清風明月燈

最簡單的方法是，教師提高自身的社會心理承受能力，降低自我需要滿足的動機強度。每次考試後，都會為學生成績焦慮、煩惱，這是滿足需要的動機太強所致。雖然教師自己的教學成績很好，付出也很多，但也不能保證每一次班級學生的考試成績就能超越別的班級。

我身邊也有這樣的老師，他特別爭強好勝，他給自己班級指定的目標是每次班級評比都希望自己的班級拿第一名，然而，偶爾的一次第二、第三就會讓他難受，每次班級競賽、評比之前，他就會很焦慮、煩惱，生怕又拿不到第一名。這就是滿足需要的動機太強的緣故。

其實，作為老師，要多視角看待在工作中的滿足感。自身的焦慮更多的來自於與其他人的比較。很多老師不僅和自己比較，也更注重和他人比較，尤其是相互之間在投入包括承擔風險、責任、作出努力、貢獻等，以及報酬包括物質利益和精神的獎勵等在比例上的比較。但實際生活中所謂的絕對公平是根本不可能存在的，要想提高自己的公平感，降低自身的滿足感和焦慮水平，就需要多視角來衡量自身的相對收益率。

比如，雖然自己的教學成績很好，付出也很多，但在一些評比中並沒有得到應有的獎勵。這時可以多從學生給自己帶來的情感快樂喜歡、尊敬、崇拜方面來獎勵自己，提高自己的相對收益率。再次，要改變自身的工作價值觀念。很多教師抱怨教育改革太頻繁了使自身迎接不暇。其實這恰恰是教師工作價值觀落後的表現。古代社會就有“變則通通則久”的觀點何況是現代社會。教育必須變革這不僅是中國的現象也是世界各國教育的現狀。

最後要提高自身的現代性水平。這是提高社會心理承受能力關鍵。中小學教師提高其現代性水平就是要樂於接受新事物、新經驗、新觀念，關心外部世界及生存環境，要以樂觀主義的態度、濃厚而持久的興趣、滿腔的熱情，投入到追求目標的實現過程之中，要相信他人、相信科學、積極參與社會生活的各個方面，要重視人格的獨立和尊嚴，要重視觀念更新和自身發展。如果教師們擁有了這樣一些觀念和態度，那麼教師也必然能夠坦然面對很多工作中發生的工作事件，其狀態焦慮水平也會隨之降低。

此外，教師要加強身體鍛鍊，增強體魄。鍛鍊身體也是減輕壓力舒緩焦慮的最佳方法。有研究表明，身體健康狀況差的中小學教師其狀態焦慮水平也非常高。身體是工作的本錢，如果身體健康狀況很差，根本無心開展工作，更沒有能力開展工作。所以，我國的中小學教師們不管有多忙，每天都必須抽出一定時間來鍛鍊身體。

教育發生

學校有一位女老師，教一直高三生物——很厲害，成績能高出別人很多。

她原先是教初中的，由於教學成績突出，才調來教的高中。

也許是學歷的問題，她經常認真備課到很晚，又充當班主任，繁瑣的事也很多。

即使這樣，或許是由於經驗原因，剛開始幾年她的教育成績很差。那個時候，她經常失眠，焦慮。

後來身體出現了問題，

這些話，是她成為了市級名師後，她自己再介紹經驗時，才說出來的。

她現在對學生要求很嚴格，備課同樣認真，而且到很晚，自己兩歲的女兒也顧不上。

她的口頭語就是，與其考過試後，為孩子們的成績焦慮，不如平時認真上課提升實力。

她雖然各種榮譽加身，可是並不令我們這些同事羨慕。因為是恐懼，一直讓她前進。三十來歲，省級名班主任，市級學科帶頭人。可是頭髮白了，一身的病。家也顧不上。

作為老師都知道，考試時，由於過於關注孩子的成績，確實有焦慮的情況，比如不停的洗刷試卷，感覺學生做得不好，而發脾氣。或是搶課上。這都是正常的。可是結果出現了，不了改變了，還在那裡跟別的老師對比成績，看著差距，在那裡煩惱，焦慮，那就是病症了。需要外界的介入。

如果想好的話，最好就是轉校，甚至辭職。

我同事的這句話，還是有道理的。“不想考試後焦慮，就請平時多努力”。

江蘇考英語

作為一名一線老師，我也很焦慮學生的考試成績。因為首先，覺得難以問家長交待。第二，領導會不指名批評的，第三，在同事面前面子上過不去。所以我在工作的時候十分努力，想盡辦法讓學生成績提高，經過努力，我已經有二十幾年沒有拿過年級第二了。前年和我教同級的一個同事其中一個班平均分比我其中差的那個班高了點，她竟然哈哈大笑了好一會。唉，那一刻我又覺得對不起同事了。今年，我的一個班平均分比另一個同級科老師的高了十分，很難受。中斷考片區聯考，我成績比最差的那個學校的成績平均分高了二十分，嚇得我同領導說可不可以報低一點。我怕局領導找我上示範課。所以考得好會焦慮，差了更焦慮。

