隨著人民生活水平的提高，加上飲食習慣的變化，現在糖尿病人越來越多，據統計，我國糖尿病患者人數1.144億，居全球第一。小編家中就有糖尿病人。
以前覺得糖尿病是一種無所謂的疾病，只要不吃糖就可以。其實，真正家裡有了病人才知道，很多其中的注意事項，遠遠不是你想的那麼回事。在我們的生活中有哪些食物升血糖很快的呢？
告訴你六種“升糖王”食品，吃東西請繞行！
1、某些水果也能導致高血糖
在大家的意識裡，存在很多誤區，比如吃水果是最健康的，適合於所有人。其實，對於糖尿病人而言，很多水果是不能吃的。因為其中一些水果含糖量非常高。比如大棗，棗中的含糖量是比較高的，特別是幹棗。有研究資料表示，幹棗的總糖含量高達80.86%～85.63%！另外，菠蘿、龍眼、荔枝、西瓜的升糖指數在水果中也是較高的，糖尿病患者要儘量避免食用。
2、粥類
看起來簡單又營養的粥，其實也不簡單。因為粥往往是各種澱粉高的食材，經過熬煮製成。澱粉都已經熬出來，這樣會被人體充分吸收，升糖指數迅速升高。
3、堅果類也藏有升糖小能手
堅果類雖然對於大部分而言都是健康食物，但是，其中的花生和瓜子，所含熱量超高~大量食用不利於體重的控制，也就不利於血糖的控制。
4、澱粉類食物
除了我們常見的米飯、饅頭、麵條之外，還有地瓜、土豆、山藥、芋頭、藕、甜玉米、甜豌豆等。這些食品，都是高澱粉食物。糖尿病人吃了之後，澱粉轉換為糖分，血糖噌噌噌地升高~
5、酒類
酒，不管是白酒還是啤酒，其中都會或多或少的含有酒精，酒精除了對肝臟不利，還對糖尿病人不利，據臨床數據顯示，服用糖尿病藥物的的病人，在飲酒後更容易出現心慌、氣短等不良反應，餐後血糖數據會有較大比例的升高。
6、甜食、點心類
這個應該是所有糖尿病人不能觸碰的紅線，奶油蛋糕、巧克力、甜甜圈、糖果、豆沙、甜麵包、以及馬上要吃的月餅，奉勸各位糖友遠離之。
那麼在日常飲食中，應該如何調整飲食呢？
1、少吃麵食，不吃甜食
管住嘴，尤其是北方人，愛吃麵食。一定要注意。不要吃過多的甜食和澱粉類食物，更不要沾各種糖類，少吃果脯等血糖指數高的甜食。
2、用雜糧替代部分主食
精糧比較容易升血糖。儘管少吃精細糧，多吃雜糧。
3、低脂低油
油膩的食物也應該遠離，尤其是動物油脂做的食物，很多人愛吃豬大油炒菜，這個對於糖友來說，還是忍痛割愛吧。動物類油脂含有大量飽和脂肪酸，容易引起肥胖，加重胰島素抵抗。
4、戒菸酒
不管你是不是糖友，抽菸飲酒都不利於身體健康。
5、烹飪時，急火煮，少熬燉
剛才提到粥類升糖指數很厲害，因為熬煮的特別充分。食物加工的越是精細，熬燉的越軟爛，就越容易被人體快速吸收，升糖指數就隨之升高。所以，不要將食物過分熬煮，多用急火加工。
以上是為糖友們提供的飲食提示，在你的生活中，還有沒有更好的辦法控制血糖？可以一起跟糖友們分享一二。
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