調身
重心右移，左腳向左邁開一步，大致兩肩寬，雙腿屈膝下蹲成馬步，兩手自體側攏氣上升，抬至胸前交叉，左手在外呈劍指，右手在內握固。接著向左做拉弓狀，劍指指尖向上，轉頭凝視遠方，拉至極致，開弓如滿月，停頓片刻。兩腿直起，兩手臂伸展向下劃弧攏氣，還原體側，目視前方。再換右側，重複如上動作。左右交替6～9次。
調息
逆腹式呼吸，兩手上升時吸氣，拉弓時呼氣，拉弓如滿月停頓時屏息。
調心
左右拉弓時，目光凝視遠方，如弓箭伺機待發，體會左右抻拉、心胸開闊的感受。
操作提示
左右開弓時，做弓箭手與劍手之手臂處在同一水平線上，形成左右對拉力，如同拉弓射箭。馬步高度可因人而異，視情況調整，注意保持腰背中正豎直姿勢。
主要作用
左右開弓可以舒展肺經、心經、心包經三陰經經氣，提升心肺功能，因而該式具有較強的寬胸理肺強心的功效。且可改善氣滯上焦所帶來的胸悶、憋氣等症狀。適用於長期伏案工作、心肺功能較差、駝背等人群。
選自《中國醫學氣功學會推薦功法》第二輯
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