文娜仔

作為一個老師，每次考試後都會為學生成績焦慮、煩惱，這樣的老師是一種不自信的表現，教育教學業績是不理想的。我也是一位老師，從教20年了，每次考試後我都感到特別輕鬆，根本沒有焦慮和煩惱感，我相信自己，也相信學生，學生的每次考試，基本上沒有讓我失望。

老師在教書育人的過程中，心態要好，要善於緩解工作中的壓力，不要把學生的考試成績看得過重，只要自己盡職盡責在教書，所從事的工作對得起自己的良心，問心無愧就可以了。我認為一個老師要用道德良心來教書育人，不要為學生的考分而所累，要用一種歸零的心態來教書，讓學生的學習隨時隨地都是起點。

學生的考試成績，雖然是考核老師的一個重要指標，但平時的考試成績只能作為一個參考，老師要從學生的考試成績中找出差距，分析原因，抓住重點，突破難點，力爭提高自己的教育教學質量。

Lance課堂

能為學生成績煩惱的一定是負責的老師，能為學生成績煩惱的老師教學成績也一定差不到哪去。但為學生成績焦慮就沒必要，工作並不是教師生活的全部。

說到為學生成績煩惱焦慮，我妻子算一個。她在一所初中教英語。在工作20多年的大部分時間裡，她所教的英語一般都位列同年級的第一名。第一名得多了彷彿感覺理所當然，於是發展成有一次哪怕是考第二名自己都不能接受。直到現在，她還能為學生一次考試成績不理想而落淚。

這其中的付出我作為家人看在眼裡，但一直以來我都在對她說，好勝心責任心是你的優點，但你的好勝心已經強到影響了家庭生活，影響了生活品質。我們可以為工作努力，對學生負責了，自己盡力了就對得起良心，但鑽了牛角尖就得不償失。

教師沒能力改造改造地球，做不了救世主。盡心盡力是教師的本份，為學生成績而焦慮，傷害自己的身心，影響自己的生活，沒必要如此“高尚”。

輕風教育

我是一名中學教師，我覺得回答這個問題我有一定的發言權。我想作為教師考試後，為學生的成績感到焦慮，沒有負責任的教師都有過這樣的感受。但，每次考試後都為學生的學習成績感到焦慮，煩惱，我覺得這就是一個問題。

要解決這個問題，首先得弄清楚，這個老師平時是不是全身心的投入到教育教學工作中，如果這個老師平時工作態度不認真，那麼考後焦慮，我想，作為這個老師來說，首先就得解決工作態度的問題。

如果，這個老師，平時工作態度認真。對工作兢兢業業。考後焦慮。我覺得可能還得看這是一名年輕教師還是一名老教師。如果是一名老教師，我感覺，教學能力一般來說是沒有問題了。出現這種問題，很有可能是怕工作能力強的年輕人趕超過去。把得失看得較重，追求完美。如果是這種情況，我建議，這名老教師，首先要對自己這麼多年的教學經驗要充分自信，要對自己的學生，充滿自信。同時學會平常心，以平靜的態度來對待考試成績。

如果這個老師比較年輕，對考後學生成績感到焦慮。我覺得，恰恰說明你在成長。老師，擔心自己的學生考不好，這說明你把自己的學生看得很重。說明你是一名很負責任的教師。同時作為年輕教師，你之所以焦慮，是因為對自己的教育教學還沒有足夠的信心，所以克服焦慮的最好的方式就是把精力放在平時的點點滴滴中。不斷提升自己的教育教學能力，抓住每天，認真過好每天，常抓教育教學不鬆懈。不斷反思出現的教育和教學中的問題。不斷提升自我。同時，要用不爭的態度去爭。正如《道德經》所言，“夫唯不爭，故天下莫能與之爭”。把精力都放在如何提升和完善自我的教育教學能力上，以盡人事，聽天命的態度，面對每天的教育教學，我想，你自然以後就不會那麼焦慮了。

