03.02 如何提高自己的心智？

時尚普拉斯MRZ

多閱讀各種書籍可以提高自己的思考能力和智力及規範各種行為習慣，多學習別人的溝通方式和為人處事的方法，取長補短。

大勝歸來

一個人的心智，可以由內在和外在組成！

第一：要多讀書

平時我們都能聽到別人說“這個人真幼稚”或者“太不成熟了”等等，其實說的就是這個人腦子裡東西太少，不經過思考。

那麼可以通過平時多看書，多學習來提高自己的智慧，早就有名人說過“書是人類進步的階梯”，平時約束在規定的時間內看完一本書，然後把裡面自己認為有價值的知識點，通過做筆記的方式記錄下來，久而久之積累的東西越來越多，自己的邏輯思維和學習思維會慢慢拓展開，與人說話的內容自然就不一樣了，有輸入量才能有輸出，畢竟書中自有everything！

第二：要學會自律

首先就是情緒上的控制，控制好自己的脾氣，應做到喜怒不形於色，不能讓對方立馬就能猜出自己的下一步棋怎麼走，平衡自己的情緒，慢慢建立一套屬於自己的情緒系統，比如即使心裡火冒三丈，也要剋制自己說話上要有節奏。

其次就是時間上的控制。遠離一些電子產品的依賴，手機上很多東西都是快餐知識，過目就忘！把時間用在提高自己的方方面面，比如做筆記的方式把時間作息表記錄下來，並且要時常拿出來看看自己完成的程度。

所以主動要求自己去做一些認為有價值的事，從時間和情緒上嚴格把控自己，讓自己的高度再上一個臺階，才不掉價！

第三：要勇於承擔

生活中難免會遇到很多問題和責任，這個時候不能逃避，逃避只能讓自己更懦弱，讓別人更看不起！只有勇於承擔下來，並以積極主動的心態去解決問題，才能有效的提高自己的能力和心智，也能贏得別人的尊敬和認可！

第四：心胸要開闊

一個心眼小的人，會處心積慮，會斤斤計較，說話辦事就會顯得很小氣，有時候自己說完的話就會很後悔，畢竟口乃心之門戶，凡事多加思考，舉一反三，站在對方的角度過一遍腦子。當然我們說的心胸開闊並不是說這個人有心計，城府深，而是

這個人的格局和高度，那麼他看人看物，會有自己獨到的見解和認知，分析事情也是有層次有條理的！

總之，提高自己心智的方法還有很多，個人認為，說起來簡單，身體力行又何其難，只要我們內心是堅定的，一點一滴的改變肯定是行之有效的！也希望路過的朋友一起討論！

迷斯特李

閱讀，思考，加上刻意練習。

表現

心智一方面是聰慧，智商高，一方面是表現出來的智慧、經驗、閱歷。一個人的智商是很難後天再有大幅提高的，能提高的只有內在的知識與修養。

閱讀無疑是成本最低的獲取知識與他人經驗的方式，“學而不思則罔，思而不學則殆”，閱讀與思考是分不開的，把書本上的東西與自己現有的知識對比碰撞，才能產生智慧的火花，對自己的知識進行更新換代。

為什麼還要刻意練習呢？臺上一分鐘，臺下十年功，沒有大量的練習，肚子裡墨水再多，吐不出來也是枉費功夫，別人還會嘲笑你裝逼，刻意練習是把你的心智表現出來的重要一步。

炒糊的栗子

假設每個人都想去提升自己的心智，但要做些什麼呢，什麼去做呢，卻是非常迷茫、無助感。因為心智裡的認知是【看不見】【摸不著】【隱形】的，但卻又真真實實，時時刻刻支配著你。也正因為這些，有一天真想改變自己認知時，真得就無從下手，想努力想用力卻用不上，有那麼一點有力使不出的感覺。

看圖：要談提升心智，那麼心智裡的認知要由【看不見、摸不著、隱形】變成【看得見、摸得著、顯形】。這個過程要有什麼思考方法嗎，需要動用的【元認知、元思考】。

那什麼是元思考、元認知呢，元思考是指思考背後的思考，元認知是指認知背後的認知。通過元思考、無認知，我們要把這些心智裡的認知【看不見、摸不著、隱形】要變成【看得見、摸得著、顯形】。

