时光飞逝，转眼间我们就迎来了炎热的夏季。夏天的高温天气很容易导致老年人没有胃口吃饭，时间长了很容易影响到老年人健康。尤其是做儿女的更要时时刻刻关注老人。那么老年人夏季如何养生呢?有哪些养生常识呢?就让我们来了解一下吧。

四个基本

衣

夏季天气炎热，无论去哪里基本上谁都是空调屋，有很多年轻人都会穿短裤短衣不过上点年纪的人还是需要注意，空调直接吹到的范围不要过长时间的停留，短暂停留的话要将膝盖、关节等部位盖好，避免吹出空调病。

食

民以食为天，吃是人比较重要的事情，夏天食物容易变馊，尽量不要使用隔夜的饭菜，而且苍蝇蚊子夏季又最猖狂，我们在家做饭相对会注意一下卫生，所以提醒大家还是要多选择在家做饭吃，不要图一时凉快而吃一些凉食这会引起老年人的肠胃病，肉食、甜食在夏天也要注意少吃。

住

夏季天气炎热，尽量不要使空调整晚的开着，这样会使得寒气入体，本身老年人的身体素质相对比较弱，睡觉时要注意保护好肚子，湿热的环境或者阴暗潮湿的环境要远离，长期居住这样环境会更加容易生病。

行

行走锻炼是最适宜老年人的运动，锻炼的最佳时期就是早上或者傍晚，阳光比较强的时候就不要出门了，避免水分流失过多，除此以外游泳是夏季最佳的运动，游泳属于有氧运动，适当的运动会使人的身体更加强壮。

四个原则

　　一是健脾除湿

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

　　二是清热消暑

夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

三是补养肺肾

中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

四是冬病夏治

所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

四个热度

夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。

1、热毛巾擦身：

夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

4、喝热茶：

冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

健康小贴士：

老年人的身体各项机能正在随之减弱，烟酒对他们的伤害就会更大所以要减少吸烟、喝酒，夏季炎热不爱喝水的朋友也要时常提醒自己及时补充水分，避免脱水，此时的细菌增长速度也非常快，清洗瓜果的时候多洗几遍，剩饭菜及时倒掉。