地山論教育

談談我自己的理解吧，雖然我不是老師，但是初中高中挺有體會的。我始終覺得當老師一門以心理和管理為基礎的職業，心理和管理決定了下限，教學水平決定上限。

舉兩個例子，一個是初中數學老師，一個是高中語文老師。初一初二時候的數學老師是個50+的中年男的，一直都是板著臉，就像在單機講課，比較枯燥，讓人產生不了親近感，所以下課去問他問題的很少，那時候我們班數學成績不好。初三的時候，換了一個30+的男老師，他特別辛苦，從早上到晚自習下課都能在辦公室找到他，上課的時候他還跟我們偶爾開玩笑，但是有人開小差或者講話聲音一直不斷開始變大了，他就會從講課節奏裡斷下來，然後說一些題外話諷刺，大家都知道而且難堪但又不會試了面子，久而久之就好了起來，另外就是他經常在卷子上給我們寫評語，我們感動的不行，他這麼努力這麼勤快，我們都很敬重他，親暱但卻不卻距離感。

第二個是我們高中語文老師。理科班，很多人都不愛學語文的，但高一下學期分班後，她來了，30出頭的女老師。她講課除了必要的備課講義，經常會加入一些自己的生活心得體會，有時候她講著講著，會叫人來說說自己怎麼想的，一開始還有人放不開，後來就像研討會一樣，每個人都能說說對文章的理解，即使是試題，可能跟答案不一樣，但她總能鼓勵你，經常給我們推薦書。雖然上她的課，也有開小差的，但很少，要是講話的，她會突然停下來一小會，我們自己也就知道了。有時候我們犯事了，她也是恨鐵不成鋼，會批評我們的。

上面兩個老師雖然不是班主任，但都偶爾會找我們談心。給我們的感覺就是很親近，但是也能有對長輩對老師的尊重。

酷酷爸

我以前也這樣，但是你要好好想一想工作重要不?命重要不?優秀的同學不用操心也同樣優秀，太差的操心也沒用，他們往往是家長都不管，還能把老師氣個半死，問題是氣死老師成績也差。所以把中間那部分管好，成績自然也就上去了，再培養幾個優秀生門面也有了，太差的學生根本管不好成績，必定有部分人不適合讀書，那就不必逼他們了，要不然你痛苦，他們也痛苦，再壓抑跳樓那就更麻煩了。

六年級語文識字不多，數學加減乘除不分，在學校不惹事就萬事大吉了，我們班以前有好幾個這樣的學生，以前剛上班就使勁教他們教到心口疼，結果期中考試考個10幾分（滿分120，準確說是蒙了10幾分），從此我就放棄他們學習了，轉而抓中優生，最後雖然班級平均分靠後，但是優秀率卻很高，也很知足了。（差生只要不管他們成績，其實他們還是挺可愛的，師生關係就非常融洽）。

羽瑩月

我的觀點:作為一個教師，尤其是主課教師 ，每次考試後都會為學生的成績焦慮、煩惱，這恐怕是普遍現象，只是程度輕重有別。解鈴還須繫鈴人，這個得靠教師本人去調節，其他人是沒有辦法的。

01、這種現象確實存在，尤其是女教師，表現的更為嚴重

不誇張的說，每次考試後都都會為學生的成績焦慮、煩惱，這在我們學校老師身上都有表現，只不過有的老師更為嚴重。王老師就是其中的一例。

王老師每學期開學，尤其是接手新班級時，焦慮症就犯了，發愁分不到好學生，使出渾身解數，，想方設法想去挖幾個好學生。愁的不知飢飽，自己的孩子都沒勁管了。期中期末考試前，就開始高度緊張，說話腔調都變了，整個人時不時地抖個不停，對學生大吼大叫。這種焦慮的情緒傳遞給孩子，他班學生經常發揮失常。反過來又刺激她更加焦慮。

上學期已不能正常上班了，在家修養。離開工作崗位，離開工作環境，王老師身心輕鬆多了。但醫生說她已經不適應學校的正常工作了。

02、這種現象存在的原因是目前人們談分色變，分數在一定程度上還左右著我們

(1) .不光是老師、學生、家長，甚至社會上各層人士，對學生的分數都非常關注，無形中給了老師的壓力，造成老師焦慮、煩惱。

(2).分數幾乎是中高考錄取的唯一標準，一分之差，門裡門外，學生是少年滋味不知愁，老師能不焦慮、煩惱嗎？

(3).雖然說現在媒體報道中高考後各校的分數與排名，想知道的還是知道了。正式媒體不報道，但小道消息滿天飛。老師不得不看重分數啊！

(4).教師一生中最重要的職稱評定與學生考試分數有直接關係。大部分教師要想過關，必須埋頭苦幹。分數是衡量老師的一個重要尺碼。

(5).我們學校的先進教師、優秀班主任評比，可以說唯一標準就是班級的平均分。而這些，又是評定職稱的“硬件”。老師能不煩惱焦慮嗎？

(6).有些確實是性格使然，女教師一般都爭強好勝，遇到考試生不由己的焦慮煩惱。

03、教師多多少少都有這種現象，做教師的要善於調節

(1).條條道路通羅馬，做老師的要學會給自己寬心，要有“天生我才必有用”的大無畏精神，要認識到分數不是學生的唯一 ，同樣，老師對學生的教育是多方位的，而不僅僅是分數。

