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希望寶寶夜間睡的長，睡的香，是每一個寶媽的願望。寶寶夜裡老是醒，讓許多寶媽疲憊不堪，一覺睡到天亮，成了奢望。

寶寶夜間為什麼容易醒？

• 淺睡眠時期的正常現象。寶寶剛入睡時是淺睡眠，隨後進入深睡眠，大約睡70-120分鐘左右，最後再度從深睡眠進入到淺睡眠，一夜要反覆三四次。進入淺睡眠就會出現一些翻身，哼哼嘰嘰，又哭又笑，吮吸，坐起等動作這都是正常的。
  
  
  

• 奶睡的原因。寶寶在吃奶的時候，非常有滿足感，安全感，很容易入睡，寶媽也因此喜歡奶睡寶寶。但是這樣做的後果是，寶寶雖然入睡了，但是嘴裡依然叼著奶頭，等寶寶進入淺度睡眠時，身體突然感覺到嘴裡沒有奶嘴了，就會開始哭鬧。
• 有吃夜奶的習慣。寶寶平時有吃夜奶的習慣，每到那個時間點，就會醒來要吃夜奶。
  
  
• 晚餐沒有吃好。寶寶晚餐沒有吃飽，吃奶沒吃飽或者喝的是稀粥，只是喝了水飽，夜裡容易餓醒。寶寶晚上吃太撐，腸胃不舒服，夜裡睡覺也會哭鬧。
  
  
  
• 睡前喝奶粉，或者喝水太多。睡前喝奶粉，或者喝水太多，夜裡就容易尿尿。尿尿前寶寶會有不舒服的感覺，就會哼哼唧唧的，還會哭鬧不安。紙尿褲尿滿了，沒有及時更換，寶寶感覺不舒服，也會影響睡眠。
  
  
  
• 睡前太興奮。寶寶在睡覺前玩得太興奮，夜裡容易做夢，也容易驚醒。
• 睡眠環境太吵，室內有異味，也會影響寶寶的睡眠質量。
• 光線太亮。 寶寶睡覺時開燈或者沒關窗簾，會影響寶寶分泌褪黑素，進而影響睡眠質量。
  
  
• 睡眠溫度不適宜。寶寶睡覺時蓋的太多，太熱，或者是太冷，都會導致寶寶夜裡醒來哭鬧。
• 睡眠溼度不適宜。空氣太過乾燥，會讓寶寶鼻粘膜發乾，不利於呼吸，影響睡眠質量。
• 寶寶身體不適。寶寶患有溼疹，不因為搔癢而難於安睡。寶寶感冒，因為鼻塞，咳嗽影響睡眠質量。寶寶腸痙攣，陣發性的疼痛會讓寶寶哭鬧不止。中耳炎，寶寶耳朵因為疼痛會影響睡眠。佝僂病，寶寶缺乏維生素d導致缺鈣，寶寶睡覺會不煩躁不安。易驚醒，多汗等。
  
  

如何提高寶寶睡眠質量？

要想讓寶寶夜裡睡得好，睡得久，晚飯一定要給寶寶吃飽，但不要吃太撐，睡前少喝水，少喝奶粉。寶寶夜間睡眠時光線要暗，這不僅有利於寶寶睡眠，還有利於寶寶分泌生長激素，有助於寶寶長高。

寶寶睡覺前不要玩得太興奮，寶媽可以給寶寶講故事，唱搖籃曲，聽舒緩的音樂，讓寶寶平靜的進入睡眠。不要奶睡，戒掉夜奶，隨時增減寶寶的蓋被，保持寶寶適宜的睡眠溫溼度，最好使用睡袋，這樣寶寶翻身時不會因掀掉被子而著涼。

寶寶有一個好的睡眠，不僅能讓寶寶長高，也能讓寶媽夜間休息好，白天精力充沛。你的孩子夜間睡眠怎麼樣呢？歡迎在評論區留言。

涵寶飛翔

如何讓寶寶夜間睡得長睡得香？

相信對家長來說，寶寶的飲食與睡眠是最擔心的事情，尤其是媽媽，經歷十月懷胎，終於卸胎了，想著可以好好睡幾天，但是寶寶睡眠不穩，導致媽媽睡眠嚴重不足。

叮麻自己就深有體會，從懷孕7個月就開始失眠，睡眠不好，到現在孩子3週歲了，才終於可以睡個整覺了，但是質量明顯不如孕前好。

如何讓寶寶夜間睡得長睡得香呢？還需要查找寶寶夜起頻繁的原因，然後對症解決。

一、寶寶小的時候，尤其是3個月內的寶寶，睡眠週期比較短，胃容量小，一般2-3小時夜起吃奶，屬於正常情況，寶寶大一些會有所好轉，當然還有很多寶寶兩三個月能夠睡整覺，如果睡整覺的話，千萬不要喊起來餵奶，讓寶寶繼續睡，注意更換尿布即可。

