葉青

不要迷信熬最晚的夜，塗最貴的護膚品。

好皮膚絕對不是單靠某一項產品能夠達到的，也講究內外兼修、內調外養。

1. 良好的生活習慣

早起早睡多喝水，飲食清淡勤運動。乍一聽很簡單，實際真正能夠做到的人很少，特別是對於嗜辣如命的寶寶們來說，飲食清淡簡直是天方夜譚。

是不是一定要遵循教科書般的生活習慣才能擁有好皮膚呢？當然是！但是很多時候我們確實沒法達到這麼科學的生活方式，這種情況我們要學會守住底線。

l 早起早睡，我們要明白皮膚新陳代謝的時間是10點到凌晨2點，至少要保證在凌晨2點前入眠，當然，一般建議大家12點前睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命。

l 飲食，有些妹子說越吃辣椒皮膚越好，有沒有道理呢？是有的。適量的吃辣椒可以刺激血液循環，血液循環加快對皮膚很有好處，血液循環好，皮膚的新陳代謝就會好。

相反，有一些寶寶們一吃辣椒就臉上冒痘，這種肯定是不能碰辣的。也就是適合自己才是最好的。

2. 適合的護膚產品

甲之蜜糖，乙之砒霜，一定要結合自己的膚質找到適合的護膚產品！油性肌膚通常是皮膚油脂分泌多、外油內幹、毛孔粗大還伴隨黑頭粉刺，這類膚質在選擇護膚品時一定要選擇清爽質地的，同時不能一味的控油而忽視了補水。

乾性皮膚剛好相反，油脂分泌少，皮膚容易乾燥沒有光澤，選擇護膚品時應注重滋潤，例如面霜類的產品。

混合型肌膚需要分區使用護膚品，針對不同部位的問題使用不同的產品。敏感肌容易受外界影響，發生過敏，皮炎的問題。在選擇時要多關注成分簡單的、不含有任何刺激成分的、溫和的、護膚產品。

總而言之，不要過分追求市面上的明星單品，而忽略自身的膚質條件。

3. 給皮膚一點休息時間

肌膚自身就有一定的修復能力，大家如果每週的護膚步驟、產品都非常繁複時，可以選擇不出門的一天給肌膚放個假，讓油脂自然分泌，既簡單還能讓皮膚變好喲！

希望大家都有好皮膚~同意的點個贊喲！

穆絲MOONSE

我也不知道我皮膚是個什麼皮，反正是老長痘痘，還有黑頭閉口啥的，那毛週一粒粒的炒雞影響美觀，遠看近看都是災區，也一直為有人家那種好皮膚在努力，看了無數po主的各種筆記，試用了無數好物，也是終於把自己變成了別人口中的好好皮膚，總結了一套自己的經驗，說說我具體怎麼做的

刷酸-寶拉珍選水楊酸

刷酸可以解決很多皮膚問題，這個是真的很好用，我剛用的時候是第一週的時候晚上沾溼化妝棉溼敷一次，我媽說這是怕剛開始用不耐受，慢慢的到第二週的時候我才開始把爽膚水和它按3:1兌著，敷在我長痘痘，閉口粉刺這些地方，我用了一個多月，我的臉是真的乾淨了不少，都不怎麼長東西了。

Tips:刷酸之後可能會有輕微癢感，都是正常的，只是皮膚暫時的不耐受，可以暫停1.2天再用，而且敏感薄皮慎用。

刷酸可以軟化角質，對於角質過度吸收不好的，可以增加皮膚的代謝，同時把黑斑和青春痘色素沉澱一併去掉，像我這種粉刺，痘痘經常光臨的，刷酸是個好辦法。\r要注意果酸是增加真皮層的透明質酸，膠原蛋白產生，起到抗初老的作用的。水楊酸是可以深入毛囊，溶解粉刺，促進角質代謝，起到殺菌消炎作用的。

黑頭

我鼻翼兩側真的都是黑頭，毛孔還大，都能看見裡面有髒東西，就是大家說的草莓鼻，鼻子還總油光鋥亮的~

解決方法：甲硝唑凝膠

我自己呢，是聽po主的入手了甲硝唑凝膠，厚厚的塗在鼻子上，它會讓更深層的黑頭浮出來，讓表面的黑頭變得硬硬的，等過陣子用化妝棉輕輕擦掉就好，頭回用可能看不出來啥，但是堅持用幾次就可以看到黑頭竟然慢慢的在變少哦，鼻頭沒有辣麼髒了。