(2).要善於給自己減壓 ，五個手指不一樣長短，同樣學生的學習能力肯定有區別，做老師的要承認差距。

(3).要意識到過度焦慮煩惱，不僅威脅自己的健康，對家人也是一種災難。

(4).這種焦慮症傳給學生，如果僅僅是沒考好，分數低了，到還好說。萬一學生做出不理智的行為，真是吃不了兜著走了。

重申我的觀點

每次考完試後，都會為學生的成績焦慮煩惱，絕大部分老師，尤其是女老師都有這種現象。教師要善於自我調解，保持良好的心態，變壓力為動力。為學生做好示範，切不可把這種焦慮煩惱傳給學生和家人，影響學生的前途，影響家人的生活，那就得不償失了。

快活大媽說教育

作為老師，您知道為什麼要考試麼？考試的作用到底是什麼？平時的考試（月考，期中、期末等）與中高考有什麼區別？

過分糾結於分數，說明您對於考試的理解，對於學習過程的理解，還有偏差。

作為老師，首先自己要樹立正確的考試觀，只有正確的認識考試，才能有效緩解您的“焦慮”。

如何緩解焦慮，給您2點建議。

1⃣樹立正確的考試觀

考試的目的/作用有2個： 一是“選拔”，二是“查漏補缺”（暴露知識盲區） 。

根據考試的這2個作用我們可以把考試歸結為2類：

第一類是“選拔性考試”，比如： 中考、高考、考研等。

第二類是“非選拔性考試”，就是除了選拔性考試之外的其他考試，比如： 月考、期中考試、期末考試等。 非選拔性考試的最大價值就在於“查漏補缺”（反饋—暴露盲區），如下圖所示，它們的作用是為最終的“選拔性考試”服務的，所以不要過分糾結於平時考試的分數。

通過上圖可以看出，平時的“非選拔性考試”考得不好未必是壞事，暴露問題才能有助於提升。

因為比考試分數更重要的是：對於考試之中暴露出來的問題的反思與總結。

我們的目的是要在最終的選拔性考試來臨之前把這些考試中暴露出來的盲區給消滅掉。

2⃣臨淵羨魚不如退而結網

心理學上有一句話：“你之所以感到焦慮，那是因為你還有時間焦慮。”

換一句話來說，就是你太閒了，把過多的時間放在“焦慮”這件事上。與其過分糾結於考試成績，不如多花點時間來想一想“如何幫助孩子逐步提升成績。”

2點建議：

①統計各科目的分數情況，並讓孩子們將自己每門科目的各分項得分情況做一個詳細統計。

比如，英語總分80分，聽力得分率50%，單選得分率90%，閱讀得分率60%，完形填空85%，作文65%…其他科目同理。

通過統計，學生不但可以找出薄弱科目，而且可以找出薄弱科目的具體薄弱點，找準了薄弱點，才好精準發力，為接下來的提升制定計劃。

②制定提升計劃並落實

針對前面統計的各科目考試數據，針對薄弱科目以及具體的薄弱環節，制定相應的提升計劃。

比如上面案例中的英語，薄弱項分別是聽力、閱讀和作文，那麼就可以這麼制定計劃：每天跟讀或者做聽力題10題，閱讀3篇，背誦範文1篇…（其他科目同理）。

這樣制定的提升計劃才有針對性。

計劃制定要讓孩子們結合自己的實際情況，不能脫離實際，好高騖遠，制定一些難以達成的計劃。計劃一定要通過努力可達成，否則，計劃的制定就毫無意義。

其次，切忌“眉毛鬍子一把抓”，要學會抓重點，因為人的時間和精力是有限的，很難面面俱到。比如，可以優先解決“語數外”，其次是副科。時間有限，一定要明確主次，懂得取捨。

3⃣結束語

最後，根據二八法則，學習過程中，80%得靠孩子自己，作為老師，向內反思固然不錯，但更重要的是：要花時間和精力來激發孩子學習的“內驅力”，幫助孩子找到適合自己的“高效學習方法”，這樣才能走的輕鬆，走的遠！

【方法不對，努力白費，比勤奮更重要的是方法和策略，好方法能讓孩子的學習效果最大化！】

♻️關注“教練講高效學習”，教你普通學生如何可以通過掌握方法考上清華北大♻️

關鍵字: 班級 教育 成績