懸掛假設、反思、是元認知的兩個思考工具。

介紹一下反思這個思考工具。

我們來看看自己心智裡是什麼想的呢？

心智裡任何【觀念、視角、信念系統】，就象是一面鏡子，而虛擬給出結果【鏡象】，我們無法直接觀察【觀念、視角、信念系統】，但我們可以透過觀察【鏡象】而得以觀察鏡象背後的【觀念、視角、信念系統】，也就是說要引導自己的思維再進行觀察，觀察這些由【觀念、視角等等】生成的果【鏡象】，只有先觀察【生成果的觀念和視角】，我們才能識別出【觀念、視角】，它是什麼觀念、什麼視角，這就是反思，返回自身的內在，放慢思考的速度，一步一步引導自己去尋找自己的觀念、視角等等。

識別出來它們時，就象是用陽光照亮它們，好壞都得接受，這是你自己現在的觀念，這是你自己現在的視角，這就是當下的那個你。

作到這一步是最難的，因為它需要你了了分明，知道自己是什麼【想法】【觀念】【視角】，藉由這些【想法】【觀念】【視角】你得出了什麼結果【結論】【生成物】。因此得以有機會去改善心智。

改善心智要通過元認知，比如上面所談的【反思】這個思考工具。

介紹另外一個元認知思考工具【懸掛假設】，

上面講到的是反思，在反思之前，就會有一個【懸掛假設】，這是一個自覺而又刻意的有意識動作，懸掛假設某種意義就是拋出自己的觀點，把它固定在紙上、牆壁上，可見的地方。這是第一層的【鏡中象】，懸掛假設就是把心智生成的結果在鏡子裡照出來。然後才是上面談到的反思。反思，返身到自己而思，是針對自己而講的。

認知框架

抽時間，看看有思想的書；抽空，看看外面的世界；不用墊磚，登陸聯合國官網、聯合早報，偶爾看看世界正在發生的事。記住，你不關注世界，世界就不會關注你。不要自以為是，不要驕傲自滿，不要渾渾噩噩，有時候，你我活的還不如這幾隻兔子。

生命燈塔

一個人的“心智”指的是他各項思維能力的總和，用以感受、觀察、理解、判斷、選擇、記憶、想像、假設、推理，而後根據指導其行為。

喬治·博瑞（C. George Boeree）博士的定義：心智主要包括以下三個方面的能力：1）獲得知識；2）應用知識；3）抽象推理。博瑞博士認為，一個人一生的幸福與他的心智直接相關。人與人之間存在著智力的差異，即，每個人心智的力量強弱不一；且這方面的差異可能相互之間存在著天壤之別。

高質量閱讀是心智成長最有效的方法

閱讀書籍到了一定數量就會感慨：有的書只能讓人短暫愉悅，但卻不會再讀；有的書方法契合、十分易懂，可重讀的時候竟感覺書本的內容變少了；還有的書，晦澀難懂，每每重讀彷彿能跟著自己一起成長。

你經常閱讀的就是那些只會讓你感覺身心愉悅，卻不能幫助你的書籍。

心智成長是項漫長的歷程，分辨讀物的質量是你出發前的整理行裝。

離開那些讀起來毫不費力的書，去挑戰那些晦澀難懂的書籍，不一定會看懂但會讓你鍛鍊自己的心智成長。

當然高質量的閱讀只是心智成熟的基礎

心智成熟的四種表現：1.平等看待異性2.肯定自己3.學會寬容4.重視簡單

曾子曰:“吾日三省吾身:為人謀而不忠乎?與朋友交而不信乎?傳不習乎?

每天睡覺之前靜靜的躺在床上，反省檢查自己：為人辦事有沒有盡心？和朋友交往是不是誠信？學的知識有沒有派上用場？當改變成為一種習慣後，慢慢自己的心智自然成熟。

得道心理學

關於如何提高自己心智的問題，真的說不好。不過還是對這個邀請深表謝意，同時也深有感慨。

大多數的人，都是非常健美陽光的，即便在成長過程中吃過不少虧，仍然保持乾淨的良知，只是對某些不合常理的事，保持合理的距離而已。那一年，我偶然結識一個四五十歲的人，在交談時他告訴我，如何有效避免不必要的曲折和失意，他說，第一，如和不三不四的人認識，只做點頭之交，不應進一步瞭解。第二，不能進入不安全的場合，比如各種娛樂會所啥的，因為消費不起啊。第三，如果認識新朋友，一定要把自己的人生觀價值觀世界觀讓對方知道，比如不沾不良習氣，不做非份之想啥的，對方若是好人知道你的立場後會因尊重你更友善，若是無良子弟會對你嗤之以鼻並轉身忘記你。所以，這雖不是啥心智，但足以讓你充滿陽光。