Tips:凝膠洗掉之後可以拍點毛孔收斂水哦！

閉口

有段時間熬夜+奶茶，我的下巴和腦門真的是長了好多閉口，每次摸上去就感覺一粒粒的小疙瘩，不管化完妝還是素顏皮膚看著都很粗糙，可煩死我了。

解決辦法：悅木之源菌菇水+倩碧黃油無油版

這個真的好有用，你用了不會失望的，我通常都是溼敷，睡覺之前，用化妝棉浸溼這個菌菇水，在長了閉口的地方溼敷個十幾分鍾，剛開始的時候，有種熱熱的感覺，還會有一點微小的痛感，這個菌菇水是帶有消炎作用的，敷完把化妝棉取下來，再按了2泵的黃油塗在臉上，我用乳液一般是用手焐熱一下，再按在臉上，就可以睡覺啦，用一段時間就會感覺閉口真的好了很多呢，摸著都沒有那種小顆粒的感覺了。

Tips:倩碧黃油用著很清爽，要是幹皮的話就用有油的哦！

紅腫痘-韓號歐慕慕凝膠

我臉上一個休息不好就冒出來的這種紅腫痘痘，這個藥膏用著真的溫和，雖然不是那種見效特別快的，但是好在它不刺激，敏感肌都受得了，不疼不癢的就把痘痘給消掉了，其實也沒有時間很長，也就一週左右就沒了，大概2,3天就消腫了，重要的是用它塗過的痘痘我從來沒有長過痘印，我基本現在常備，有長痘跡象我就抹點~

痘印

我臉上好多的痘印，都是原先痘痘發作沒有及時治療或者手欠扣它們留下的，黑黑紅紅的印記深淺不一，有的地方還坑坑窪窪的，都怪我當初手欠，長了痘痘癢，老是上手，還用過一些不太好的產品，整的臉都不好了，痘印說白了也算是留下的疤了，我試用了好多說去痘印好的東西，可是效果都不咋地，這個是看了一個大V的測評，說它好用，我就心思拿來試試，結果真的是讓我意外的好用，我是早晚各用上一次，薄薄的塗上一層，不一會就幹了，幹了的地方會結成一層薄薄的透明膜，摸上去滑滑的，我這新生的痘印用幾天也就消下去了，陳年老印也在慢慢的變淡，堅持用下去就會消掉的。

Tips:塗抹之後儘量不要用護膚品哦，可能會搓泥哦

跟痘痘徹底say goodbye

想要痘痘不反覆真的要保持作息正常，而且要記得給肌膚時刻補水，另外就是我聽我媽的連續吃了快3個月的維生素B6、B2、維生素C，皮膚真的有慢慢變好，現在我的皮膚都沒那麼容易長東西了，皮膚調理的挺好，我媽也不會一見我就做出那種不屑的表情了，哈哈。

就暫時分享到這咯，我的好皮膚就是這麼來的哦！

小二兒郎sky

首先你要分析一下自己的皮膚是什麼膚質，然後在對症護膚，因為每個人的皮膚不同，護膚方式肯定也是不一樣的

1⃣️比如敏感肌：溫和清潔➕補水➕修復即可，不可以使用皂基類的潔面產品（例如含有肉豆蔻酸，硬脂酸、月桂酸等的成分）經常使用皂基類潔面會是我們的角質層越來越薄，皮膚屏障受損，一旦屏障受損，各種皮膚問題也會源源不斷的來找你

補水我們儘量選用小分子補水，可以滲透到肌膚裡層，打開毛孔

最後用修復面霜進行修復皮脂層（含有寡肽、多肽成分的）都是可以激活細胞，修復皮膚屏障的

最後要避免“香精、防腐劑、酒精”精華和乳液可以先不用使用的

2⃣️油性肌膚：多半是外油內幹，溫和的洗面奶進行清潔，不要經常去角質，平時多配合溼敷（礦泉水溼敷）這樣可以調節皮膚的PH值，也就是水油平衡，促進皮膚新陳代謝，最重要的一點就是鎖水，乳液或面霜鎖水，但是面霜不要選用油膩的面霜