二、寶寶夜起原因除了睡眠週期短以外，還有下述原因：

原因1：寶寶沒吃飽。媽媽母乳不夠吃，寶寶吃著吃著累睡了，或者寶寶4-6個月了，母乳不能滿足他的需求了；寶寶晚上吃飯了，但是不合胃口，吃的不多，或者吃了大量的米粥稀飯，不頂餓；或者寶寶吃的太多，胃脹不消化。

解決方法：母乳不足可以晚上睡前喂點奶粉，媽媽儘快追奶；寶寶4-6個月了，母乳滿足不了需求，儘快添加米粉，推薦鐵質米粉，可以傍晚添加一頓，注意，睡前不建議添加，避免消化不良；寶寶再大一些，晚上吃飯，多吃點墊肚子的食物，比如米飯、麵條，少喝稀飯，可以睡前喝點奶，更有利於睡眠；晚上吃飯不要太多，吃完以後可以走動一下助於消化，然後再睡眠，禁止吃飽喝足立即睡覺。

原因2：寶寶習慣夜奶，含著乳頭睡眠。其實寶寶6個月以後完全可以斷夜奶，但是又很多媽媽不忍心，給寶寶養成了夜奶的習慣，即使不餓也會定點起來吃點的；還有些寶寶喜歡含著乳頭睡覺，不僅不利於睡眠，還會損害牙齒。

解決方法：寶寶6個月以後，逐漸延長夜奶時間，比如本來夜起3次，第1次夜起的時候不餵奶抱抱他，把寶寶哄睡，第2次夜起的時候再餵奶，慢慢延長夜奶時間，為斷夜奶做好準備；寶寶含著乳頭睡覺是堅決不允許的，當他吃累了要睡的時候，可以撓撓嘴角讓他繼續吃奶或者直接把乳頭吐出來。

原因3：寶寶不舒服，穿的太多，蓋得太厚太熱了，或者凍到肚子了，有點腹瀉，飲食太乾，有些便秘，感冒了生病了等等。

解決方法：室內不要太乾燥，太乾可以放盆水，太熱可以開門縫，寶寶穿的不要太多，試試後背溫度，溫乎乎的就可以了，不要捂，蓋被子不要太重太厚，可以嘗試給寶寶用睡袋或者連體衣；肚子不舒服，除了按摩小肚子，飲食注意外，還可以吃點益生菌，不管是腹瀉還是便秘都非常管用；生病感冒，輕微的可以物理治療，嚴重的要就醫解決。

原因4：睡前太興奮，或者白天睡多了。大家都知道寶寶玩累了睡眠好，但是如果睡前太興奮的話，睡覺的時候也會持續興奮，睡眠不穩，而且容易做夢，容易驚醒；寶寶每天的睡眠是有量的，如果白天睡太多，晚上就容易睡不著，尤其是傍晚睡太多，晚上一定會晚睡的。

解決方法：每天定時睡眠，睡覺前1個小時可以聽聽音樂看會兒書，陪寶寶玩點安靜的遊戲，培養睡前習慣；白天睡眠要定量，每天中午2個小時3個小時的，媽媽要定好，傍晚就別睡了，爭取晚上按時睡覺。

原因5：環境因素。如果室內太亮，電視太吵，說話聲音太大，都會影響寶寶睡眠。

解決方法：寶寶晚上睡覺，儘量關燈，不要太吵鬧，可以說話，但是生意不要太大，尤其是寶寶淺睡眠的時候，儘量安靜一些。

原因6：寶寶受到驚嚇，沒有安全感。還有些寶寶白天被訓斥，被驚嚇，晚上容易驚醒；有些寶寶更換睡眠環境，沒有安全感，也會睡眠不好。

解決方法：不要在寶寶睡前訓斥寶寶，有事兒白天說，睡前陪寶寶看書玩遊戲都可以，不要訓斥，如果寶寶受驚或者更換環境沒有安全感，媽媽可以耐心的陪寶寶一起睡眠。

如果想要寶寶早睡早起，健康睡眠的話，還需要家長以身作則，可以陪寶寶一起睡覺一起起床，千萬不要在寶寶要睡覺的時候，家長玩手機看電視，寶寶只會像家長學習晚睡的，當然，如果有事兒可以等寶寶睡著了再起來繼續。