可是，同意樣是學生時代，有的就像精細鬼伶俐蟲那樣，心機深奧詭譎莫測，而有的卻像唐僧那樣質樸單純憨憨厚厚。不光是開竅有早有晚的事，也是智商有高低的原因。但是不管心思快慢，都不會決定你的心智。就像小孩再聰明，他所看重的也是玩具啥的，小女孩不管多麼機靈，她所在意的永遠是布娃娃。

可見，心智成熟與否和年齡段有點關係。即使一個人比較笨笨傻傻的還沒文化，也會慢慢心智成熟，隨著年齡增長會不再關心布娃娃積木和彩色鉛筆帶香味的橡皮擦啦。所以，誰也不要擔心自己的心智，只是有早有晚而已。生活是炫彩離奇的，只要不是什麼痛悔一生的大虧，平時吃點小虧不算什麼的。世上沒有幾個老頑童那樣的大男孩兒的，也沒有幾個是永遠長不大的小公主的。

不用枉自菲薄，而要對自己充滿自信，天生爾才必有用，勇敢的朋友們，世上也沒有過不去的火焰山🔥。

唐燏

很榮幸回答你這個問題，我也是為了提高心思，然後在網上找了很多的答案，在這裡與你分享

提高心智 提高心智的N個方法不同的心智模式會造就不同的人生。喬治·博瑞博士對心智的定義：心1）獲得知識；2）應用知識；3）抽象推理。因此，可以簡單推論——心智與智商不同，心智更多取決於後天的練習，智商則更多取決於先天的基因。那麼，如何提高心智，讓自己過得更快樂呢？

1.學會控制你的大腦 比如，在寫這篇文章時，我的手機微信信息響了。然後，我立馬打開微信看下是誰發給我的信息，並做出相應的回應。回完信息後，慣性地點開微信朋友圈，發現五一大家都曬了好多照片，於是又刷了幾分鐘的朋友圈。後來，突然想起，文章寫了幾句。而明天是5月2日，報名分享的活動即將結束。於是，放下手機，繼續在電腦面前碼字。碼了兩句，LG洗完澡回來，催促幾遍吃藥。緊接著，又放下正在寫的文章，P顛P顛地跑去吃藥了。 發現沒有，以上的這些動作，都是在無意識的情況下，大腦自動發出指令，然後身體不由自主的聽大腦指揮。最終導致的結果是，大腦不受你指揮，計劃難以完成，或者極為低效。那麼，如何控制自己的大腦呢？其實，我的真實狀態是這樣的：聽到手機微信信息聲音響了，拿起手機，設定狀態為飛行模式。此時，手機與外界的聯繫全部切斷，少了手機源的干擾。所以就沒有後來的刷朋友圈。LG洗完澡，叫我吃藥，給予正面回覆，碼完字就吃藥，因此，計劃得以順利進行。

2.學會控制你的情緒 昨天，我和LG在家裡，一天都沒出門。其間，在我碼字的時候，LG經常以電腦輻射、手機輻射為由，搶走了我的手機，或者關掉我的電腦。然後，我怒了，朝LG吼了幾句。情緒一下子就上來了，到了中午，LG做好飯，一起吃飯時，兩人食慾全無。甚至，吃到一半時，我嘟嚷了一句：你做的飯實在太難吃了。 這一天，對LG來說，是黑色的一天。用網絡語來說就是：寶寶心裡苦，寶寶委屈。我們在親密的人面前，往往會把自己最原始，最粗暴的一面展示出來，卻往往忽略了最親的人也是有情緒的，也是需要被關注被在意的，屢次以如此破壞性的情緒相對，必然對親密關係影響極大。 那麼，如何控制自己的情緒呢？以上面自己的例子來剖析。 第一，因為自己是個孕早期的媽媽，首先就應該有防輻射的意識，並控制好上網時間。如此，便可避免與LG的正面衝突。 第二，平日就應該與LG達成共識，說明自己要做的事，並且高效的完成，甚至可以進行分成小目標完成。 第三，在起衝突時，學會適當妥協。畢竟出發點都是為了寶寶好。同時，LG多次的勸阻，我依然是我行我素，不重視對方的觀點，這樣容易讓對方有受挫感。就會有逆反心理，最後會變成，下次我向他提建議，他也愛理不理了。

