婦科檢查，醫生給我做檢查時說，怎麼肚子還這麼大，有沒有做收腹工作，我也是做收腹的，只不過用的是束縛帶，我先太勒又不透氣，餵奶又不方便，就沒用了，醫生笑笑說現在是什麼年代了，現在誰還用束縛帶啊，現在都穿束身衣了，後來經過醫生引薦，我也是半信半疑，先是拿了套試試，結果穿了二十多天，竟然下去13斤，特別讓我驚訝，後來我又去了套，兩套換著穿，接下來的三個月我連睡覺都有點捨不得脫，三個月肚子真的沒有了，三四個月減下來30多斤，讓我出門都特別有自信， 小區裡的同齡媽媽們特別的羨慕我。
母乳餵養的媽媽瘦肚子的最佳時機是什麼時候？怎樣在短時間內瘦到一百斤？
首先：哺乳期間身體的恢復最終要，比如腹直肌的恢復、盆底肌的恢復、恥骨聯合的恢復等，如果恢復不好，會影響生活。
一、在哺乳期我是不強調節食等減肥的，因為畢竟還在哺乳，不適合這種刻意的減肥方式，但是隻要我們堅持母乳就會瘦。
二、其實我們每天泌乳800-1000ml，需要消耗大約500kcal的能量，一般我們推薦哺乳期媽媽每天攝入2300kcal的能量來滿足泌乳的需求，如果我們每天把能量控制在1800kcal上，那麼這樣就有500kcal的缺口，這個時候身體就會從孕期儲備的體脂肪中拿出來一部分，把肥肉中的脂肪變成乳汁中的脂肪。這樣隨著乳汁的不斷分泌，身上的多餘脂肪就會逐漸減少。
三、需要特別重視營養素密度高的食物攝入，減少那些營養素密度不高，而且能量又很高的食物攝入：
1、烹調少放油，煎炒改蒸煮；
2、遠離白色的湯水；
3、晚餐把白米、白麵改成雜糧雜豆煮成的八寶粥，推薦優先用小米、燕麥、紅豆、黑米等食材；
4、多吃蔬菜、少吃甜食；
5、每天多走路、多做家務，也可以正常參加跳操、體操、瑜伽等運動。
這種溫和的減肥方法不影響乳汁質量，也沒有反彈的風險，是很安全、健康的減肥方法。
最後總結：哺乳期間不用特別在意減肥瘦肚子，產後激素的變化，以及母乳餵養的需要，會使體重迅速下降，如果你產前身材很好，產後也不會差。
