起起伏伏間，有靜氣
出演《大江大河》，王凱最筋疲力盡的一場戲，是姐姐死了那場。一開拍，他就完全把自己豁出去調動情緒表達悲傷。這場戲拍了六條，每拍完一遍，他都感覺快把心哭出去了。所以當六條拍完，導演喊過，收工的他感覺自己整個人都木了，不知道該去幹點兒什麼。本來應該去吃飯，但他懨懨地回到酒店房間，只想癱倒休息。
- 圖片來自網絡
改編自阿耐小說《大江東去》的電視劇《大江大河》有這樣的官方劇情介紹，“講述了1978到1990年間改革開放的大背景下，以宋運輝、雷東寶、楊巡為代表的先行者們在變革浪潮中不斷探索和突圍的浮沉故事。出身不好的宋運輝艱難考上大學後不曾懈怠，憑著對知識的渴求和一股執拗的韌勁兒在國企逐漸站穩腳跟。”
這部由“正午陽光”承製的電視劇拍攝了四個月，從冬天到夏天再到夏末，幾乎經歷了三季。
- 圖片來自網絡
出演宋運輝，王凱說一開始壓力很大，難在要去找70年代人物的感覺和當時的年代感。
很多人驚歎他36歲還可以演少年，他坐在化妝鏡前，淡淡地說，“少年感，人瘦了之後，加上髮型很容易顯年輕。其實發型很重要，如果現在齊劉海兒鍋蓋頭，一下就少年了。”
但橫跨近20歲，並不那麼輕鬆。他換了懇切的語氣，“導演就跟我說過，你千萬不要演年輕，最忌諱演年輕，痕跡太重會讓人覺得不舒服，他說你就找你最本真的狀態，不要有私心雜念，因為那個時代的年輕人想要什麼就一定堅持去做。”
這是一個有很多人生階段的平凡人物，王凱演起來很過癮。一開始是在插隊餵豬，豬圈欄上門上都寫著化學公式，恢復高考一波幾折考上大學躊躇滿志，畢業後去了最大的化工廠卻分配到最底層做工人。這個人物起起伏伏，剛讓人看到希望時，一下又被打落谷底，最終一步步從工人變成了技術人員、車間主任、直至廠長。
就是這樣起起伏伏，他身上有著難得的靜氣。王凱說，宋運輝是很安靜的人，能在外界環境嘈雜之時依然保持內心的純粹。表現之一就是宋運輝走上工作崗位後都不會處理人際關係，一門心思紮在學術、技術當中，心裡是很乾淨的人。所以在拍攝時，王凱為了保持安靜的狀態，也經常一個人坐在角落默默研究劇本。
疏朗之美
《大江大河》的宣傳片裡有句話讓人印象很深，“我不想辜負這個時代。”
分析這部劇的時代性時，王凱說自己飾演的宋運輝身上有著強烈的時代烙印，比如家庭出身不好、插隊、恢復高考後參加高考、考上大學之後的興奮和自豪感，最終隨著改革開放的大潮，一步步從一個默默無聞、出身不好的孩子通過自己的努力把握住機遇，輔以貴人們的提攜幫襯，天時地利人和最後走上了人生的高度。
“我的經歷其實跟他有一些相似，也是一個普通家庭的小孩，也是憑著自己的一腔熱情，再加上運氣好，一路上也碰到很多貴人的幫助，才能夠有今天的這種成績。”
畢業於中戲，23歲出演人生第一部戲，經過了整整10年的磨礪，一直到2015年，憑藉諜戰劇《偽裝者》和古裝劇《琅琊榜》等劇的連續熱播，王凱終於人氣爆棚，變得閃耀。
近乎四年過去，再聊起成名，他答道“我一開始沒考慮過這麼大的事情，當時可能只考慮到我自己的努力終於被大家看到和認可了，覺得挺開心。那會兒最大的感受是有點兒受寵若驚，就覺得突然一下受到這麼多人的喜歡。”
前兩年他有時也感覺到名氣的困擾，“聲音多了會影響你的判斷，我不想老是置身在這個環境當中。糖多了就齁，聽多了你會覺得其實是一種負擔，我不想讓自己有這麼多負擔，想簡單一點兒輕鬆一點兒，這就是我為什麼不太想再去聊之前的事情。”
2018年，在拍完《大江大河》後，他以非同尋常的勇氣去選擇沉澱自己，遵從內心。
“不太喜歡過於熱鬧的場面，會讓我心裡有很多不安的東西。所以我想用一些時間，想讓自己安靜下來，出去旅行讓自己體會一下生活。”
動靜之間
殺青後回到家，他就開始了狂補之路，吃很多，睡很多。因為偏宅，整個人在家裡，他說自己變得有點懶懶的。有時候別人約，也不想要出門，過了一段隨心所欲閒散自在的日子。
但時間一久，自律的他還是覺得這樣不行，就開始動起來。比如在跑步機上跑步，在健身房擼鐵。“練一練器械讓自己身體熱起來，我發現練完之後整個人的狀態真的不一樣，不會那麼慵懶了，很精神的。”
他曾也PO過健身的照片，“我肌肉出型特快，如果每天練的話，肌肉出型差不多20來天。連健身教練都說，你這要練（肌肉）特別好練，比別人至少節省一半的時間，這可能算是偷了一個懶。”
因為家裡有健身房，他健身的時間很靈活，想練的時候隨時練一練。有時候醒來比較早，就去動一動；有時候可能都晚上了，也會去動一動。
跑步其實會對膝蓋會有一些影響，所以在跑步機上鍛鍊時，他選擇快慢走結合，為了保護膝蓋也會戴護膝。
MH：跟我們講講你的健康的生活方式吧。
王凱：我愛喝茶，反正我只要有時間，每天都會喝茶，睡前則喝點兒酒助眠。白天我喜歡宅家裡看電影，修剪花花草草，主要是綠植、多肉。
MH：分享一件最近讓你開心的事情。
王凱：公司最近來了一隻小狗，挺乖的，我們公司叫得舍，所以叫它得妹。我教會了它握手，公司其他人怎麼教都教不會。
MH：宅家裡時你看了什麼很棒的電影？
王凱：德國《冒牌上尉》，說的是當一個小人物得到了至高無上的權力之後，性格就會改變。就是當權力不被約束的時候，是很恐怖的。還挺警醒人，我覺得挺有啟示。
MH：靜下來的日子，你有去哪裡旅行？
王凱：東京去得比較多，吃吃喝喝，拉麵、牛肉、壽喜鍋、刺身都很好吃。主要是跟朋友到富士山泡泡溫泉，再隨意逛逛街吃吃東西，晚上喝喝酒，回國的時候買一點兒服裝和生活必需品。
MH：作為獅子座，你覺得自己軟萌和霸氣的地方是哪裡？
王凱：軟萌的時候比較多是吧，頭髮放下來的時候就軟萌。你跟我聊天的時候，你覺得我是軟萌還是霸氣的狀態？其實我認為獅子座沒有那麼多霸氣的事。
閱讀更多 愛健身訓練營 的文章