等等等等…希望能幫到你

叫我菜菜呀

說30條可以變美的小技巧吧~

1、早餐一定記得吃，不吃容易胖

2、各種油炸食品少吃，儘量不吃

3、吃飯的時候慢慢慢一點，不是為了淑女，是為了好消化

4、飯後半小時不要馬上坐下來，去散散步，這樣不會有小肚子

5、多吃維生素C，真的能變白

6、脖子酸的話仰頭想象畫出“糞”字

7、每天一分鐘伸脖子抬頭，雙下巴會慢慢消失

8、身體乳堅持使用！一年四季用，你會發現自己身體的皮膚越來越嫩

9、多吃水果的皮膚會水水的，吃番茄可以防曬

10、VE可以滋養睫毛再生

11、每天堅持運動，可以慢跑或者快走，體質真的會變好的

12、選一款適合自己的眉型，眉型真的會拉低顏值的

13、睡前把腿90度靠在牆上30分鐘，你一定會擁有筆直又修長的腿

14、貼著牆站10分鐘，堅持是能矯正駝背

15、每天睡前養成泡腳好習慣，可以緩解疲勞、解決身體小毛病

16、記得抹護唇膏，保養唇部

17、洗完臉後用一次性洗臉巾印幹水分，不要用毛巾

18、洗完頭髮用橄欖油擦髮尾，然後包起來吹頭髮，減少頭髮分叉

19、紅棗銀耳湯、紅豆薏米水祛溼氣消水腫

20、睡覺前三個小時空腹

21、每天堅持一個蘋果，一杯酸奶，一杯蜂蜜水

22、每天早晚用氨基酸洗面奶，不管什麼膚質，氨基酸洗面奶更加溫和，我用的致己新顏的氨基酸潔面慕斯還能卸妝，省去了用卸妝油、卸妝水，避免了二次清潔，敏感肌最好都用可以卸妝的洗面奶

23、好好護理頸部，脖子會暴露年齡

24、選擇適合自己的沐浴產品。

25、經常讀書，來提高自己的修養

26、一定要多喝水，不愛喝水的姑娘可以換個顏值高的杯子

27、不管在哪裡，什麼季節，都要擦防曬，如果長痘不塗防曬，那就撐傘，一把防曬傘的防曬效果是防曬霜的19倍

28、用適合自己的護膚品，不要跟風購買。每個人的膚質不一樣，適合的產品也不一樣，像我現在就用小眾護膚品，雖然還沒有太多人知道，但是無添加的，成分也很大牌，用著放心，又適合自己的皮膚，這樣就足夠了~

29、每天堅持1分鐘時間轉動眼球，你也會擁有星星眼哦！

30、化個精緻的妝容，美美噠出門，開心一整天呢

超愛護膚的DAYiing

基礎保養每個人每天都要做，不過，很多人都會遺漏一些重要的步驟。甚至有些小仙女隨便洗洗臉，隨便抹抹護膚品就出門了，要想自己有個美美的皮膚真的要在上面下功夫。現在，我們就來看一下，基礎保養的五大基本步驟。

第一個步驟：清潔，也就是我們平時所說的洗面奶，主要作用是 清潔臉部的多餘的油垢汙垢，令肌膚恢復清新，水份平衡狀況得到改善，同時也為肌膚在之後的護理過程中吸收營養做好準備。清潔工作沒做好，最容易出現的問題就是長痘痘了。

第二個步驟：爽膚，也就是平時我們所說的爽膚水，是補充清潔及平衡恢復步驟：爽膚水在完成清潔步驟的同時清潔肌膚，改善肌理，舒緩面部，為滋潤步驟做好準備。

第三個步驟：眼霜，塗抹眼霜時手勢絕對要輕，正確位置是下眼眶骨，上眼皮最多在眼尾外側上方抹有lift功能的眼霜。無論年紀大小，都不能忽視眼部肌膚的保養和護理。

第四個步驟：均衡滋潤，也就是平時我們所說的面霜、乳液，作為肌膚日常護理的重點保養步驟：無論你的肌膚屬於什麼類型，保溼滋潤乳液都是你擁有和保持肌膚理想平衡狀態的關鍵，它會令你的肌膚細膩柔滑。

以上4個步驟是天天都要做的，而第五個步驟小仙女們仔細看了。

第五個步驟：面膜，小仙女們就要問了面膜可以天天用麼？那些不需要洗掉的紙張覆蓋式面膜，不論功效有多麼不同，不論是混搭、還是單獨使用，都不適合長期每天連續用，就算是為了達到密集保養的效果而連續使用也不能超過10天。

