小蜜语录：看看瑜伽都给我们带来了哪些改变。
每天下班之后走在回家的路上我们都会发现公园里会有好多人在运动，他们为什么都喜欢健身呢？健身究竟有哪些好处呢？其实，所有的健身动作对我们的身体都有一定的好处，现在咱们就拿瑜伽为例子来说说吧，下面这几个具有代表性的体式就有很多好处，一起来看一下吧。
舞蹈式变式可以说是一个非常优美的瑜伽动作了，尤其是在穿了白色的瑜伽服之后更有一种飘飘欲仙的感觉。练习者在做的时候需要单腿着地，然后一只腿高高翘起，必要的时候可以用手，拉住那只翘起的腿，另一只手完全向前伸展，头要做向远看的姿势。
蝎子式是一个有一定难度的瑜伽动作，对于初次接触胡瑜伽的人来说还是不太建议做的，因为如果练习者的臂力或者平衡力不够都有可能给练习者自己造成伤害。为了防止初学者受伤，小编自己总结了一些做这个动作的要领。
1、首先找一个平整的由墙壁的场地。
2、在距离墙根一定距离的地方倒立。让墙壁支撑起自己的重量。
3、熟练以后再脱离墙壁，完成腿部的动作。
轮式变式对我们肚子上的泳泳圈有很好的消灭作用。首先我们要正面朝上躺在瑜伽垫上，然后曲起双腿，两只手放在头的两侧，依靠手和脚的力量把整个身体支撑起来，一只腿可以稍微弯曲拉伸大腿前面的肌肉，五到十秒钟之后换另一边练习。
站立抬腿式变式可以拉伸大腿内侧的肌肉，塑造完美的腿部线条，经常练习瑜伽的人都知道，瑜伽的关键就是身体要柔软，尤其是腿部和腰部，这样才能做出标准的瑜伽动作。这个动作就是要求练习者腿部韧带柔软，刚开始接触瑜伽的人可以先在地上拉伸退避韧带，时间长了慢慢熟悉之后就可以轻松做到这个练习者的效果了。
手倒立式变式可以促进全身的血液循环，不仅对我们身体有一定的锻炼作用，还可以起到延缓衰老的作用，对于一些注重容颜的女性是很有诱惑力的。但是我要提醒大家的一点就是，高血压患者和做过脑部手术的人群一个谨慎做这个动作，因为头部突然充血会增加晕厥的几率，给人带来不好的影响。
这个动作也是倒立动作中的一种，不过和标准的倒立还是有些差距和不同的，大部分的倒立动作的原理都一样，都是通过让血液回流头部来改善循环系统，同时锻炼手部的肌肉，增加我们的臂力。其实还有一点大家应该知道的，就是头部血液多了可以对脸上的皮肤起到营养作用，这样就改善了皮肤的状态，进而起到美容的作用。
这个动作是通过拉伸大腿周围的及肌肉达到瘦腿效果的，我们身边的腿粗的朋友可要注意了，这个动作可以说是既省时又省力又可以瘦腿的动作，大家可一定要学起来，即使是你的大腿，不粗，这个动作也可以起到修饰腿部线条的作用。
从这些可以看出瑜伽不仅可以对我们的身体有很大的改变作用，还会对我们周身的气质有很大的提升作用，一些练习瑜伽的人，举手投足间都有一种轻盈高贵的气质，我相信，只要我们每天坚持练习瑜伽，肯定会变成我们想成为的样子的，让我们一起加油吧！
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