3.記錄時間開支 你是否嘗試過記錄你的時間開支，你是否注意到你在什麼情況下效率比較高，在什麼情況下效率比較低？又是什麼原因導致的？你是否經常犯同樣的錯誤，是否同樣的錯誤讓你多次浪費時間去修補？2015年6月份，因為處於瓶頸期。整個人無精打采，頹廢不堪。後來，想起之前看過的晨間日記實現大夢想一書。於是開始對前一天，進行復盤與總結。自己也沒有弄多複雜，每天記錄2件事：有效的事&提醒。堅持了1個月，發現自己的負能量在退卻，並且人際關係開始發生改變。有效的事，讓我有成就感。提醒的事，讓我下意識的去優化自己的人際關係。 再後來，接觸到了《奇特的一生》這本書後。驚歎於柳比歇夫的時間記錄法。於是嘗試了半個月堅持記錄每日的時間開支，後來，因為覺得繁瑣，改為每週計劃&覆盤。我認為，對於自己的時間開支進行記錄，並覆盤，是極其有用的。原因在此：覆盤自己的經歷，才能讓自己在同樣的經歷中不至於重複跌倒，而因此，感覺自己無能，積壓負能量。? 這裡補充說一下時間記錄工具，最簡單的工具是紙和筆，其次是手機應用。這2者我均使用過，目前是2者結合。在紙上畫下週計劃，然後在手機應用記錄每天要做的三件事。推薦橙子學院的三件事工具，因為有日期記錄軌跡，並將個人的成就感和幸福感做成數據趨勢圖，方便讓你找到正向能量。

4.提高自學能力 （1）閱讀 高效的閱讀，並將知識轉化為實踐，變成技能，這是一種自學的方式。那麼，如何提高自學能力呢？從前，我也讀過不少書，但吸收甚少。一直百思不得其解時，猛地被一句話敲醒：你讀那麼多書，又不曾思考，當然沒啥收穫了。古人也說了，盡信書不如無書。 在我看來，通過閱讀的方式來獲得知識，再把知識化為行動，變為技能的過程中，如果你不曾用上自己的思考，並且極少理論聯繫實際，依葫蘆化瓢，固然難成大器。 後來，在《如何閱讀一本書》中獲得三問： 作者想表述什麼觀點？ 你同意作者的觀點嗎？ 作者的觀點對你有什麼用？ 再到後來，在趙周的拆書幫瞭解到RIA閱讀法後，閱讀中帶入自己的思維：

R：原文是什麼 I：你是如何理解的？

A1：針對這個知識，描述你過往的經驗。 A2：瞭解了這個知識後，你如何進行下一步動作。

（2）寫作 寫作也是提高自學能力的一種方式，當我開始嘗試把自己過往對SEO理論及實踐的瞭解，輸出文章時，往往會發現，如果是我理解不到位的，就難以成文。而通過寫作的方式，會讓我查閱多方資料，讓知識得到鞏固與完善。同時，對於一些資料解釋不到位的，會再進一步與行業的相關人士進行討論，從而得到最終結論。 從前，我邏輯混亂不清，話都說不清楚。尤其是在我理解不到位的時候，更是如此。後來，我發現比起溝通來說，我更擅長把自己的想法通過文字表現出來，而通過文字的一番梳理後，我再進行溝通後，聽者能理解我說表述的意思，甚至會覺得我說話條理清晰。 發現了這點以後，我一般會提前在紙上梳理下自己的想法和觀點後，再與相關人員溝通。往往如此，會更高效的達成。 只有你真正理解，懂得了。你才能把你的認知通過文字表現出來。 並且，如果你能養成寫作的習慣，對於你個人的思維、學習力都會有很大的提升。可以從，寫工作總結、讀書筆記、觀後感等體裁入手。 寫出來只是第一步，如果能進一步精進，如，同樣是一篇讀書筆記，為什麼別人能上頭條，而你始終被淹沒在網海中？這就需要進行對比與分析。這個，就不在這裡進行延伸和展開了。有興趣的話，可以翻翻與寫作、文案創作相關的書。以下為相關書單： 《麥肯錫教我的寫作武器》 《文案創作完全手冊》 《金字塔原理》