叮麻育兒

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每天至少8杯水

有了寶寶的媽媽都特別辛苦，白天要帶孩子，晚上孩子如果不好好睡覺的話，對大人來說更是一種煎熬，寶寶睡不好大人也別想休息好。如果寶寶晚上睡得好，對身體發育也更好，如何讓寶寶晚上睡得長睡得香呢？

1.首先要幫寶寶養成良好的作息規律。

父母可以配合寶寶的特點和生活習慣，幫助寶寶養成良好的睡眠規律。當寶寶到了要睡覺的時候，讓寶寶躺在床上進行哄睡，然後父母可以採取一些固定活動，如每次臨睡前讓寶寶聽同一首安眠曲或講同一個故事，或者是父母做同一個動作如拍拍他等等，直到寶寶入睡，每天父母都採取這樣固定的哄睡模式，經過一段時間，只要父母做這些事情，寶寶就知道該睡覺了，能夠養成自行睡覺的好習慣。

2.減少寶寶白天的睡眠時間。

隨著寶寶一天天長大，他的睡眠時間會越來越集中，如果寶寶白天睡覺時間太多，晚上肯定就睡不好了。寶寶白天睡覺的時間最好不要超過四小時，白天可以多陪寶寶說說話、玩耍，鼓勵寶寶多醒著幾個小時。

3.臨睡前寶寶不要太興奮。

寶寶臨睡前不要玩得過度興奮，或是讓寶寶過於疲勞，更不要在床上跳來跳去的瘋太久，寶寶會因為興奮、易怒而難以入睡。

4.白天儘量讓寶寶外出，有一定的戶外活動。

白天儘量帶寶寶有一定的戶外活動，多和寶寶溝通交流，與他說話、玩耍，給寶寶充分的外界刺激，如果寶寶感覺疲憊了，他會睡得更長。

寶寶是在睡眠中成長，好的睡眠對寶寶來說非常重要，寶寶只有睡得好，才能長得好。以上經驗希望對大家有所幫助，如有欠缺，歡迎指正。

育兒媽媽快樂寶寶

相信很多爸媽都遭遇過過寶寶半夜哭鬧的困擾，其實，寶寶並非無緣無故的哭鬧，夜啼是有原因的，父母應細心尋找出導致孩子夜哭的原因，及時處理，這樣小寶貝就能安穩的入睡了。

我們來了解一下有那些寶寶哭鬧的原因：沒有安全感、寶寶餓了或者肚子脹氣、受到驚嚇、缺鈣、憋尿、晝夜不分、衣被因素。

什麼辦？

父母們溫暖的懷抱和晃動會讓寶寶放鬆，也更有安全感。 很多新手媽媽會把“餵奶”當成哄睡的手段，寶寶吃飽了就睡了。無論是母乳或者奶瓶，寶寶都會喬下一些氣體，在肚子裡非常不舒服，抱著的時候身蜷縮著還好，一躺平就難受。

孩子受到驚嚇後，晚上常會從睡夢中驚醒並啼哭，孩子哭的時候常常伴有恐懼表現，在生活中，不難找到是什麼原因讓孩子受了驚嚇。

缺鈣的孩子夜間也往往哭鬧。

有的寶寶，尤其是男寶寶，因憋了尿，膀胱飽滿的刺激使寶寶感到不適，於是寶寶就會表現為睡覺不踏實、來回翻身、伴哭吵。

有些孩子白天睡得多，夜裡便精神十足，當父母因疲倦不理他時，孩子就會用哭抗議。

孩子蓋得太厚，會使孩子因熱而煩躁，出現啼哭；被子蓋得太少，冷的刺激也會使孩子啼哭。褥子鋪得不平，小衣服過緊或衣服的繫帶硌了孩子，也會使孩子哭鬧。

寶寶規律睡眠會使全家人受益，爸爸媽媽都能得到充分的休息，可以安排自己的事情，也能夠更加精力充沛地用心陪伴寶寶。

孫姐愛寶貝

怎樣才能讓寶寶睡的又長又香呢？拿我的親身經歷跟大家分享一下，我的寶寶兩週另三個月，晚上經常10.11點睡很讓我頭疼，以前我下班晚孩子吃飯也晚。後來我換了個工作，讓寶寶早點吃飯，儘量不讓寶寶有大的活動減少他的興奮度，然後給他做一些睡前的工作，洗澡，刷牙，睡前給他講一些故事，當然得有耐心，大概有40開天吧寶寶就適應了，另外給寶寶的床鋪要軟硬適度，還有飲食要特別注意，希望能給於大家幫助。

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關鍵字: 寶媽 寶寶 育兒

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