希望我的回答對你有所幫助。

這麼久以來，讓我們一步步踏入不完美的關鍵就是因為——肌底平衡被打破！

而我們的皮膚想要達至平衡與協調，至少要維持好這三大平衡！

1.代謝平衡

2.水油平衡

3.正負平衡

代謝、水油、正負這三個詞，也剛好就表達了肌膚外層吸收與內部輸出的最佳狀態！

其實，我們的肌膚就跟一個底部漏水的杯子一樣，想要它一直維持裝滿的狀態！就必須在它持續漏水的同時，也不斷輸進水源！

而我們的日常習慣卻是，或是不斷吸收外界水源，卻獨獨忽略了將堵塞住的瓶底暢通，令水分不斷向溢出！或是減緩了新鮮水源的輸送，致使瓶內水源產生滯留！

1.代謝均衡

你知道嗎？我們所能觸摸到的其實是表皮最外層的角質層，而到達最內層的基底層還有3-4層！

而基底層的細胞還會以14-28天的週期不斷向上生長，直至穿透3個內層演變為角質層！然後老舊的角質就會自然脫落！

可一旦這個循環出現問題，角質層這個保護屏障就會失去功效，讓紫外線、易感染的微生物進一步侵入肌底，讓皮膚不斷出現明顯的乾燥、脫屑及膚色暗沉！這也就是明顯的代謝失衡！

2.水油失衡

正常情況下，汗腺及皮脂腺會分泌出油脂與水分來滋潤皮膚，而天然保溼因子NMF也能保持角質層的水量，讓皮膚自身的保水、保溼屏障持續保持完好！

這個水油平衡一旦被打破，就如同漏水多或是注水過多一樣，這個杯體就會失去明顯的均衡，讓溢水或漏水現象出現！

而水油平衡分為兩點：

水分多：角質層一旦湧現過量的水分，就會讓原本緻密的狀態產生鬆懈，外界的不利因子就更易滲入皮膚，讓皮膚變得敏感，甚至引發急性粉刺！

油分多：油分多是因為肌底水分少，而它會導致毛孔粗大、皮膚髮黃出油，還讓細菌等微生物更易於繁殖，讓皮膚籠罩在明顯的乾燥、粗糙的狀態下！

3.正負平衡

這個正負平衡主要是講肌膚自身結構原本就具有一定的抵禦與對抗能力，但受多方面影響，這個均衡很容易被打破！

也正因為前兩者的緣故，令肌膚自身的損壞破壞大於自身的防禦機構，這讓外界的細菌、黑色素、色斑等更易透入肌膚，引發肌膚問題不斷湧現！

黛麗清

好皮膚是每個姑娘的都追求的狀態，擁有好的皮不僅能讓你看上去更顯年輕，還會讓你整個人看上去更有氣色更健康，因此保持好的皮膚狀態是變美的重要因素之一，那麼到底怎樣才能保持好的皮膚狀態呢？來看看小編今天的分享吧！

1、保持健康作息時間

簡單來說，就是不要熬夜，一定不要熬夜！熬夜是最傷害皮膚的，熬夜會導致身體內分泌紊亂，導致機體代謝能力下降，這樣導致的直接結果就是臉色暗黃無光，起痘痘，氣色也會受到影響，這樣怎麼會有好的皮膚呢？因此建議姑娘們不要熬夜少喝咖啡，多喝純淨水保持健康的生活作息哦！

2、選擇優質護膚品

女人就要對自己好一點，因此在選擇護膚品時一定要選擇優質的，畢竟一分錢一分貨，優質的護膚品真的會有更好的效果，一定不要相信網絡上銷售的各類宣稱具有特殊功效的護膚品，三無產品沒有任何安全保障，所以還是建議大家通過正規的渠道購買優質的護膚品，同時在選擇護膚品時也要根據自身的肌膚狀態及想要達到的效果進行選擇哦！

3、重視皮膚清潔

很多姑娘會產生疑問，我用的護膚品很貴，我不熬夜但是為什麼我的皮膚還是暗淡無光呢？原因很簡單，是因為你不重視皮膚的清潔，即使你日常不化妝，但是空氣中的粉塵汙染及電磁輻射都會對你的皮膚造成傷害，甚至陽光的照射也會對皮膚狀態產生影響，因此基礎的皮膚清潔至關重要，如果不做好皮膚清潔，再貴的化妝品也不能很好的發揮作用哦！

小仙女們，以上就是你想保持好肌膚的幾點重要因素哦，如果你們還有什麼更好的建議，記得留言給小編哦！

想美

個人護膚經驗心得。皮膚護理很重要，要趁早，護膚品要用好，基護也很關鍵，不要僅僅依賴於美院。

一定要經常敷水膜，水膜就是在卸妝棉上滴上水敷在臉上十分鐘，給臉部補水，肌膚達到水油平衡，毛孔、皺紋很多問題都能緩解。我自從用了這個方法，毛孔變小了很多。

定期敷面膜。

功效性面膜一週控制在二至三次，面膜最好每次敷完十幾分鍾就洗掉，不要一直將精華液放在臉上，睡眠面膜除外。

清潔也是很重要，如果清潔不到位，護膚品僅僅停留於表層皮膚根本吸收不進去，長期以來皮膚容易幹，毛孔堵塞並且毛孔粗大。不論有沒有化妝都要用卸妝液，如果是敏感性肌膚建議使用卸妝啫喱，有添加補水精華的卸妝啫喱，這樣比較溫和。