5.擺脫經驗的束縛 對此，我的理解是：對待事物的態度，保持開放的心態，接納不同的想法，避免被自己過往有限的經驗所束縛。 這裡說下身邊的一些故事。朋友L的姑姑，年輕的時候因為肚子不舒服，擦了紅花油，最後流產了（因為這類型的藥品裡都有很多麝香,樟腦,冰片之類的物質,）。當時，L的姑姑並不知道自己有身孕，僅是根據過往的經驗——肚子不舒服用紅花油擦了會好，而並未分析肚子不舒服的不同症狀是什麼原因導致。 還有一個故事，是小學教科書上的故事。 農民伯伯把花生種到地裡，到了秋天，收了很多花生。農民伯伯把玉米種到地裡，到了秋天，收了很多玉米。小貓看見了，把小魚埋在地裡，心想，到了秋天也可以收穫很多小魚了。 這個同樣也是一個受別人經驗所束縛的一個段子。 那麼，如何擺脫經驗束縛呢？帶上自己的思辨。針對不同情況進行具體分析。如，前面講的L的姑姑。肚子不舒服的情況會有好多種，具體問題具體分析。再如，在工作中，每個人都會有自己的觀點和看法，不必固執己見，便可避開過往經驗的束縛，去傾聽不同人的觀點和意見。將有利於吐故納新。

6.不要迷信牛人，也彆著急著勾搭大牛 沒有人一出生就是天才的。天才都是在別人看不見的地方默默努力，奮鬥。因此，在眾人面前，你總有種錯覺——牛人們對所有的大事，都能舉重若輕。盲目的崇拜、跟風，甚至覺得牛人說什麼都是對的。我覺得這種思維模式本身就很可怕。犯了一個錯誤，沒有經過自己大腦的思辨。 有一次在蕭秋水的分享課上，一小姑娘提問：老師，您最近在看什麼書啊？還有一次在古典的見面會上，收集到這樣的一個問題：古典老師，請問你的夢想是什麼啊？ 姑且，不點評這2個問題是否屬於NC問題。2位老師都給出了異曲同工之妙的回答，大致意思如下：我個人的興趣、夢想，其實都與他人無關。每個人都有不同的經歷與追求。 也見過很多人，喜歡揣著自己的疑問，向牛人請教求助。這點倒沒什麼問題，但如果對自己的疑問，都不曾一番思量，即便牛人給出答案了又如何？所以我拒絕在牛人的見面會上發問的原因有2個：一，對於我的難題，我還未深入解剖。二，我實在無問題可問，或者說，我並未提前準備提問的問題。 上個星期，與同行的朋友交流，描述了自己的處境。並告知個人的想法是希望往外拓展，多認識些人。這位朋友很平靜的給我回答：好好修煉自己，每個行業都不乏牛人。而在於你是不是牛人。 一語驚醒夢中人，猶記當年所負責的網站小並且不知名，當時個人的技術也有限，都不敢於行業的大牛對話，發表自己的觀點。原因很簡單，怕被認為NC無知。再到後來，網站逐漸知名，很多人主動加QQ聯繫，討教問題。 想明白後，內心也變得更加的篤定。

7.養成獨立思考的習慣 獨立思考是在2015年，我最大的感悟與收穫。也是在這一年，對於很多雞湯，以及身邊給我喋喋不休講大道理的人開始產生反感。一開始，思考於我而言是累心的，每每一思考，我就昏昏欲睡，甚至有幾次，我是通過思考工作的難題來催眠的。但因為在與合作伙伴討論問題的時候，意見經常被否決，挫敗感極大，不能理解為何如此，老大點醒了一把：平時思考少了。 作為職場人士，被需要、被認可，這些都是一些最基礎的需求。因此，下定決心改變。 討論前，先自己思考，並考慮各方需求與利弊。同時，在每次被駁倒時，把事件記錄下來，並總結一番，下次再討論同類事件時，就順利很多。 喜歡這2句話： 不經過思考的生活不值得過 如果你還沒學會思考，說明你還未進化成人 為什麼要獨立思考？避免被忽悠、讓自己活得更自在，更有力量也更有方向感！

