腎臟是先天之本，也是人體非常重要的器官之一，負責多個功能。腎臟是一個“毒素過濾器”，因為任何進入我們身體裡的物質產生的毒素都會經過腎臟，腎臟工作後會留下毒素和代謝產物，使其他器官攝入的都是有用的物質。但任何東西都有一個承受限度，一旦汙染毒素過多，就會造成腎臟強大的負擔，如果超過那個極限值就會導致腎功能退化，嚴重影響大家的身體。所以，保護腎臟是非常重要的。
腎不好的人，身體可能出現這5個症狀！
1、變胖
食量並沒有增大，日子也全部如常，但是體重卻在不斷上升。即便你天天運動一、兩個小時，體重也還是繼續上升。雖然很少人會把肥壯和腎虛聯繫到一起，不過現實卻是，你發胖的元兇巨惡之一就是腎虛，這個是你不得不承認的。
2、排尿困難
排尿困難的原因大致有兩方面：一方面是由於腎功能衰竭，無法生成尿液；另一方面腎臟本身無病，但尿液蓄積在膀胱裡，膀胱裡尿管充滿了尿液但排不出來，這叫做尿瀦留。尿瀦留是膀胱病變。
3、體內血壓升高
當身體內的腎臟出現了某些問題，那麼它們就會失去對體內血壓的控制能力；當體內的血壓升高之後，那麼血壓衝擊血管的能量就會變高，從而對於腎臟血管造成進一步的傷害。
4、高尿酸血癥
高尿酸血癥可導致急性尿酸性腎病、慢性尿酸性腎病和腎結石，增加發生腎功能衰竭的風險等。研究顯示，血尿酸每升高60 umol/L，慢性腎臟疾病（CKD）風險增加70%，腎功能惡化風險增加14%。
5、小腿肚常常抽筋
腎臟分泌一種調節鈣磷代謝的激素，當腎功能減退時，這種激素減少可使鈣的吸收發生障礙，導致血鈣降低，骨量減少，容易發生骨質疏鬆和骨折。這種由腎病引起的缺鈣一般補鈣無效。
想要腎好這些習慣一定要改正:
1、鹽過量
鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
2、不愛喝水
跑廁所麻煩，不喜歡喝水，長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。常見的腎結石、腎積水都和喝水少密切相關。多飲水，保護腎臟，利於廢物和毒素的排出。
3、縱慾過度
一提到腎虛，很多人也會聯想到性功能方面，確實腎虛跟我們的性功能有必定的關係。日常平常有些人想著本身年青，放縱本身。這種情形是極有可能招致縱慾過度，腎精流失過量，導致腎虛，所以避免也是很有必要的。
另外，生洗中還可以經常吃以下食物養腎:
香菜
香菜性溫且通心經和脾經，因此人們認為其具有溫中健脾和下氣消食等功效，且還能促進機體腎臟的排毒。
桑葚
桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效，主治陰血不足而致的頭暈目眩、耳鳴心悸、煩躁失眠、腰膝痠軟、鬚髮早白、消渴口乾、大便乾結等症。
蓮子
蓮子屬於一味中藥，它是植物蓮乾燥後的成熟種子。中醫認為蓮子味甘性平，可以入脾經、腎經和心經，具有益腎澀精、養心安神和補脾止瀉。蓮子的補腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，就可以治療心腎不交的症狀。
栗子
中醫認為，板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果非常好。栗子，性溫和，味甘，具有補腎養肝壯腰的功效。對於腎虛腰痛的人，最適合吃了。老年人常食栗子，對抗老防衰、延年益壽大有好處。
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