冬季最大一个特点就干燥，干燥伴随的就是感冒发烧，特别是在北方，现在供暖已经开始，室内与室外温差特别大，同时室内的干热，让我们的嗓子极为不舒服，那么作为冬季润肺降燥是非常有必要的，今天给大家分享就是在日常生活中，我们如何通过饮食来润肺降燥，增强身体免疫力，以及冬季所适合的大众养生运动。
冬季养生离不开“补”冬主藏，那么首先我们要做的就是通过饮食即解决温饱问题，而且要达到养生健身的目的。作为冬季如何润肺降燥，需要做好这几点：
1、冬季多以白萝卜、山药以及芋头为主，可以降燥润肺。这些食材不仅便宜而且还是冬季养生佳品。萝卜里面含有芥子油以及粗纤维等可以加速消化的营养素,常吃的可以消痰止咳；而山药的粘液是很好的润肺剂，特别是吸烟人群多吃山药不仅降燥润肺，而且可以很好的滋阴助阳；冬天吃芋头是可以很好的增加肺功能，提高人体的新陈代谢。
2、水果多以梨为主。梨是冬季润肺降燥的良药。大家在下班后可以选择把梨削块加冰糖和银耳进行蒸10分钟，这样吃不仅可以润肺而且还能降火排毒，这个饮食养生老少皆宜。
3、借助肺本身进行清肺润肺。润肺当然离不开呼吸，那么呼吸并不是我们日常的呼吸，而是早上进行深呼吸，因为早上的空气相比能比较新鲜点，所以进行反复深呼吸是润肺一种很好的物理养生方法。
4、冬季干燥，那么补水是少不了的。对于冬季往往因室内温度比温外高，加之冬季本身干燥，所以补水是非常重要的，特别对于一些皮肤经常痒、嘴干、咽干、便秘人群来讲，补水是非常有必要的。
5、冬季禁过劳！过劳主要指大家晚上不要熬夜，尽量在10.30~11点前休息，不要熬夜，能够让身体各器官能够很好的休息。冬季是人身体藏精的最佳时机，只有精气内聚，才能很好的滋养五脏六腑。
冬季养生运动是少不了，不然我们的身体会退化，机能代谢缓慢，直接影响身体的免疫力，那么冬季养生的运动主要有这几个：跑步、散步、跳绳等。
1、跑步。如果大家上班离家比较近，可以选择跑步去上下班，这样可以有效增强机体活力，对身体机能代谢刺激，促进能量消耗，有助于减肥，保持好的身材。
2、散步。对于晚饭后，可以选择适当的散步，这是一种很好的有氧运动，不仅可以的促进肠胃的蠕动消化，而且还能预防便秘。
3、跳绳。为什么会让大家在冬季选择跳绳，原因就是冬季我们的骨架都很脆弱，变得不灵活，而通过跳绳是可以促进人体机能新陈代谢，而且简单易学，可以大量消耗人体的能量，防三高，有效提高身体的免疫力。
关于冬季润肺降燥，养生运动问题，希望大家通这4吃3动1禁让自己的身体和家人身体更健康，谢谢。大家还有什么好的养生方法欢迎留言。
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