用完卸妝產品再用洗面奶，洗面奶的選擇也要根據個人膚質進行不同種類的選擇。

直接按出來就是泡沫的不一定就是好的洗面奶，之前用了兩瓶這類的，清潔效果一般。

然後再是塗上水、精華、乳液、面霜

定期去美院做護理，最好選擇補水、深層清潔項目，一些身體按摩類的個人覺得用處不是很大。

我護膚品用的很多元，市面上有買一些，比較經常用的是美院的無添加產品，精華比較多用的是hr 和lamer，美白精華之前用的是beme。

在護理皮膚的時候，也要記得頸部和手，手是人的第二張臉，手的嫩滑也很重要，每次洗完手都要塗護手霜，在睡前塗質地比較厚重的護手霜，讓手更好的吸收。

注意塗頸霜。

在給面部做護理的時候也不要忘了頸部護理，到時候面部很白然後頸部比較黑，感覺蠻尷尬的。

身體護理我一般是藥浴或者用白醋、茶葉泡澡，定期泡澡，每次用的不同。

每次沐浴完後都塗身體乳，長期堅持下來到了冬天皮膚也不會很乾。

早睡早起，經常喝淡茶。

飲食上也經常攝入水果，酸奶。

紳士種草機scallion

怎麼保持很好的皮膚呢？

健康苦行僧，開講啦！

現在的生活節奏過快，很多人都在忙於追逐，這難免會影響了人們的健康狀態，再加上人體25歲以後，新陳代謝就會不如之前旺盛，綜合這些來說，人們的皮膚會越來越差，膚色變得暗淡，色斑嚴重，皮膚的彈性也會大不如前。

我們平時該怎麼做，才能幫助留住美麗呢？

1：食療

很多女性朋友一聽就覺得不靠譜，保持肌膚跟吃東西有啥關係呢，內經中曾經指出這樣一句話應該被人們牢記，百病之始生，必先於皮毛，膚色暗黃就可能是脾胃失調，肌膚變得暗黑就可能是腎虛，肌膚呈現病態的白色就可能是貧血，這些都是需要食物來調節自身的健康的，對於這些疾病的調節，本人之前的問答有關一些解答，煩勞翻閱，不好意思

2：注意防曬

快到夏天了，大家平時需要多多注意防曬，塗抹一些防曬油，防曬霜，具體的化妝品女孩子肯定都懂，回家以後如果覺得不舒服，可以洗把臉

3：感光蔬菜不宜多吃

在太陽熾熱的天氣裡，大家最好不要吃一些感光蔬菜，比如：芹菜，白蘿蔔這類的，這類蔬菜吃多了容易長色斑，平時可以吃一些能夠淡化色斑，幫助皮膚恢復的水果，比如獼猴桃，其他的蔬菜還有西紅柿，捲心菜也還不錯

4：多運動

運動能夠促進氣血運行，那麼這對於滋養肌膚又有什麼關係呢，黃帝內經中曾經指出這樣一句話：氣血運行不暢，皮膚失養。氣血運行不暢容易導致色素堆積，顏色發暗，這就是運動的重要性

補充

平時一定要注意休息，不能熬夜，熬夜會影響自身的代謝平衡，讓肌膚問題更加嚴重，平時多注意休息也能幫助更好地恢復皮膚健康，深夜才是身體恢復地最佳時間

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健康行僧

1做好清潔，我用的潔面是，氨基酸潔面，美國的elta md的潔面，這款潔面最好的地方就是低刺激，但是清潔乾淨，又不緊繃，很溫和，就算洗臉的時候泡沫進到眼睛了都不會疼，20多美刀一瓶，不理解網上120多一瓶，180兩瓶的是怎麼來的。

2，卸妝一定要卸乾淨，我用的是eve lom的卸妝膏，買了一個套裝，50ml卸妝膏，20毫升潔面，一袋潔面布，這個卸妝膏是我用過最好用的，很乾淨，不油膩，也不會悶痘！

大牌也用了不少，但是適合自己的最好！

關鍵字: 健康 生活 內調