山藥與生活

人生的所有問題，都可以歸結為一個終極問題。找到自我，你便找到了一切。

那麼，到底什麼是“找到自我”呢？

“找到自我”就是找到你此生的使命感，價值感，知道你這輩子為什麼而活。它屬於“馬斯洛需求層次理論”的最頂層：自我實現。

而“找到自我”這件事，必須經由“事業”才可以獲得。這是你生而為人，安身立命的根本。

在我心中，只有真正熱愛的事才可以稱為“事業”。

事業，就是你心甘情願為了它吃苦受累，卻依舊樂此不疲的東西；事業，是就算全世界都反對，你依然會堅持下去的東西；事業，就是讓你進入物我兩忘的“心流”境界的東西。

那麼，如何才能找到自己真正熱愛的事？

這個問題，你可以對照上文提到的“事業”的定義，問問自己，相信你會有答案。

如果你說自己沒有興趣，不知道自己喜歡什麼，那我建議：多讀書，多旅行，多思考，多看看別人的活法，多經歷一些事情，也許某一天，你突然就找到了你真正熱愛的事。我也是不斷嘗試了好幾年，才終於找到的。

誠然，“找到熱愛的事”並不容易，你需要不斷試錯，不斷對自己進行靈魂拷問。數次嘗試後，才有可能距離“最真實的自己”稍微近一些；也有可能繼續迷茫前行，直到有一天醍醐灌頂，茅塞頓開，豁然開朗；還有可能終生迷茫。

但你依然要勇於嘗試，要有敢於劈開玻璃罩的魄力，要有任何時候敢於推倒重來的勇氣。因為，勇敢嘗試，你才有可能“找到自我”；不去嘗試，則連一點可能性都沒有。

一旦你找到了自我，找到了自己的“天命之路”，你的內心會生髮出一種非常強大的力量，你會具備取之不盡用之不竭的能量和旺盛的生命力，你每天都會覺得很幸福、很快樂、很充實。這就是你們經常用來形容我的詞：正能量。

實際上，我並不是什麼“正能量”，我只是比較早地“找到了自我”，找到了我的“天命之路”。只要你能找到，任何人都可以像我一樣。

與君共勉！

——劉語絲Angela

劉語絲Angela

一是強化正確的動機。人們的行動都是受動機支配的，而動 機的萌發則起源於需要的滿足。什麼也不需要或者說什麼也不追 求的人，從來沒有。人，都是有各自的需要，也有各自的追求； 只是由於人生觀的不同，不同的 人總是把不同的追求作為自己最 大的滿足。斯大林說，偉大的目的產生偉大的毅力。從奧斯特洛 夫斯基和張海迪身上，我們可以 充地看到，崇高的人生目的怎樣 有力地激發出堅韌的毅力。 二是從小事做起，可以鍛鍊大毅力。李四光向以工作堅韌、 一絲不苟著稱，這與他年輕時就 鍛鍊自己每步走零點八米這類的 少事不無關係。道爾頓平生不畏困難，看來從他五十年天天觀察氣象而養成的韌性中得益非淺。高爾基說:“哪怕是對自己的一點小小的剋制，也會使人變得強而有力，”生活一再昭示，人皆可以有毅力，人皆可以鍛鍊毅力，毅力與克服困難伴生。克服困難 的過程，也就是培養、增強毅力的過程。毅力不很強的人，往往能克服小困難，而不能克服大困難；但是，積克服小困難之小勝 也能使人大困難之毅力。今天，你或許挑不起一百斤的擔子，但你可以挑三拾斤，這就行。只要你天天挑，月月練，總有一天， 一百斤擔子壓在你肩上，你能健步如飛。惲代英說的深刻：立志需用集義功夫。餘謂集義者，即在小事中常用奮鬥功夫也。…… 在小處不能不犯過失者，其在大處犯過失必矣。小壓迫小引誘即能勝過，在大壓迫大引誘中能否勝過尚為一問題。如小處不能勝 過尚望大處勝過，豈非自欺之甚呼？勝過小者，再勝過較大者。此所謂集義也。不然集交仍然是一句空話。”

關鍵字: 取長補短 為人處事 心理